ole488ka
Тоже удивлена количеством белка в день

Anzhela5
какие побочки? наш несчастный организм итак не дополучает витамины и минералы, поэтому и подкармливаем его)) У меня для того, чтобы не забыть-таблетница на неделю))) витамины+минералы+рыбий жир+глюкозамин+глицин+коллаген+аминки и Это все за день) Одного глюкозамина тока 10 таблеток в день

То же хочу чуть подсушиться перед отпуском, нашла какую то прогу в инете, рассчитали Б- 168 гр, Ж- 75 гр, У- 37,5. Но я так, без фанатизма. Надо весы маленькие купить.

Fukurou
По-моему жиров многовато. Или вы больше 70 кг весите?

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
А углеводов прям очень мало как-то

А скажите, пожалуйста, где рассчитать можно и чтобы правильно )))

Мне то же показалось жиров много. Помогите рассчитать Вес 51 кг.

Напишу, если что, может быть, Бергамот поправит

Вообще для похудения я всегда считала так...

Жиры ежедневно примерно 30-35 грамм
Угли в дни тренировок 2-2,5 г/кг
В дни без тренировок 1,5-2 г/кг
Белок 2,5 г/кг
В итоге при пересчете на калорийность выходил коридор приблизительно 1200 в нетренировочные дни и 1400-1500 в дни тренировок

Это для любого веса?

February
Ну для своего веса рассчитываешь. Больше вес - калорийность больше, соответственно. Ну и потихонечку корректируешь

ole488ka
А как для своего веса рассчитать? Ну и с целью похудения ))

Количество белков и углеводов на кг веса написала выше, жиров примерно неизменно 30-40 грамм ежедневно.
Ну и умножите полученное количество в граммах:
Жиры на 9
Угли и белки на 4 и получите калории )

Не поправлю , так как уже особо не помню сколько там по жирам и углеводам.
Я только за количеством белка в своем случае слежу. Углеводы немного урезаю от обычного, а в жирах вообще себя не ограничиваю никогда, люблю я жирную пищу, на творог с жирностью меньше 9% даже смотреть не буду. Смысл считать, если диету соблюдать не буду.
Может у меня организм какой-то особенный, но я при этом отлично похудела, как только в зал вернулась.
Единственное что изменила в своем питании, так это то, что стала есть чаще, но маленькими порциями.

Вот как раз мои фоты перед пропуском, сейчас почти форму вернула процентов на 80.
Удалю потом.
Это вообще без всяких диет. Фотаюсь периодически чтобы сравнивать результат.

БергамотТы лучше в за 30 покажись:)))) красотища!!!

Macau, ну там не фитнес, не так откровенно

Девушки, подскажите мне, может знает кто. Лишних 15 кг. Спортом занимаюсь, три раза в неделю (два раза в день, утром пилатес, вечером аэробика +силовые). Потею, подтягивается потихонечку фигура. Правда два месяца пока занимаюсь. Одновременно перешла на почти ПП . Сладкое не ем вообще, углеводы(каши, ржаной хлеб) - до 10, потом мясо(рыба) +овощи. Не ем после 19. Вес стоит намертво!!!!!
Сегодня со психу разбила весы. Разревелась. Обидно. Ни килограмма не потеряла за два месяца. Толстая, но подтянутая. Здорово.
Сейчас подумала - пью ОК, Клайру. Может из-за их вес стоит?

Бергамот
Офигеть...
Честно скажу, вы просто ходячий секс...

Бергамот
ох..пупеть..

Добавлено спустя 1 час 6 минут 38 секунд:
Бергамот
у тебя сколько детей красотка?

Anzhela5
Сыну 20 лет

И правильно. Новые не покупайте.

Как всегда я все пропустила

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:

То же клайру пью, проблем с весом из-за нее не заметила. Но у меня только первая пачка.