Фоминель

ничего себе какой результат всего за месяц!!!

Насчет быстрого накачивания рук - девочки, ну мне прям не верится, что с 1 кг вы себе прям рельеф накачали. Я уж сколько стараюсь и вес беру болтше и больше, а все равно результаты хоть и есть, но ни разу не быстрые. А с 1-2 кг у вас просто жирок подсушится и все, не нарастет ничего точно. А вообще о поводу веса - нагрузку все равно надо увеличивать, во всех тренировках более менее продвинутых минимум пара вариантов гантелей - для рук полегче, для ног потяжелее, потому что с 1 кг попу красивой не сделаешь никак...

Всем привет)
у меня такой вопрос ,что эффективнее
чередовать нет проблемным зонам и ускорь метаболизм
или революция тела?

Ты меня заразила
пока ходила на обед, оглядывалась на всех лысых мужчин. А их, оказывается тааак много.

Очень эффективно, особенно поначалу и если еще нет привычки. Эти тренировки длиннее, чем тренировки Революции. А потом можно и революцию, она нисколько не хуже. А длительность, если захочется, добавлять чем-то еще.

Сарсапарилла
Кать я с тобой соглашусь, пожалуй. для рельефа надо потежелее. Мне тяжко честно. Я руки с Куркуркиной делала, она говорила возьмите гантелю 4 кг. У меня полтора. Я с ней чуть не умерла, а уж с 4-киограммовой вообще бы сдулась. Поэтому рельефа у меня нет и ничего нет... только животик, ребра и ушки

Сарсапарилла
я не говорю, что рельеф накачан (мне и не надо) я говорю, что проглядывает, то есть видно мышцы, но это больше не от гантелей я думаю, а от того что я очень много всяких планок-отжиманий делаю

Когда-то я ходила в зал и тренер (единственный из всех моих разных тренеров сделавший мне очень красивую фигуру) мне сказал, что мне не нужно много тренажеров и большие веса, вот я ему очень верю, сейчас у меня лепится фигура, подобная той, что он мне тогда сделал. Тут видимо каждому свое просто

Поздравляю для начала с отличными результатами! так держать и не сворачивать назад!
У меня коленка тоже проблемная,даже не так,вся правая сторона. Мне мануальный терапевт посоветовал пропить Геленг Нарунг и теперь я ,каждую осень-зиму на физио ходила,с кровати просто падала. Это первая весна,когда я не пошла на физио. Конечно плюс то,что еще физическая активность появилась в жизни. Почитай в нете информацию про него. Суперполезная вещь оказалась,плюс как электровеник летаешь.(это если как у меня не очень серьезное заболевание).
Вот закончила его пить,теперь хоцца еще,но нельзя. Кто нибудь пил японческие гиалуронку и коллаген?

перечитала прошлое сообщение свое, не совсем правильно может выразилась, такого рельефа как у Сарсапарилла конечно нет, но видно, что руки с мышцами, а не дрябленькое нечто

Я бы от такого чередования быстро сдулась бы (не в смысле объемов, в смысле желания физкультурой заниматься) и бросила бы все тренировки вообще нафиг. Мне сложно. Я для себя допускаю только пару раз в неделю такие длинные и непростые тренировки, чередуя их с чем-то покороче. Смотрите по своим силам

Добавлено спустя 54 секунды:


Ну, представляешь, как мне трудно?

я пью второй курс, для кожи мне нравится, кожа стала лучше, подтянулась чтоли, я правда еще и мажу гиалуронку
для суставов особо разницы не увидела, сейчас пью хондроитин с глюкозамином, мне кажется лучше

AdelinaDVВообще у меня основная цель - уменьшить объемы и просто подтянуться.
Поэтому как только этого добьюсь , обязательно буду поддерживать.

бедная

Я все мечтаю чередовать НПЗ и метаболизм, но на меня напала немощь....

Мата Хари



Оль, поделай 21-дневку, она классная Тренировки по полчаса, на первый взгляд, простые, но так все хорошо работает! Ты себя и вымотанной не чувствуешь, но при этом и все тело в тонусе.

ну да, надо по силам смотреть, конечно.

Попробуй перерыв сделать. Я вот отсачковала неделю в Корее, приехала, прям полна сил.

Liluшка
Расскажите, если не весом а какими карами он вам красивую фигуру сделал ?
Тоже хочу !!!)))

Фигура, о которой я мечтаю

LiluшкаА вы можете фото свои показать , или в лс. Хочу посмотреть что из меня может получиться ?
Вы давно занимаетесь ?

Пална
Люда, я уже боюсь тебя спрашивать, но я опять потеряла ссылку на нее
Если ты не будешь сильно на меня злиться и дашь мне ее в почту, потому как на работе у меня все теряется, я тебя прямо сильно полюблю.

Фоминель
ну во-первых мне тогда лет 20 было в 20 лет все легко
я занималась 40 минут аэробики, потом на тренажерах тоже порядка 40 минут, тренажеры были простые, на тренажерах я в основном качала спину и попу, ноги-руки только прицепом задействовались. Тогда у меня получилось что-то вроде того, что я выставила чуть ранее на фото.