Девочки ,есть тут среди вас хакеры. Как из контакта видео скачать . Мужа нет дома , он бы скачал ,а я не могу. Хотела там фитнесса вашего метаболизм на русском скачать? Или может есть у кого на русском выложите плиз в копилку

makashonok
из Вконтакте видео можно скачивать через программу savefrom, поищите в поиске. у меня браузер Гугл, я ее установила, и теперь прямо в видео файле ВКонтакте есть кнопочки "скачать".

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

упражнения пересекаются, да, но вот я же делала Похудей за неделю, мне не было так тяжело, хотя делала вроде его почти год назад, менее тренированная же была. Просто в Бодишред или темп выше, или скорее всего чередование силы и кардио такое выматывающее, я постоянно тренировку заканчиваю мокрая как мышь и с мыслью "наконец то все"... И кстати берпи на одной руке в Похудей за неделю я делать толком не могла))) а сейчас прямо от души прыгаю)))

Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:
umaturman30
как я понимаю стратегию похудения от Джиллиан, 2 дня сила (лучше в каком то смысле интервальные или круговые тренировки), день кардио, еще раз повторить все и день отдыха 1 раз в неделю. Кардио может быть же какое угодно, правильно девочки говорят, главное, чтобы пульс был в зоне жиросжигания (без пульсометра это проверяется так - если во время занятия вам тяжело говорить, дыхание сбивается при разговоре - то все ОК, жирок горит))). Насколько я вот себя помню, я на метаболизме не помирала никогда особо, теперь вообще кажется легким по сравнению с тем же Шоном, но это все индивидуально, Света Всегда Весна тоже же уже спортпрофи, а говорит, что ей метаболизм по прежнему труден. Если Вам прямо так тяжко, с мушками перед глазами, не делайте его, конечно, есть масса других кардио, тот же кардио кикбокс, не кикбокс фастфикс, а 25 минутная тренировка Джиллиан, она на ютюбе есть. Потом еще в Революции кардио 1 вполне посильное, как раз отпрыгать 2 подряд - и час нагрузки хорошей обеспечен. Еще посмотрите Джанет Дженкинс кикбоксинг, 45 мин который (на фитнесере есть), хорошее кардио, без жутких прыжков). и действительно, можно же еще в горку ходить в быстром темпе, ролики, велосипед - бег правда не очень рекомендуют, я это поддерживаю, по мне так бег травмоопасен весьма.

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
а я сегодня опробовала тренировку бедер с Куркуриной, точнее, 2 тренировки - та, где стоя выпады, и та, где на полу сначала на четвереньках, потом на боку. Мне очень понравилось, на полу еле доделала. Однозначно буду ее делать вместо Валери. Ноги прямо чувствуются, и это я еще не в полную амплитуду ими махала. Так что спасибо всем за отзывы))) сама тренер такая душевная, фигура конечно жуть, но как человек очень обаятельная

Сарсапарилла
я с выпадами не делала Куркурину.. не легла на душу.. а вот на четвереньках и лежа делаю... очень нравится... и талию сейчас ее еще подключу... очень мне ее описание работы мышц понравилось и упражнение именно на сушку.

доброе утро! я незаметно так для себя послезавтра уже заканчиваю 1 фазу Революции.. в субботу кардио и пж, но либо побегаем, либо на роликах поедем покатаемся. не хочу в субботу час скакать лучше пж 35 мин сделаю и пробегу. вчера, кстати, бегала, сегодня планируем тоже с мужем одной скучно вчера было, туда бежала, а назад спортивной ходьбой на несгибающихся ногах. забавно, наверно, со стороны)

мне , тоже , так кажется, очень дельные вещи говорит
ка , романтично звучит

ой какие все спортсменки
а я а я вчера один раз подтянулась. По-настоящему!!
Если учесть, что у меня нет спортивного прошлого, и я все уроки физкультуры прогуливала, я горда собой! Вооот.
А по теме отскакала вчера свое кардио из бодишреда и успела только бедра с Валерой.
Что-то мне уже легко.
И не горит ничего. В копилке есть Куркуринка?

Добавлено спустя 47 секунд:

стесняюсь спросить почему правой?

Конечно, и вес влияет, но Метаболизм сама по себе непростая тренировка для начала. К ней постепенно привыкаешь. Сложной перестает казаться.
Правильно выше Катя написала про все Джилькины кикбоксы - самое то. Еще есть отличный кикбокс Дженкинс, без всяких там берпи, просто махать ногами и бить руками в приличном темпе, нижнее видео по ссылке - http://www.fitnessera.ru/kikboksing-pat ... nkins.html

Мата Хари
Куркуриной в копилке нет.. она на фитнессере... но она по сути и не нужна... там смотришь как упражнение выполняется (а их по сути всего два с большим количеством повторений) и все. Потом делаешь под веселую музычку, как сама Анна советует (как-то внапряг ее Анной называть )

На майские праздники все на картошку, будет и кардио и силовая

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Да, куркурина запоминается легко, я ее один раз посмотрела и теперь делаю сама под музыку, очень удобно в отличие от остальных

я буду снег ворошить сегодня воспитатель в саду сказала, что уже можно снять варежки ребенку 30 апреля можно же, че но есть преимущество! я еще минимум месяца полтора не разденусь! есть время

Бакумка

Неважно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Все хотят айфон, а я хочу, чтоб жир на боках ушел

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Это я группу в контакте нашла работаю, че!

это хорошее кардио, у меня на нем минимум 700 ккал уходит, потом попа побаливает))

Добавлено спустя 27 секунд:
я про кикбоксинг Дженкинс)

Опачки) мой сегодняшний лук( прости,господи, насмотрелась топ-модели по-украински на юбке написано эс, но помоему это все-таки 44. но я ж ее купила зимой. а теперь вот, да, так



Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Niwa

ты куда пропала? как там вторая фаза революции? я жду, жду тебя)

Ага, без смертоубийств, быстро, приятно и действенно

umaturman30
У меня тоже пока основная цель именно похудение. Металась между разными треньками, сейчас делаю программу Слимдаун-1 Джилькину (в планах слимдаун 2 и слимдаун микс - это план на 4 месяца). Мне очень нравится - там намешан микс из шредов, НПЗ, метаболизм есть 1 раз в неделю, в следующих слимдаунах добавляются ПЖ, кардиокикбокс, иога. Кто-то выкладывал план тренировок в прошлых темах, есть на сайте Джиллиан Майклз. Нравится именно системность. Осенью выйду на работу, будет мало времени на тренировки - тогда буду делать революцию и Шона (они по 30 минут).

Мата Хари

я сообразила утяжелитель подключить уже на половине, когда левой ногой отмахалась,
поэтому под раздачу попала только правая)))

Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:
продолжаем цикл рассуждений - "я хочу себя" )))
черные высоченные шпильки,розовая юбка-карандаш, топ-майка, яркая помада
да я просто мечта
вышагиваю я значит по Русской - на работу иду
гордо так вышагиваю, от бедра так сказать - юбчонка то узенькая, высота полета каблука 14см
а в голове одна мысль - я звезда, я звезда! только бы плин не грохнуться ))))
теперь о главном - вот не любила я себя раньше так! как сейчас, самолюбованием тож не увлекалась
а щас прям чувствую - понеслооооооооооооооооо

дядя Аня)))
чувствую, попробую ее треньки в выходные

umaturman30

Присоединяюсь к Klappa, тоже хотела посоветовать слимдаун. Отличная программа http://www.jillian-michaels.ru/slimdown ... _michaels/