я тоже это исключила это резко в один момент. никаких конфет.
НО, я знаю, что в сб и вс утром могу себе позволить блинчики)))))


подумайте над питанием тоже....сладость из фруктов можно получить...я вначале запеченными яблоками прям спасалась, для меня это как конфета на полдник была)))

Ну, и зачем вы над собой издеваетесь, я бы при вашем весе ела все, но просто ограничила сладкое и мучное.

Я мед ем, правда, не много, но у меня и вес гораздо больше вашего, вот мне реально - нужно рот скотчем заклеить . Главное помнить - организм не терпит насилия

Добавлено спустя 36 секунд:

Или сухофрукты, например, чернослив, курага

_Татьяна_

я живу в таком месте, где фрукты есть только ребенок правда))) ну хотя я периодически утаскивала у него яблоко , делала с корицей в микроволновке надо возобновить эту практику, спасибо

че-то я нытик какой-то)

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Алю

спасибо) полегчало я ем все, кроме картошки, хлеба,конфет.. но чаек с утра все-таки начну пить с сахаром. а-то меня с работы турнут, буду худая и без денег

Девочки, ссылки на новую программу Джиллиан с той группы ВКонтакте, с которой я часто даю (там в названии группы было Favourite что то там), не работают и работать уже не будут, потому как там что то в группе стряслось и они закрылись, видео удалили и что будет дальше, неизвестно. Печально, та так много было всякого хорошего.
Ссылки, которые Люда Пална давала выше на этой стр., работают, в этой же группе (она открытая, no excuses называется ) есть и бодишред новый, и на верх-низ-корпус новые трени Джиллиан, про которые я вчера писала, и вообще там очень очень много всего ценного. Я себе прямо все скачиваю, потом пригодится))

ага, зашла сегодня утром, была неприятно удивлена, так еще и в закрытую группу чтоб вступить, отбор пройти надо. Пусть идут лесом со своей группой

Предвижу комментарии типа "куда тебе еще тренировки, тем более с утра пораньше";))) но все равно расскажу))
Я в вс вечером, сидя за компом и читая ленту ВКонтакте, чего то призадумалась на тему всяких весенних марафонов тренировочных, которых сейчас навалом в каждой спортивной группе, типа весна, как раз к лету усиленные нагрузки дадут какой никакой результат. Подумала, что просто т25 меня "не вставляет", то есть маловато как то, за исключением сдавленной пятничной трени, добавляю всегда что нибудь минут на 15-20. Еще подумала, что со следующей недели ухожу н сессию на 50 дней, а в институт позже можно выезжать, чем на работу, то есть вставать попозже хотя бы на полчаса даже с учетом тренировок. Посчитала, что мне т25 осталось минимум 6 недель, это если гамму делать по одному календарю только, а если по двум, то 10. Короче, в итоге решил добавить новую джилькину бодишред к оставшемуся т25. Как раз закончатся одновременно почти, и сессия в то же время закончится, в общем, все совпало))
И вот, вчера с утра я начала)) вчера сначала делала т25, потом Джиллиан, сегодня наоборот, буду смотреть по т25, если спид какой нибудь, то его первым, потому как его если в конце делать, то не сделаешь толком, а так у Джиллиан все равно темп помедленнее
Вчера было из Бодишред Launch - на руки, спину, плечи. Сегодня Rise - я ожидала, что будет упор на ноги, но не особо, опять руки, спина, ноги немного. Пресс в каждой тренировке, кардио вставки терпимые. Гантели в основном я брала 3,2 кг, но для некоторых упражнений на плечи брала 2 кг. Итог - после вчера ощущается спина, плечи и трицепс (наконец то;)))), после сегодня еще непонятно))
В общем мне понравилось такое совмещение. Наконец то мышцы стали болеть к концу тренировки)) и вообще общее ощущение после занятия стало "полноценным", что ли
Короче, я спорт маньяк;)))) посмотрим, насколько меня хватит, по поводу пятницы не решила еще, как совместить т25 сдвоенную и Джиллиан, наверное, на субботу перенесу что нибудь, подумаю еще

Сарсапарилла
а можно я у вас поканючу последнюю Джилькину прогу? А то боюсь поудаляют все он лайн и как тогда заниматься? А я на нее глаз положила.

Всем привет!
Сарсапарилла
Я представляю какие будут результаты в конце курса

А у меня сегодня бока болят И бедра с Турпин не могу осилить все её подходы, сводит Ж и всё

Пошла я скачивать все, что есть, иначе захочешь чего нового, а ничего и нет

Сарсапарилла

Катя, как тебе новая Джилькина программа? Я пока дальше не смотрела, только первые две тренировки. И научи меня, пожалуйста, простыми словами, как скачать ролики из vk
P.S. Глянула первое кардио, оно всего 14 минут. Так и должно быть? Ведь все остальные тренировки по полчаса.

Сарсапарилла
Катя, ты молодец!
Доделываю мах 30, и хотя она непростая вроде бы, но прямо вот мало мне всего 30 мин. А добавлять больше вроде как и сил не остается.
Хочу трени подлиннее, пусть и не такие убойные.

не-не, знаю я эту Джильку...начну с первого, у меня просто сейчас есть программа тренировок, плюс Турпин талию делать буду, через пару недель начну Джильку , может раньше

Девочки, вы спортивные маньячки. Прям завидую. Во мне пропал тот запал как был в прошлом году. Неудовольствия нет, но и так рьяно как раньше я к ним не приступаю.
Но если бы не было ветки, то и не приступила бы вовсе.
Как хорошо, что все мы здесь собрались

Добавлено спустя 55 секунд:
Пална
Люда, а из графика про новые шреды Джилькины не понятно, когда добавлять кардио 2. Может быть с 5 недели?

Добавлено спустя 49 секунд:
Сарсапарилла
Катя, я тихо завидую в сторонке

Долечка
Ну ты представь себе, что без спорта начнешь становиться просто теткой.
Недавно была на одном массовом мероприятии, сравнивала себя с ровесницами. Было очень приятно.
А впереди еще пляж

Долечка

Все верно С 1 по 4 неделю - cardio Fire Up, с 5 по 8 неделю - cardio Ignite, по средам и субботам.

Достала вчера свои добеременные юбки, и во все легко влезла!!!! даже запрыгнула!!! Какая я довольнаяяяяяя!!!

Liluшка

здорово

я-таки выпила кофеек с кубиком сахара. и настроение улучшилось все, кефирчик на вечер

и это всё??? после обеда только кефир вечером?
с таким питанием вы далеко не уедете

katkon

у нас тут на два часа больше, уже 5 вечера почти) обедала я хорошо в пол 3, сейчас кофе с хлебцами и медом, пока сына из сада по пробкам - там и 7.. а в начале 10 я ложусь вместе с малым, типичный жаворонок. короче ужин вообще некуда запихать нормальный

Бакумка,
а, ну тогда понятно