и мне, и сыну моему, хотя он овсянку терпеть не может, и мужу. Мы ее теперь всей семьей едим

я тоже))) кидаю хрустящие отруби (шариками которые, беру обычно ржаные или овсяные) в кефир или ряженку. Мне вкусно)). Мама моя как-то увидела, так скривилась и прокомментировала еще, что отруби едят только лошади

привет, девочки! этот шон меня в могилу сведет) мне реально тяжело, я прям через силу доделываю.так же и должно быть, я ж не совсем слабак, правда?)) сегодня утром не было времени, быстро сделала пж 2 с 4 кг,вечером вот шона.а вы тут про вкусняшки..пойду я)

сын тоже так говорит. А читывая что я в год лошади родилась, ржут сбаки, с мужем надо мной. А я итак похрустеть ими могу.

какой из них конкретно? альфа, бета, гамма?

ну я к нему не сразу привыкла. Первую неделю мне прям не нравилось, этот дикий темп меня выматывал. Я через 10 минут начинала задыхаться, во рту все пересыхало. Ну и если прям тяжко, можно же всегда делать с Таней))). А потом привыкла к нему, уже не помню чтоб умирала. А Бэта фаза уже не такая кардио выматывающая, как Альфа.

Ваниль
Не, с шарами не мы были)

А я сегодня начала 21 дневку. Сегодня была Total Body Cardio Fix. Предпоследний раунд сделала не полностью, умерла на подтягивании колена вперед и гантели вверх-вниз. Почему то закололо сильно в боку левом. Отдышалась и стала делать дальше упражнения на коврике, пресс мой пищал от восторга, даже на ПЖ я такого напряжения не ощущала. Итог 408 калорий без 1 раунда. Пролетела треня незаметно, я так понимаю, что в следующий раз эта Total Body Cardio Fix у меня в следующий понедельник?

Niwa
И я пошла начну

Ваниль
удачи)))

Сарсапарилла
Катя, я что-то не поняла, ты теперь утром по две трени делаешь?

Так интересно с Катиным пульсометром. Думала, что б такое сделать. Отскакала "Похудей за неделю" - обе части подряд, силовую + кардио. 1ч 13 мин.
810 ккал. И за 15 мин после трени, лежа ровно вдоль дивана, сгорело еще 100 ккал.
Продолжаю наблюдение не снимаю.

Niwa
Спасибо ох.. Хороша треня я последнем подьеме колена тоже помирала прям. Вообще в планах была еще треня Турпин на бедра, но как то я погорячилась упала на коврик и лежала мокрая и красная как рак

гамма самый расслабон по мне )))))))))))))
бэта больше всего понра, кроме Dynamic Core - не могу ее без содрогания вспоминать

Arctika
Да, я себе расписание составила экстрим, выкладывала не так давно, чтоб все тренировки в одну неделю уместились. Получается почти каждый день по две трени. Одной мне мало, две тяжело почти всегда, но тяжело так, что заканчиваю "с чувством глубокого удовлетворения")) в общем почти час каждый день и получается
Баклан
О, ты настроила его? Мне потом расскажешь, как настраивать)) а то я уже забыла ) засеки, как будешь 21 дневку делать, интересно, Ск калорий на ней

Сарсапарилла
Я по две не успеваю, пока раскачаюсь, порой уже часы 5:30 показывают (((( Успокаиваю себя активными пешки прогулки дом-горка-сад-с горки-работа и наоборот)))) Получается в сумме активная кардио нагрузка в чистом виде минут 40))))

Niwa
Напомни пожалуйста это чья треня? Тотал боди кардио фикс?

Я что то как застряла на 21дневке экстрим так больше ничего не делаю. Очень уж она мне нравится.

Все добрый вечер. Сделала Power Strength экстрим из интереса . Корочная треня. То как таракан ходишь. То как мартышка скачешь , то ноги вверх подкидываешь. Это движение у меня не очень получилось. Не могу я там зависнуть.
А вообще мне она больше обычной 21 дневки понравилась.
Девочки мой 5 летний ребенок меня сегодня удивил. Сделал 20 раз уголок ногами вися на турнике и 12 раз отжался по серьезному ровно ровно насмотрелся на меня и говорит: почему у меня руки худые. И стал заниматься

makashonok
О как полезно дома заниматься. И семья приобщается
Сынок молодец какой

Долечка
так это и есть 21 дневка, самая первая треня

Поняла я только экстрим делала.