Сделала я 11 треню революции, я от нее в шоке столько отжиманий и планок... а я отжиматься так и не научилась, половину с коленок делала. Но итог мне понравился, ручки чувствую, сожгла кучу калорий, за 9 треню (+ 7 минут 11 трени) 580 ккал, за 11 треню - 518. Пульс скакал аж до 182, такого у меня еще не было, неудивительно, что сердце хотело выпрыгнуть.

Вчера на ОК в спортгруппе статейку читала..ка проверить где твои проблемные зоны..типа надо встать перед зеркалом в нижнем белье и подпрыгнуть..вот и увидишь свои проблемы..В общем-в прыжке у меня как холодец был живот и внутренняя сторана бедра .......даааа...продолжаемс работать дальше

вы тут такие вкусные завтраки пишите, но все с обезжиренным творогом-йогуртом без добавок.. меня аж бесит, что на этом блин севере его нет! просто вот нет, не производят. типа север жеЖ, толстейте... завтра еду на интервью к директору молокозавода! семь шкур с него спущу

Девочки спасибо за советы.
И на полу полежу и Куркурину посмотрю.

Dashulya
Меня тоже после работы бесит все. Но груша у меня только детская, боюсь не выдержит моих психов.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Бакумка
вот кто-то давал ссылку на инсту одной 50-летней фитнесняшки. Она говорит что ненадо увлекаться обезжиренными молочнымми продуктами, в них а кправило много углеводов и сахарозы. Лучше маложирное но не обезжиренное.
Я и раньше, в принципе, с подозрением к обезжиренным продуктам относилась, а сейчас так вообще не ем.
И во Взвешенных людях тоже был такой прикол помните с калориями? запеканка на обезжиренном твороге больше по калорийности чем просто творог малодирный в 4 %.

мне тогда начинать от ушей надо Наташа,а не сложно было сразу после 30-дневки Метаболизм? я одну попробовала,ну интересная,но не могу до конца в нормальном темпе заниматься.

Бакумка

Уля, а кефир 1% есть?

Мата Хари
В воскресенье нечаянно набрела на выпуск "Взвешенных людей", как мне понравился лысый тренер Денис

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Myrzya

Метаболизм очень непростая тренировка, еще и длинная. Если любите прыжки и скачки, то, может, и ничего. Я не люблю, мне проще НПЗ сделать.

У меня тоже детская, не знаю как долго она выдержит

Я творог и молоко нормальной жирности беру про обезжиренное тоже где-то читала, что пользы меньше в нём, чем в обычном!
Через неделю М а у меня уже пузо набухло Весь день втягиваю

Меня на ты )))В целом нравятся прыжки,но не все. Сейчас начала Революцию,гляну НПЗ...но раз уже начала,буду делать

спасибо девочки все

Оксан,я сразу минут двадцать или тридцать ток осилила ...но за несколько недель уже практически все делала,но для меня Метаболизм самый тяжелый остается до сих пор..потому что длительный Но я хотела результатов и ток после чередования ЧАСОВЫХ тренек я их заметила,да и здесь девочки говорили по моим фото что очень сильный прогресс...Прям полюбила я чередование этих тренек..Сййчас вот Харпера так люблю Накачала вчера его тренек!!!!!!!!!

мой муж от него фанатеет. в хорошем смысле этого слова а то счас подумаете чего
да любима наша Аня говорит что жир молочный помогает усваиваться кальцию, который в свою очередь жир выводит. вооот.

Я даже прыгать не буду... У меня все того наверное.

ну это только в сладких продуктах (йогуртах или творожках) В обезжиренных не сладких откуда куче сахара и углеводов взяться)))

Я обезжиренное редко покупаю( в основном на вечер такое оставляла)..его не продают в придомовых магазах...поэтому у меня в рационе 1% кефир, 3% йогурты без добавок и творог стараюсь 5%..я считаю этого достаточно

прям про меня написали

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:

Метаболизм всего одна треня.. это не программа. Это просто тренировка, которую удобно засовывать в свободные дни. Мне очень нравится.
Бакумка
Не парься маложирностью молочных продуктов... это рекламная акция и пиар ход. В молочном продукте не те жиры, которые на боках откладываются. Я вообще только 5% и выше творог беру. И кефир пью 3,2 без угрызения совести. (Хотя справедливости ради надо сказать, я вообще без угрызения совести хомячу... нельзя себя радостей лишать)

Myrzya
я сразу после 30-дневки Метаболизм делать начала, первые разы тяжеловато было, потом втянулась, на сегодняшний день эта тренировка так и осталась одной из самых любимых, вместе с НПЗ

Бакумка
Я вообще никакие обезжиренные молочные продукты не покупаю, это и не вкусно мне, да и пользы мне кажется от них никакой

вот я лохушка..как смотрела...там оказывается в день по две тренировки по пол часа или чуть меньше каждая....или по одной трене минут по 50 и куда мне их тулить среди ПЖ2 и Харпера..придется закончить ПЖ и начать полноценно эту попку(потому что там все- занятия и на пресс и кардио и силовые )

животрепещущую тему я подняла с молочкой) девочки, тут творог только есть мин 9%,а есть и все 18! кефир 1% правда есть.а вот йогуртов нет,все 3,2,но с сахарозой и фруктами. это местное. с материка кроме молока ничего не завозят.думаю, приобрести таки себе мультю и делать йогурты сама.

Ну да, мы после Шона уже много чего думаем

Бакумка
9% творог это просто прелестно! Йогурт можно и в обычной кастрюле делать... если необходимость есть... как и сметану. Так что кушай молочку на здоровье!