Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 11

Долечка

Сарсапарилла
Катя, я себе в ряд выкладываю. Там же есть по пол минуты тяжелыми гантелями, пол минуты продолжить более легкими. Вот сначала беру по 2кг, потом по 1 кг. А все, что на полу, в том числе, повороты с гантелькой-беру 3 кг.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

Пална писал(а) 28 май 2015, 12:02:

Сарсапарилла

Катя, как знающий человек объясни мне, в чем смысл замены в процессе упражнения тяжелых гантелей на легкие (30 секунд с тяжелыми, 30 секунд с легкими)? Я просто вчера поленилась менять гантели и все упражнения делала с тяжелыми. Теперь вот думаю - неспроста же Осень такое внедрила, что-то в этом же есть, наверное?

Люда, скажу свои мыли. Думаю, здесь как раз таки вариант типа сушки. Чтобы не накачать сильно руки. Поэтому чередование.

Пална

Долечка

Я че-то запуталась. Ты Extreme делаешь?

Долечка

Может я выразилась не совсем понятно. Но мы как то давно этот момент обсуждали. Обе Кати сейчас скажут (Катком :ro_za:

и Сарсапарила )

Сарсапарилла

Долечка
А я и Плио, и на пресс 30 минут раз в неделю добавляю, и на ноги тоже хочу раз в неделю бонус Барре легче которая в дополнение сделать. Пресс 10 минутку я раз делала, ничего так, сегодня вот 30 минут на пресс делала бонус - вот где жесть)))
А, поняла, ты сразу Экстрим версию делаешь
Я с простой начала, Экстрим потом
Чего мы обсуждали, я не помню))

Долечка

Пална писал(а) 28 май 2015, 12:08:

Долечка

Я че-то запуталась. Ты Extreme делаешь?

Люда, я не знааааю. Помню, что твоя ссылка была. Щас расписание покажу
Правда я его под себя переписала
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
1 НЕДЕЛЯ PLYO UPPER 10M Pilates Lower 10m Cardio Dirty 30 Yoga
2 НЕДЕЛЯ PLYO UPPER 10M Pilates Lower 10m Cardio Dirty 31 Yoga
3 НЕДЕЛЯ PLYO UPPER 10M Pilates Lower 10m Cardio Dirty 32 Yoga

katkon

Сарсапарилла писал(а) 28 май 2015, 12:10:

Чего мы обсуждали, я не помню))

я тоже)))
про чередование гантелей вообще не в теме что-то :-)

Сарсапарилла

Пална
Я про чередование такое читала, там смыл был вроде тот, что сначала убиваешь тяжелым весом, а потом добиваешь легким для большей эффективности и проработки, чтоб мышца по максимуму нагружалась, принцип пирамиды тот же

Добавлено спустя 50 секунд:
Долечка
У тебя когда видео начинается, слово экстрим есть в названии?

Долечка

Сарсапарилла
Есть. :a_g_a:

Я ж читаю вас наскоками. Вот, видимо, выхватила ссылку и делаю. Хотя у меня и первый вариант (я так себе его обозвала) есть. Когда смотрела, показался легким -вот и решила не делать, видимо его.

Катя, да. Я это и хотела про смен гантелей сказать

margosha2010

Сарсапарилла писал(а) 28 май 2015, 12:05:

. В смысле опа не большая, красиво подтянутая)

да,кАть,попец хоть подтянулся...это радует..но как орех бы еще сделать :hi_hi_hi:

Сарсапарилла писал(а) 28 май 2015, 12:05:

Если прям парит тебя, то сиди каждый день до упора в стульчике у стены, думаю, недели через три увидишь результат.

ага,я вот со вчерашнего дня так решила...на стульчик каждый день(Боб кстати стульчик очень любит..сегодня был и не раз в кардио :-)

) ,дядю Аню продолжать обязательно..и сплит иногда

Сарсапарилла писал(а) 28 май 2015, 12:05:

Я тебя понимаю с психологическим эффектом - у меня та же хрень насчет живота, вот вроде уже все там ок, а мне все равно кажется, что жир есть))

нуууу если у тебя там жир :ps_ih:

...то я молчу..косых мышц так и не видно до сих пор. и пока массажи,массажи...кожа один фиг дряблая внизу живота

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

AdelinaDV писал(а) 28 май 2015, 10:49:

http://physiqueformuladiet.com/wp-conte ... 35x580.jpg

Вот тут фоточка

ноги похожи :-)

а пресс у нее отпад :co_ol:

Пална

Долечка

Разобрались, это ты Extreme делаешь :a_g_a:

Я его тоже сейчас делаю, вторя неделя уже пошла.

Сарсапарилла

Долечка
Первый вариант который не экстрим тоже ни разу не легкий))

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
margosha2010
С косыми мышцами я уже разобралась и физически и психологически)) все там хорошо)) меня парит только кусочек живота вокруг пупа))) но это точно тараканы мои только)))

AdelinaDV

Буду стульчик на работе делать.

Баклан

Сарсапарилла писал(а) 28 май 2015, 12:32:

меня парит только кусочек живота вокруг пупа))) но это точно тараканы мои только)))

Катя, по-моему, он неистребим. Я не парюсь уже...

margosha2010

Баклан писал(а) 28 май 2015, 12:33:

Катя, по-моему, он неистребим.

я уже тоже к этому прихожу...потихоньку :-)

Долечка

Пална
хоть и я буду в курсе :ro_za:

Сарсапарилла
Катюш, а я и его потом поделаю. Упры простые, мне нравятся. Действительно, удобно, когда идет отсчет времени. Сделала 3 дня-руууки болят капец. Так приятно. Трицепс, бицепс-давно не болели.
Плюс вас почитала и стала делать 21 дневку.
Все таки на Т25, на Харпера не могу замахнуться-нет сил столько скакать. Силовые мне больше нравятся.
А Бодишреды бросила-замучили меня эти навороты-сделать проблема и ничего не болит.

Всегда Весна

Сарсапарилла

Сарсапарилла писал(а) 28 май 2015, 12:32:

но это точно тараканы мои только)))

чейто они только твои? :-)

мои тоже )))

Бакумка

привет вам от меня и от моих закормленных жирненьких таракашек :ro_za:

Наташ, мне очень нравится твой животик, где там жир я тоже не увидела! хочу твою фотку в
-белой майке-шортах
-"вечернюю" на каблуках
буду ждать :ro_za:

я бодренько хожу на работе, на кухне пошла поприсядала, понаклонялась... голова сразу работает лучше :co_ol: