Новая фигура за 30 дней

ole488ka

Да про мышцы, как у Шварца речи и нет :-)

Но здесь же все попу хотят нагружать, а не переднюю поверхность бедра

ручная

Дык и попу так не накачаешь :-)

просто такое хорошее утреннее кардио - приседания 4 подхода по 50 раз

Limonka

ручная
Вы считаете эти упражнения относятся к кардио?
Если так, то это очень хорошо )))

ручная

Limonka
ну не к силовым, 100%

ole488ka

Попу таким приседом, конечно, не "нарастишь". Но укрепить точно можно. Во всяком случае, я когда только начинала заниматься - для меня просто присесть и встать с пустыми руками было огромной проблемой. И пропорционально количеству приседаний, кисель на попе становился крепче :smile:

Так что положительный эффект и без веса будет, конечно.

Limonka

А по мне кардио это разные виды бега.
Мне живот и ноги подтянуть надо.

AdelinaDV

Кардио я бы такие тренировки не назвала. Тут надо тогда определенный темп держать, чтобы пульс соответствовал кардио-тренировке.

Justice

Девочки, я с вами со вчерашнего дня. :mi_ga_et:

Вчера сделала все упражнения строго по таблице- ничего не прочувствовала. Думала, мож приседаю не до конца, ногами не так машу, попу не 5 сек. держу. :-)

Сегодня утром поняла, что всё делала пральна, особенно в том месте, где " талию будем делать". Подскажите, ногами куда машем ? :hi_hi_hi:

В стороны или вперёд - назад. Или всё вместе? :ro_za:

ole488ka

Психея писал(а) 19 июн 2015, 12:00:

скажи мне, специалист, как прально рукам нагрузку давать, шоб эти "прощай, молодость" исправить?

Я, конечно, не специалист :smile:

Но подсказать могу. Обратные отжимания поделайте.

алинасоня

ole488ka писал(а) 22 июн 2015, 15:29:

подсказать могу. Обратные отжимания поделайте.

Это как

Настасья2013

Присоединяюсь к тренировкам!

ole488ka

алинасоня писал(а) 23 июн 2015, 07:40:

Это как

Вот так

Добавлено спустя 23 минуты 45 секунд:
Единственное, вариант с упором ног на лавку, как на фото - самый сложный.

Чтобы было легче - поставьте поги на пол и слегка их согните. Посложнее - ноги на полу, но полностью прямые

Птица щщастья

ole488ka
можно еще одну поставить на пол под углом 90 градусов, вторую вперед вытянуть и так приседать на каждую ногу поочереди :smile:

Это пиндыр как сложно...

Психея

попрбовала я эти отжимания и планку. кто-то в этой теме если не убить, то покалечить меня хочет.

ручная

Попробуйте поделать пистолетик :-)

хотя бы один раз, без стенки

Психея

ручная
ключевое здесь

ручная писал(а) 23 июн 2015, 11:55:

один раз

ole488ka

Психея
Капля камень точит :smile:

Один раз, потом еще один. Дальше - больше

ole488ka

Все уже обзавелись новой фигурой? :smile:

Что-то затихла темка

косик

ole488ka
Приседаем)))

Психея

почитай неделя прошла, а я еще не атлетка :de_vil:

наоборот, какая-то вся рыхлая. обычно на этом этапе я ломаюсь и иду кушать вареники. в этот раз вареников я поела, но и упражнения не бросила. подвиг :a_g_a:

встаю в планку :ya_hoo_oo:

Новая фигура за 30 дней

Кто сейчас на конференции