Всем привет! На улице похолодало и дома тоже
Во вторник треню пропустила, уснула без сил почему-то Вчера голова болела но прям заставила себя вылезти с кровати в 11 часу вечера уже и отпрыгать метаболизм, и парадокс, во время трени голова не болела, пошла в душ снова здрасьте В 5 утра не выдержала, 2 таблы цитрамона выпила. Вот весь день хочу заниматься, а прихожу домой и фсё... начинается разговор самой с собой, еще и на улице дубак, велики стоят пока
Выговорилась
Пойти каблуки тоже себе купить что-ли После проблем со спиной тока на сплошняке

как только похолодало - так сразу и отопление выключили

Бакумка
Я же в копилку выложила 2 отдельно пж 1 и пж 2

Добавлено спустя 20 секунд:
Каждое по 35 минут

Добавлено спустя 11 минут 26 секунд:
Я так рада ,что мне подружка сказала про эту ветку. Сейчас на весы встала и обалдела реально. Я за 2 недели еще вес скинула. Вешу 56 при росте 175 .
Мне кажется когда ты под кассету занимаешься это эффективнее. Нет времент профилонить. Все нон столом. Я когда сама занималась как то не так все хорошо было. Конечно я пока муж дома был набрала с ним вес . За 4 мес сбросила 5 кг. Причем большую часть за 1,5 мес как вас читать стала. Спасибо

Девочки, привет. Я меня сегодня уже третий день как начала 30-ти дневку
первый день язык был на плече, и когда закончилось видео я даже обрадовалась
второй день, все болело и на больные мышцы треня- это было испытание. Думала сдохну.
Сегодня третий, я похоже вхожу в ритм даже отжимания сделала от начала до конца без остановки.

А я что хочу спросить, жор сразу нападает после трени. Что можно перекусить прям сразу? яблоко можно?
И на ночь не могу идти голодной спать, все равно яблоко у меня перед сном

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
я зафоталась со всех сторон, в труселях и джинсах, в которых сейчас хожу. Измерилась , взвесилась, все записала

Фоминель
если хотите похудеть, то лучше ничего не есть, попейте воды и часик потерпите. Если прямо невтерпеж, то тогда белок (творог).

это всегда так. И сырость , бее
Щас дом остынет, вообще холодина будет

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Niwa
спасибо, а творог без сметаны и сахара же?

Фоминель
естественно

у меня муж каждый вечер ест творог (он, правда, в тренажерке занимается) и каждый вечер плюется, говорит какая гадость, но стойко его ест)) а я вот переела уже этого творога и не могу его есть.


В чем еще у нас есть белок (кроме курицы и яиц)???

Фоминель
без сметаны и сахара и еще маложирный... а лучше яйцо отварите и съешьте. и забудьте про фрукты на ночь...

makashonok
я видела две ссылки, они долго грузились и в облаке большое видео вылезло... но у меня ж чудо-интернет, он живет своей жизнью, так что не обращайте внимания) и с хорошими результатами вас и отвесиками! при таком росте хороший вес!

я тоже чаще яйцо отварное ...или на крайняк протеиновый коктейль.

Фоминель
начало положено) втягивайтесь!

я побегала) лежу, жую апельсин и думаю как же мне на пж зарядиться

Я тоже ток отзанималась,пока малые спали..натерлась кофейным скрабом..вся пахучая такая

капец. так непривычно блин.
Я большой любитель покушать, особенно на ночь Сейчас главное перестроиться на более менее ПП

Фоминель
Когда мордой в пол и красная как рак, потом на ночь даже не хочется вкусняшки закидывать. Если так необходимо - лучше стакан кефира перед сном выпить или огурец съесть.

кто б.меня пнул... вот пока лежу, уж б 5 раз сделала несчастное пж.сил нет...все-таки бегать надо после всех тренек.но я могу только когда сын в саду, а треньки с ним я могу сделать. пойду я... лежи не лежи,никто за тебя не сделает

видали на фитнессэре новый бодишред для начинающих появился
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majk ... shhix.html

Спортсменочки приветик
Бакумка
Юбочка прекрасно на тебе сидит умничка!

А я тут сплю и ничего не делаю

Niwa
Я в себя пустой творог ни в жисть не впихну! С медом, с изюмом, если сухо совсем, кефирчиком можно разбавить.
Девочки, а можно съесть фасоли консервированной? Это ж растительный белок?

отныне делаю Валеру с утяжелителями
левая нога далась легко,
правая, что вчера попала под раздачу, куда ощутимее была в процессе
- прям пару раз предательски дрожала ))))))))

ПалнаЯ когда сильно кушать хочу....ем квашеную капусту (там вообще мало калорий) и туда фасоль добавляю ...мне вкусно ...ну и полезно