начала))), мне очень нравится. Немного другой формат тренировок (упражнения по минуте), от этого тренировка пролетает очень быстро)), и эти 20 сек перерывы - весьма кстати.
После вчерашнего силового кардио у меня ноги побаливают.

Всем хорошего дня. Нефига я не позанималась вчера. Настроение не то было. +воду горячую отключили, а титан сломался. Как представила мытьё в тазиках .
Я вот тоже поняла. Не надо просто покупать домой ничего запретного, нет его и не хочется. Сарсапарилла
У меня тоже когда закрытые пачки и коробки я их не трогаю. Как нет их
Успокоила себя: один разок действительно можно поесть кучу углеводов.

это психологическое! У меня такое началось после того, как я стала заморачиваться на питании и сильно ограничивать себя. Остановиться очень трудно, выход только один - не держать вредностей в пределах доступности . Раньше, когда я не заморачивалась на ПП и питалась просто как питалась, у меня НИКОГДА не было срывов и обжорств. А после того, как стала себя ограничивать - периодически бывает такое(((. Голову лечить надо, короче. В общем, жесткие ограничения ни к чему хорошему не приводят(, всего надо в меру.

katkon
как про меня)я не сидела ни на одной диете больше двух дней.я сразу жрала все, что видела!!!!

привет, девочки) у меня утренняя часть уже сделана, даже бедра посушила чуть.

это за какой период?
какие тренировки делали?

девочки, а эта тренька 21 дневная, она для продвинутых? А, то такие отзывы заманчивые

eliset

Она хорошая! Во-первых, там рядом с тренером стоит человек, который выполняет облегченный вариант (modifier), если тяжело следовать основной группе, делаете, как modifier. Во-вторых, после каждого упражнения есть 15-секундный перерыв на попить и пот утереть. В-третьих, добрая девушка Осень разрешает встряхнуть ноги-руки (shake out) во время упражнения. Попробуйте!

у меня 20 сек )))

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

ну вот я занимаюсь почти 2 года, не сказала бы, что мне легко)).
правильно Люда говорит, можно делать как модифаер, в случае чего

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

капец, я думала, что я одна такая больная. Стоит открыть упаковку - всё, остановиться не могу . Причем раньше у меня такого не было, до всех этих заморочек с питанием.

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
а еще, про 21 день тренировку. Мне так нравится, что там время тикает)). Кажется всё, больше не могу, счас остановлюсь, а смотришь на время - а там 15 или 10 сек осталось и думаешь, да доделаю, уже немножко)))

все! я мокрая бордовая мышь

Я не покупаю сладости вообще и мужу запретила

а он слушается?

мой нет... и тащит и тащит...

Мата Хари
местами
последний раз притащил пряники я ему их на работу сложила

katkon

20 секунд? Так это ж хорошая новость
Мне тоже очень нравится этот счетчик времени. Вот я вчера так - начала помирать на подпрыгиваниях с гантелями из полуприсяда, думаю, не буду делать, никто ж над душой не стоит, сама себе хозяйка Смотрю, а всего 16 минут осталось. Думаю, ну, это ж уже совсем пустяк, доделаю В следующий раз глядь на счетчик, а уже 6 минут осталось, там уже и растяжка близко. Так, за размышлениями о быстротечности времени тренировка и прошла

Девочки, в контакте выложили график последнего джиллиного киллера боди:Расписание тренировок:
Пн — Upper Body.
Вт — Lower Body.
Ср — Core.
Чт — Отдых.
Пт — Upper Body.
Субб — Lower Body.
Вс — Отдых.

ShushaKonst

Доделаю свою 21-дневку Extreme, попробую этих киллеров.

за год,но я ленивая,как девочки не могу несколько трень в день,можно конечно за более короткий период себя в порядок привести;стойная фигура за 30 дней,похудей за 30 дней,ПЖ,НПЗ,метаболизм

Пална
Люда, киллер боди как то не очень мне. Смысл вроде хороший - силовые вперемешку с интервальным кардио, но опять замудреные упражнения. У меня от 21дневки сильнее устают и чувствуются мышцы

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
ShushaKonst
Вера, ты ж бодишред вроде должна была закончить. Киллер боди делать будешь теперь?

ПЖ1 и метаболизм подряд? Это что-то, я б так не смогла

Девочки, всем привет!
Кто-то давал рецептик печени, не помню можете в ЛС скинуть? А то появилось 4,5кг печени, нужно с ними что-то сделать

Вчера после работы заехала в Максим за стаканчиком кофе (люблю как там варят), стою в очереди, женщина лет 45, может больше рассказывает,Как она хочет держать себя в форме и ест сельдерей, он же говорит полезен, жир сжигает, девочка говорит-неее, я лучше на стадионе побегаю (про себя думаю-вот,вот,молодец), дальше женщина говорит-ну а что,я его с печеньками ем,хорошо, у него же калорийность отрицательная (тут занавес, хорошо в голос не засмеялась). А что,логика железная, съел кусок торта, потом килограмма 2 сельдерея и всё, минус ккал за торт Всё, настроение у меня поднялось на весь вечер вперед

и мне

Добавлено спустя 46 секунд:
Dashulya
счас домой пойду сельдерей лопать

Мата Хари
Лучше на стадион

обед всего час. На стадион не успею. А сельдерей успею.