Мата Хари
Силовую1

Подожди какую силовую1? Джилькину? Харпера или еще кого?

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

я утром телевизор не включаю ( а то ребенка в школу от него не отдерешь ), а термометр мой +10 показал. Я наивная поверила.

все-таки новый Киллер Боди Джиллиан - простенькая тренировка. я сегодня на ноги делала второй раз уже, чего-то мне никак. вроде и нагрузка чувствуется, но все равно прямо такого "через силу", как у Харпера, например, нет. Но тем не менее доделаю Киллер эту неделю точно.
выложила в Копилку растяжку Кэти Фридрих - сегодня ее опробовала. 15 минут. Очень хорошо тянется все тело, мои ножки, измученные предыдущими двумя днями двойных тренировок, сказали спасибо)) рекомендую

я эту неделю решила отпуском сделать)))))))))))))
только пробежки!
на другое чет нет настроения...

сегодня ровно год как я в теме "спорт и я одно целое"))))
стабильно сброшено 10 кг
в см к сожалению в начале ума не хватило измериться
сейчас 82-63-84
имеются хорошо прокачанные косые мышцы живота, местами кубики ))
руки - на пятерочку - довольна - майки летом мое все!
квадры выражены не настолько явно как я хочу, но чет там есть
работаю над тылом)))))))))) там все вроде ничего - но на общем фоне теряется )))
раньше было наоборот )))))

выводы, сделанные за год:
спорт без ПП малоэффективен, хоть ты употейся - мыщцы будут в форме, которая спрячется под жирком
домашний спорт, при наличии самоорганизации, силы воли, и тупо желания выглядеть хорошо
ВОЗМОЖЕН! ПРИНОСИТ ОЩУТИМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!!! МОЙ ВЫБОР В СИЛУ МНОГИХ ПРИЧИН!!!
Уже не представляю свое ежедневное расписание без тренировок - мое хобби, увлечение, теперь неотъемлимая часть жизни, вытеснившая многие дурные привычки - привычку есть как не в себя и что попало, ложиться спать глубоко за полночь (после вечерних тренек выключаюсь вместе с детьми в 10 максимум 11), употреблять алкоголь для расслабления по поводу и без... Я старею?))) Я тетка?

Для тех кто еще думает, сомневается и не решается - главное начать!!!
результаты будут - не сразу, не скоро, много потом - но они того стоят!
и да, важно помнить, что это не разовая акция - это образ жизни - тогда все получится!

Ну и главное, теперь я бесконечно люблю свое отражение в зеркале!

Всегда ВеснаСвета,ты так классно описАла!!!!!супер!!!!реально после такого хочется бегом бежать тренироваться тож хотелось бы через год так сказать,что довольна собой и своим телом...пока не вижу таких результатов,но буду стремится

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Не опробовала я вчера бразильскую попку...загремела в больницу...поэтому пока вас ток буду читать

Всегда Весна
Света, молодец, такие шикарные у тебя результаты за год! Сила воли и упорство - просто выше всех похвал!
Так держать)) как говорится, нет предела совершенству, так что успехов тебе в дальнейшем формировании идеального тела! я кстати уже больше года тоже спать ложусь вместе с ребенком, высыпаюсь нормально, хотя раньше думала, что сова совой)) и алкоголь вообще уже никак... день рождения был же на той неделе, выпила бокал вина в общей сложности))) не потому что нельзя, а потому что просто не хочется и невкусно))

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
На фитнесере появилась новая программа (может, она и раньше была, но я ее только сейчас увидела, по отзывам ВКонтакте очень даже хорошая) Шалин Джонсон. Описание: Turbofire (Турбофаер) — высокоинтенсивная кардиотренировка рассчитанная на 5 месяцев (!). По словам Шалин Джонсон, эта программа позволит вам сжечь в 9 раз больше жира, чем при обычных карионагрузках!

Особенностью этой программы являются Hiit — высокоинтенсивные интервальные тренировки. Упражнения, которые используются в тренировке Турбофаер заставят вас работать на максимуме возможностей, их длительность всего минута, но перерыв между ними еще меньше. Исследования показывают, что подобные интервальные тренировки так разгоняют ваш обмен веществ, что жир продолжает сгорать еще в течении суток после тренировки.

Если вы решили объявить войну жиру и готовы биться ним «не на жизнь, а на смерть» — турбофаер и Шалин Джонсон ждут вас!
http://www.fitnessera.ru/shalin-dzhonson-turbofire.html

что случилось?

Всегда Весна
умница и красавица
суперские результаты!

Сарсапарилла
теперь я точно знаю, чем я займусь после пж

margosha2010
что случилось?

Мата Хари
Джилькину

Всегда Весна
Поздравляю с годовщиной! Молодец. На тебя ровняемся

Вечером постараюсь сделать фото сравнительное в одинаковой одежде - сегодня и год назад ))))))

А я вчера пропустила НПЗ, который по графику в Слимдауне . Сегодня была сдвоенная треня - шреды 1+2. Мокрая как мышь. Сижу и думаю - сделать сегодня пропущенный НПЗ вечером или перенести на воскресенье в качестве отработки - все равно в воскресенье по графику выходной, так выходной вчера себе сделала - просто поменять днями.
Всегда Весна
Так классно написала . Хочется после таких слов продолжать и продолжать тренировки . Спасибо за мотивашку

я такое нередко практикую - тусую треньки туда сюда, если не укладываюсь в график

Всегда Весна
с годовщиной тебя, ты молодец и трудяга!

Всегда Весна

Да, наверно так и сделаю.

Всегда Весна
с годовщиной молодец я тоже жду не дождусь когда год пройдёт

http://www.sportlifeclub.ru/competition ... sult/woman
посмотрите как люди изменили себя за пол года

Всегда Весна
С годовщиной! Скорее бы и у меня была она (всего-то 9 месяцев еще)

А я сделала 8 треню Революции. Ну что могу сказать - несложно, не умирала, 7 потов не сошло. Даже легко для этой недели. Гораздо легче 7 трени.

Да сама не знаю ...с острой болью увезли из дома...сперва панкреатит типа..к вечеру о.аппендицит....а сегодня даж диагноза нет врач щупает сегодня меня и спрашивает-а ты че худая такая..влюбилась?? ..нет,говорю,спортом занимаюсь ..а он мне -на фиг тебе этот спорт нужен без мужика

Кстати, на фитнессере появился Шон Ти! Ссылка http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... ns/shaun-t
Меня нет в контакте. А полной информации нигде не было. А здесь все так систематизировано. Супер! Вобщем, девочки, заниматься нам и заниматься. Столько программ всяких интересных и новые еще появляются.

margosha2010

Наташ, а с гинекологией все в порядке?