midara
я тоже не любила именно этот уровень 30 дневки) но через силу сделала))

midara
И я его не полюбила и именно на нем бросила тридцатидневку и начала революцию не могу, когда не интересно

ох, как у меня ноги-то болят после вчерашнего скольжения))) прям от поясницы и до колена сзади... однозначно супер тренировка
сегодня в PiYо у меня по графику была 20 минутка на верх тела, я к ней решила еще 20 мин кардио добавить от того же тренера, ну что то оно мне никак это кардио не пошло, типа высокоинтервальное, как у Шона, но чересчур быстрые и для меня мудреные движения. не знаю, может это на первый раз такое ощущение, попробую еще потом его же
а на верх тела какая то странная тоже тренировка была, из чисто на руки упражнений только отжимания, а так для пресса, для корпуса, в принципе потянулась хорошо, но рукам мало нагрузки, придется пока эту программу делаю, раз в неделю силовую на руки с гантелями подключать короткую, нашла как раз еще несколько ВКонтакте вчера.

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
выложила в копилку тренировку на ноги, про которую вчера говорили, "скользящую". у меня открывается ссылка, сразу предлагает скачать. девочки, проверьте, как у вас будет. если что, перезалью
а я пойду ребенка будить, в сад сдам и на роликах покатаюсь, а то в 9.30 уже приедут балкон ломать, опять весь день сиднем сидеть до вечера(( наверное как раз опробую силовую новую на руки, все равно сидеть же ))) расскажу потом)

У меня тоже болят бедра сзади Не сказать, чтоб прям совсем отстегиваются, но хорошо
Сегодня в теннис буду играть.

я, себе еще в такие моменты говорю, что надо выйти из зоны комфорта
я, не люблю упр ходить гуськом когда , гадость такая

Именно при выходе из зоны комфорта происходят изменения. Я некоторые тренировки по ходу просто ненавижу)
Супермена прямо терпеть не могу, еще со времен 30-дневки. Даже к берпи привыкла)

привет, девочки!

а к моему нелюбимому супермену, 2 уровня 30 дней добавились еще пару трень Шона делаю через силу, да, но уже половину альфы сделала, добью уже вторую половину. наверное, эффективно, потому что я вся мокрая после них. и вес выше 50 не поднимается но мне не нравится, да

Доброе утро!

А мне чето не нра 21 ка что то мне не то. То ли скучно, то ли мало... Даже когда добавляю еще треньку

Сегодня у меня был апер фикс и хортон бедра. На хортоне употела
Но! решила доделать это все эту неделю и потом перейти на любимые нпз, метаболизм, бикини и тп. Буду чередовать длинные треньки. Хочу сделать синди один раз в неделю, в общем вот как то так

Сарсапарилла
Катя, тренировка с тарелочками-пишет, что веб страница недоступна

Добавлено спустя 14 минут 49 секунд:
А я так и не могу оторваться от 21 дневки. Она мне прям нравится. Вчера Аппер сделала-вся мокрая. Хоть нагрузка только на руки, но пот градом шел. И так хорошо все прорабатывается
Странно, что нет отдельной трени 30 минутной на пресс.

Я тоже в понедельника заново начала 21-дневку. Для меня, видимо, это зона комфорта, и мне никуда не хочется из нее выходить Мне не приходится себя уговаривать, я не ищу для себя никаких поводов сегодня не заниматься, иду и скачу, потому что знаю, что мне будет в меру сложно, я хорошо поработаю, без помирания.

есть, и в обычной 21-дневке и в экстриме

katkon
Катя, а как называется?

Я вот эту делала https://m.vk.com/video-80779696_171184055

в обычной - Flat ABS Fix (есть в копилке)
в экстрим - ABS Extreme (то что выше Юля скинула). В этой тренировке еще и на ноги нагрузка приличная.
Их в графике нет вроде, они как бонусные идут и там и там

я тоооже!!! пытаюсь филонить в этом месте, но заставляю себя присесть пониже через раз

Эта есть у меня. Называется PLYO И она на пресс? Что то у меня после нее ничего не болело, видимо поэтому и не отложилось. Ну надо же. Я и стала ПЖ делать вместо трени на пресс. Вот после нее хоть почувствовала его.
Спасибо

нет, плио - это плио, а пресс - это пресс. Это совершенно разные тренировки. По юлиной ссылке не плио открывается, а абс экстрим.
https://vk.com/videos-80779696?section= ... m_56008743

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

ой, а я мноооого чего не люблю, всего и не перечислить

katkon
Катя, странно, но у меня по обеим ссылкам (которую ты дала и Юля) выходит Плио. И она так и была обозначена, когда я все скачивала.

чудеса)))
Ну сама поищи видео по названию - ABS Extreme называется

katkon
АБС я нашла. У меня она в дополнении к 21 дневке идет. Эти три трени КАтя давала, вроде бы. Сарсапарилла. Я ее так и не сделала ни разу