Бакумка
ты их посмотри, там все понятно... первое видео надо в паре делать, поэтому не часто выходит, остальное я пока по разу в неделю делаю, но дядя Аня говорит можно пару раз в неделю.

в почту можете?

Бакумка
rhfff
красаавица!!!!

Добавлено спустя 17 минут 36 секунд:
я честно все праздники филонила и ела...
наела 2 кг.
сегодня бодишред, ПЖ2 и бедра Турпин были. Ничего так. Хорошо.

Я ток закончила Боба и Куркурину..на завтра накачала бразильскую попку..буду пробовать

margosha2010
Расскажешь потом обязательно, как оно. Я тоже эту программу в лист ожидания поставила) ты какой календарь взяла? Там же вроде несколько вариантов

чью?

Сарсапарилла
я взяла программу последнюю-"для придания формы и высоты"...посмотрим че там за БУМ БУМ будет завтра

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:

я не знаю чЕ там за дякус ..Катюха мне скидывала его в контакте

_Татьяна_
Проверяйте, получилось ли прикрепить

Бакумка

ох как любишь прибедняться то Все вери велл!!!!!!!!!!!!!!животик отличный!!!!!!!

ага, любительница, не говори )))
тростиночка

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Arctika

мне друг заказывал - ссылку кинет - я ее сюда приволоку

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
а я бегу! да да - второй день уже - думала утром вчера прошвырнусь трусцой по Вторяку - погода не дала
зато вечером - по свеженькой грязи - милое дело если верить гуглу примерно 3,5 км туда и 3,5 обратно
ничего больше не стала делать - мышцы ног просто каменные
сегодня еще день на каблуках

у меня сегодня Киллер Боди для корпуса - ну так себе, мне было легко делать. Потом еще талию от Куркуриной добавила, впервые ее делала, веселенькие упражнения. Думала кстати после вчерашнего Инсанити ноги будут отваливаться - ан нет, все хорошо с ногами, ощущается спина, но не знаю, от Инсанити ли либо от Киллера вчерашнего на верх тела. И еще мышцы пресса чувствуются. В очередной раз убеждаюсь, что вот лично мне качать пресс лежа на коврике - никак, потом ничего мышцы не чувствуют особо. А вот зато если на всяких прыгалках живот просто подтянутым держать, то очень хорошо он подтягивается, прямо в процессе тренировки ощущается нагрузка и после тоже.

Бакумка
я тут только решила расслабиться и два дня косила и тут такое фото я в обмороке и опять качаю все что можно с утроенной силой

Вчера делала Харпера , как бе кардио с гирей. Делала её раньше, один раз, не прониклась. А вчера утяжелители на руках по кг, да две гантельки в купе 4 кг, общий вес 6 кг. Сегодня болит вся задняя часть тела, начиная от затылка))))) Тренировка просто супер. Я от неё в восторге. Передняя часть побаливает частично))))

Бакумка
Рабрта проделана большая! Результат на лицо!
Шикарно выглядишь!

Всегда Весна
Маргоша

тихА кто блондинку обижает, тому глаз долой
доброе утро, девочки! всем отличного дня и штоб калории ушли в сиськи

Добавлено спустя 8 минут 50 секунд:
всех благодарить лично мой интернет устанет и отвалится, так что каждой спасибо, но без кнопочки всем каменного пресса,аминь

Arctika
Юля, ты именно кардио с гирей делала? Там же две тренировки с гирей у Боба. Я обе делала неоднократно, очень нравились, действительно задняя поверхность бедра отваливается потом просто. Пресс тоже хорошо чувствуется. 6 кг это ты вообще мастер, я брала гирю 4,5 кг, и то тяжело было...

знакомо?

в спортзале появилась куча девочек, которые усердно стараются успеть накачать упс к лету . Мой тренер смотрит на них и говорит: "о, летнички повылазили")

#Подслушано_лето@overhe

Не дай бок
Пусть лучше в воздухе растворятся

Сарсапарилла
Ну, там одна бодискульпт, вторая кардио, громкое название конечно. Я делала кардио, с блондой. Бодискульпт тоже делала, но тоже видимо вес был недостаточный, да прямо скажем, они все-таки для гири, с гантельки не то пальто. А ещё мне очень понравилось что там бесконечная нагрузка на корпус, живот, пресс, кому как понятнее))))))

Ну когда ж я уже Бодишред закончу и накинусь на Харпера
Следующую неделю полностью пропущу - в Корею улетаю. Буду там гулять все свободное время, спорт задвину. Приеду, добью 2 недели Бодишреда.

Почучуля
так так,вот мы и выявили счастливых женщин ну, кто еще будет хвастаться и загонять в комплексу девушку, которой впору лифчики, которые она купила в 14 лет?