Dashulya

Меня футболисты научили - надо лечь на спину, приподнять ногу и за пальцы стопу к себе потянуть с усилием.

Пална
Спасибо, буду знать теперь

Девочки сижу не знаю что делать. Болит голова, начала заниматься, при прыжках все прям пульсирует. Мама позвонила сказала магнитные бури, раз болит не надо ничего делать. Я села на диван и сижу , завтра пмс тоже не особо поделаешь что то.

отдыхать конечно. зачем насилие-то!

У меня наооборот, если болит голова, позанималюсь, и проходит.
Но если так,что прям пульсирует и т.п, отдохните, конечно

Девочки, есть у кого-нибудь кинуть треню по метаболизму в общую ветку для скачиваний? ужасно виснет на фитнессере

И еще хотела спросить - существуют ли упражнения на сушку груди? мышцы качать там уже мало поможет, может быть можно как-нибудь уменьшить жировую ткань (глупый конечно вопрос, ну а вдруг )

Пенелопа
Грудь хорошо сушится диетой. Другого варианта я не знаю. Метаболизм могу выложить завтра, если раньше никто не кинет.

Gibiskus
я после вторых родов в течение полугода потеряла 15кг, а грудь не усохла ни на сантиметр, хотя там конечно гормоны играют роль. Эх, диета для меня жесть - придется так ходить

Для отчета - по итогу за 3 мес. тренировок не очень утешительные для меня результаты: вес ушел всего на 1,5кг (с 63,5 до 62), бедра и грудь на 2см (со 100см до 98см) и талия на 2см (с 84 до 82см). Талия конечно расстраивает больше всего , т.к. бедра и грудь почти не изменились - за десять лет с 26 до 36 лет увеличилась на 10см и как-то тяжело мне ее вернуть.
Правильным питанием конечно не грешу - знаю, что сорвусь; стараюсь только не есть после шести (на праздниках и выходных бывает не получается)

Но я полна решимости Сейчас из тренировок оставила чередование НПЗ сокращенную версию плюс талия, ПЖ 2 - прям очень полюбила эту треню, хотя поначалу чуть не рыдала ну и раз в неделю метаболизм - ну эту из под палки конечно делаю

Эх не позанималась я нефига. Помылась легла голова так и болит. раньше я ее была такая метеозависимая. Планировала выходной в пятницу устроить. Буду работать. Раз такой сачек

Пенелопа
Результат есть и это главное! так держать!
На счет сушки груди - мне кажется это фантастика моя зараза не уменьшается ни при каких условиях даже если я 50

Пенелопа

Ни в коем случае не расстраивайтесь и не отчаивайтесь! 3 месяца - это только начало! У меня в талии ушло как-раз 10 см, но это за год с лишним тренировок.

makashonok
Так какая голова такое выдержит?! То солнце, то дождь, то все вместе Я очень метеочувствительная, мне муж всегда говорит, что меня надо вместо барометра использовать

я вчера тоже плохо себя чувствовала - прямо тяжесть какая-то в конечностях. Начала было бодишред прыгать, хватило ровно на 20 минут. Потом просто не смогла. Даже тупо руку поднять.
Так и остановилась на этом. Надеюсь сегодня все запланированное сделать.

почитала себя - я тетка

Мата Хари

Тетка здесь я Ты возрастной ценз не проходишь

Передеритесь, тетки!
Не, мы не тетки, у нас хобби подвижное

А как помогает согреться при нынешней холодине дома

Я вчера решила силовую сделать. Во время трени задняя поверхность бедра и ягодицы прям горели. А сегодня нормально все.

Это точно)) Дома холодно, на работе дубак - вспотеешь зубами стучать

Я в строю!
Сделала сегодня пж1, так хотела отполировать нпз, но здравый смысл остановил Решила потихоньку входить в ритм Прошла 700 метров в гору на тренажере, довольная

Мата Хари

еще нет

какую?

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

ужас. у меня конечности синие.

Я сегодня еще солнцем ранним обманутая вышла из дома в легенькой блузочке без рукавов и легком летнем плащике. Ага, вернулась переоделась.

Мата Хари

В телевизоре было написано +3 всего! Я уже теплые куртки назад из вакуумных пакетов достала и ботинки повытаскивала.