Всем доброе утро!!!!
Чет еле еле утром позанималась.вообще не хотелось.Через силу 30 минут и все.Даж не добавляла ничего Не люблю такие моменты!!!

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Пална
молодец..А я так хочу после Революции поделать Харпера!!!соскучилась прям!!!

margosha2010

Подожди еще, пока не молодец, только вчера начала, надо хотя бы пару недель протянуть

Пална
Люда, ну и как она тебе? Как по сложности?
Я на этой неделе добиваю мах30 и думаю, не начать ли эту новую Джильку.

Пална
Люда, а что появилась 8-я тренировка?

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
а У КОГО НИБУДЬ ЕСТЬ НЕДАЛЕКО ССЫЛКА НА ЭТИ ШРЕДЫ НОВЫЕ? У МЕНЯ ПРИ СКАЧИВАНИИ ЗАДВОИЛИСЬ 2 ТРЕНИ, В ИТОГЕ ВСЕГО 5 ТРЕНЕК ЭТИХ

ой нечаянно капс лок

кстати, вчера делала материал с эндокринологом,да,правда. что жир начинает сгорать через 40 мин интенсивных тренек.до этого -только сахар в крови

Пална
А вы ее скачивали? Или онлайн? Хочу попросить скинуть на почту... ну никак не получается установить прогу для скачиваний. Уже и на дитячем компе пробовала-бесполезно... видатьмозгов в этом не хватает.

Долечка

Да, уже все тренировки выложили, Катя ссылку давала.

Баклан

Я на прошлой неделе пробно делала первые две тренировки. Разминка, 4 круга, растяжка. Каждый круг построен по системе силовая-кардио-пресс. В силовой 3 упражнения, которые делаются по два раза. БОльшая часть первой тренировки - всевозможные отжимания. В первый раз мне показалось сложно, ибо отжимания я не люблю. А вчера как-то так легко все проскочила, аж удивилась, когда Джилька объявила "А теперь растяжка!"

Добавлено спустя 43 секунды:
Gibiskus

Нет, я не скачиваю, я все онлайн делаю.

Добавлено спустя 39 секунд:
Долечка

Тебе ссылки на какие шреды, на все 8?

Пална
я нашла ту ссылку с 33 страницы. Она теперь пустая выходит
Да, хочу шреды из 8 тренировок скачать. Есть только 1-4 тренька и кардио 1.

Бакумка
я еще ни разу больше 40 минут не занималась... если это не жир с боков уходит, то что тогда? Я прям в замешательстве

Долечка

5-ая https://vk.com/video?z=video-80779696_1 ... m251550406
6-ая https://vk.com/video?z=video-80779696_1 ... m251550406
7-ая https://vk.com/video?z=video-80779696_1 ... m251550406
8-ая https://vk.com/video?z=video-80779696_1 ... m251550406
Кардио 2 https://vk.com/video?z=video-80779696_1 ... m251550406

Таня, проверь ссылки. Я у себя смотрю, все работает.

не знаю, у меня мама когда была на специализации (она врач), им на лекции профессор объясняла этот механизм.. Но по часу каждый день заниматься, мне кажется, что это жесть... Все-таки более будет продуктивно через день по часу, а в остальные дни по пол часа, наверное

Алю
мне объясняли так. Что пр кардио нагрузках да, нет смысла 20 минут скакать. Час это обязаловка. А при силоввх можно меньше, потому как после силовых тренировок мышцы еще так сказать работают, у Джильки все это очень правильно скомпановано. Поэтому треньки и дают результаты. Но может мне не правильно объясняли.

мой муж всю сознательную жизнь в спорте...во всяком разном, сейчас тренажерка. Так вот, он говорит, что 30 мин без остановок таких тренировок как я делаю, это более чем достаточно....не надо сердце рвать...
Может если как в зале заниматься, с отдыхом и подходами, да, часа 1,5 отлично.....но это про другое...

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
я утром вся мокрая после тренировки..с лица ручьем льется

Добавлено спустя 49 секунд:
надо питание наладить...видимо не доедаю я чего-то...вечером просто без сил....тошнота и головокружение....

тоже слышала как врачи утверждали, что после часа тренировок интенсивных, особенно у женщин, происходят изменения в организме, (какие, не могу сказать, не помню просто) что это чревато плохими последствиями, если честно, я больше часа и не могу заниматься, ручки и ножки не двигаются просто

щас девченки опытные скажут - слабачки мы

так все равно - низзя

_Татьяна_

я тоже к вечеру без сил, плюс плаксивость. вчера просто на пустом месте разрыдалась, что малой долго укладывался, а я устала... муж испугался и начал отправлять меня спать, но у сына было свое мнение по этому поводу так и стояла рыдала над кроваткой.. ну я тоже неправильно - резко исключила сахар и мучное. совсем. меда могу съесть ложку утром или шоколадную конфету три раза в неделю.а у меня работа умственная, как-то правильно надо сделать

А вы много весите разве? Может, все-таки немного сахара оставить, нельзя себя обижать

зря, очень велик риск срыва в таких ситуациях(((

Алю

нет, немного, в самые черные свои дни 53, а так скачет 50-52 в среднем. как попью-поем, от этого зависит... я вот тоже борюсь. главное, не тянет особо, трясучки там нет никакой, спокойно хожу мимо кондитерской этажом ниже.. а организм бунтует

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
katkon

так я не хочу. в смысле срываться. не тянет.

но организм фиг обхитришь. посмотрите, что делает. то жир экономит, то с воздуха его делает.. гад