ShushaKonst
Боб красавчик! попу качает просто суперски, это да, у меня за месяц занятий с ним задняя поверхность бедра подтянулась замечательно, исчез даже намек на целлюлит. эх, жалко, у него длинные тренировки, не успеваю перед работой делать, Боб мой "отпускной" тренер

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
AdelinaDV
тоже добавлю свои "5 копеек", если можно не надо так много пресс качать. я вот давно занимаюсь же, то в зале на групповых, то дома, последние 1.5 года дома ежедневно, так вот - мой пресс стал красивым не тогда, когда я его долго и упорно качала лежа на полу (традиционные упражнения), а когда стала много кардио делать и много упражнений на мышцы корпуса. еще на талию минут 5 максимум 1-2 раза в неделю и все. ну и питание разумеется. так что Вам бы лучше добавить вместо лишнего комплекса на пресс прыгалки какие-нибудь, можно типа кикбоксинга, от него пресс хорошо прорисовывается тоже, так как мышцы корпуса задействованы

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Пална
Люда, ну здорово, что нравится тебе, я обязательно Экстрим тоже буду делать) я вот сегодня делала 2й день 21 дневки, была тренировка на верх тела, я гантели взяла 3.2 кг и утяжелители по 0.5, руки устали сильно, прямо довольна. очень нравится, что без прыгалок. а нагрузка чувствуется. я подустала уже от этих скачек постоянных, для разнообразия 21 день - самое то, тем более всегда можно же гантели потяжелее взять. потом добавила 7 минут на трицепс от Куркуриной - и все, день рук закончен ударно))

доброе утро! взяла я на 8 революцию 3 кг гантельки( на 2 кг нацепила утяжелитель),беру свои вчерашние слова про легкотню назад) джиля вообще молодец. только тебе кажется, что ты молодец, на тебе нагрузочку!

А я сегодня в качестве спорта собираюсь в 17-километровый поход по Пусанским горам и лесам. Надеюсь, осилю
Тут сегодня с утра ясно, днем вообще пекло будет

ааааа.....Оксана!!!!!!!!.ток сейчас тебя признала...ник на ВМ знакомый показался...рост у тебя конечно хороший..но вот ты даже беременная была стройняшка,ты чего!! ..так что не прибедняйся!!!

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Вот вчера я ее отлично чувствовала к концу тренировки. Надеюсь на хорошие результаты при регулярном использовании
Сегодня чувствуется одно только место, где не ждала, как бы внутренняя сторона локтя.
Девочки, а вы Харпера с чем комбинируете? С метаболизмом?

Сарсапарилла
Я любой копейке рада, добавляйте
у меня в неделю выходит всего 1 раз по 20-30 мин на пресс, думаю, это немного на самом деле. В остальные тренировки качаю попу, заднюю поверхность бедра, сейчас руки начала подключать. Из кардио-скакалка регулярно. Берпи и т.п. пока не могу себе позволить, как и другие упражнения с упором на руки из-за перелома руки в марте

ShushaKonst
я три месяца назад делала силовую Джилькину и его......Но сейчас вот ПЖ2 с ним лучше все таки

Талию вчера перемерили-минус 1,5см, сама себе в наклон что ли померила)))

margosha2010
А кардио никакое не добавляла? Вроде как силовую с силовой комбинировать сложновато, надо бы кардио какое-нибудь.
Нееет ПЖ2 - ни за какие коврижки не буду делать, а может и буду. Только мне не очень он нравится, пульс зараза зашкаливает.

ShushaKonst
Ой..забыла про Метаболизм...его делала
Сейчас просто после больнички не нагружаю себя..через недельку начну тоже самое..

Сарсапарилла, Пална,
так, девочки, помогите мне))
Сейчас разбираюсь с 21 Day Fix (какая красивая девочка-тренер, и фигурка на загляденье).
В видеозаписях есть Plyo Fix, а в календаре ее нет. Что это за бонусная тренировка?))).
С 10 мин прессом понятно - его в среду можно добавлять по желанию, как я поняла)

Прочитала это , думаю какая молодец скачет такие бешенные треньки еще и на мальчиков успевает заглядываться далее дочитала ржала в голос

katkon

Катя, есть просто 21 Day Fix, и есть 21 Day Fix Extreme. Расписание 21 Day Fix и все тренировки я выкладывала в копилке. Я первую 21-дневку уже прошла. Вчера начала Extreme. Plyo Fix - это тренировка понедельника из 21 Day Fix Extreme. Расписание Extreme https://vk.com/album251550406_000

Не, смотри, в этом альбоме есть просто Plyo Fix, в Экстриме другая тренировка
https://vk.com/videos-80779696?section=album_55786859

Всех, кто когда-то носил гордое звание пионер - с Днем пионерии! К борьбе за здоровье и красивое тело будьте готовы! Всегда готовы!

Привет всем)

А я нелюблю сильно прокаченный пресс, бока, кубики (даже на тонкой талии)и тд Нравится подтянутый живот и тонкая талия,... поэтому трень на только пресс даже недолгих у меня не будет, именно по причине, что боюсь, что талия вширь в мышцах разрастется, и кубики не хочу...

Да и у меня куча над чем другим проблемным работать

Второй день занимаюсь утром и вечером, утром революцию начала, вечером 30ти дневка... пока нормально, утром легче и начать и отзаниматься - после первого завтрака через час... а вечером в 22 голодная уже как волк (на пп) - тяжеловато

katkon

Точно, а я и не видела Даже и не знаю, я шла строго по расписанию, не отвлекаясь И с Extreme непонятно, дней в неделе всего 7, а тренировок 11. Одна (10-минутка) в расписании есть в скобочках, а куда встраивать ABC Extreme, The Challenge, Power Strength? В общем, я пока буду первую неделю делать по графику, а там посмотрим.

сразу видно новичка)))

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

меня покорил комментарий к этому видео:
"я думала, что сдохну во время этой тренировки... на остальных треньках "21" просто отдыхаю, а тут... ад какой-то. Супер!!!!"
Так что думаю, надо будет ее обязательно втулить в какой-нибудь день в расписание)))

gbh
привет спортсменки.

Сделала я вчера бодишред 7. Кто, то из наших может стоя на руках повернуть в бок тело и зависнуть так? Я сниму все шляпы. ТО ж капец.
И да система Куркуркиной на бедра 70-60-50-40 это капец. Сделала я ее, конечно без остановки, но тяяяжко.

katkon

Сейчас порылась на других сайтах, нигде ничего не нашла кроме того, что 7 программ + бонусы. Видимо, эти "неучтенные" тренировки и есть бонусы, но куда их встраивать? Видимо, на наше усмотрение