Мата Хари
WEEKS 1 & 2:
Monday & Thursdays - Launch (workout 1)
Tuesdays & Fridays - Rise (workout 2)
Wednesdays & Saturdays - Fire Up (cardio)

WEEKS 3 & 4:
Monday & Thursdays - Amplify (workout 3)
Tuesdays & Fridays - Escalate (workout 4)
Wednesdays & Saturdays - Fire Up (cardio)

WEEKS 5 & 6
Monday & Thursdays - Conquer (workout 5)
Tuesdays & Fridays - Triumph (workout 6)
Wednesdays & Saturdays - Ignite (cardio)

WEEKS 7 & 8
Monday & Thursdays - Zenith (workout 7)
Tuesdays & Fridays - Apex (workout 8)
Wednesdays & Saturdays - Ignite (cardio)

Понятно, девочки, буду заниматься дальше. Оставлю ПЗ и метаболизм, тем более что попробовала сегодня Харпера и как-то пока не пошел он мне, сложновато и сильно изматывающе

еще одна тренировка Бодишред появилась https://vk.com/video-76918508_171346672

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
и еще для тех, кто любит отдельно добавлять на пресс тренировки - https://vk.com/video-80779696_171121230 25 минут, новый какой-то для меня тренер.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
я сегодня опять добавила на ноги (точнее, попу) часть той 20 минутки для начинающих от Боба Харпера - просто делала только упражнения на ноги, получилось 3 упражнения, которых мне вполне оказалось достаточно, чтобы "добить" опу после Ript Curcout. на руки на этой неделе мне и Т25 хватило сполна

СарсапариллаКатя,ты кладезь информации!!!!!!

Добавлено спустя 34 секунды:
Всем доброго утра!!!!напилась воды,пошла Революцию делать !!

Катя спасибо!

Люба, а может добавим Катины ссылочки под спойлер наш и еще под спойлер? Создадим кладовочку хотелочек? А то по теме растеряются(

lf-lf-lf
z cjukfcyfz!!!
да блин.
Короче Катя, спасибо. Люба, давай добавим!

Девочки, те кто утром занимается, вы все-таки героини. Решила я встать сегодня пораньше, сделать талию Турпин.
Ага встала, выключила будильник и снова легла...

Почучуля
Да я бы и не против, но их так много, а 1 сообщение и так большое, там все потеряется. Может, нам отдельную тему создать, без болтовни, только ссылки и тренеровки. Кто какую тренировку сделал - добавлять описание. Например, я бы описала программу мах30, по свежим впечатлениям.
Могу я эту тему завести, но не сейчас, работа, блин. Или Кате Сарсапарилла поручить, она чаще всех ссылки подбрасывает.

Сегодня подумала о том, что ни хочу талию как у Джиллиан.... мне из них троих нравится фигура только у Аниты, талия, бедра выражены)))

как сделать так, чтобы "столбиком" не быть? или мне еще рано об этом думать?

у меня комплекс развивается, девочки прекратите скакать, как вы это делаете ваще да шучу, завидую, хочу втянуться тоже. отвожу дите в сад, ставлю на минималку кашу себе вариться, скачу, душ, каша - сегодня перловка ... а потом вечером после работы под сериал проскакиваю кардио тридцатидневки и пресс.. похвасталась оценит, оценит жир мои старания, надеюсь)

вот было бы очень здорово! а то я пока делаю этот курс, уже потерялась куда дальше идти
еще, на VK зарегиться видимо придется, много от туда ссылочек...а их скачивать себе там можно?

по вечерам еще обруч! помоему он талию лучше Джильки делает.... ну насколько хватает, пока дите мое не подлезет. смешной уже такой - мама, ты заниматься? залазиет на диван с книжкой , а я кручу и слежу, чтоб по голове ему не дать

Я почти два года занимаюсь, талия наоборот появилась. Чтобы так уработать талию, как Джилька, надо пахать по полной. Писали где-то, что она к съемкам своих программ занимается совсем иначе, не просто коврик и гантели.

С ВК можно скачивать. Но лично я нормально так и не могу это наладить, занимаюсь онлайн.

ну значит мне не грозит

Девы, у меня такой вопрос к знатокам разных тренеровок.
Моя подруга год назад попала под машину и теперь еле ходит, в ноге штифт. Очень переживает, что начала поправляться.
Что бы ей такое поделать? Скакать - никак вообще. Но она может крепко стоять, ходить, делать упражнения ногами.
Можно конечно ее на Фитнессеру отправить и пусть из разных программ кусками делает - таких упражнений много. Но может прям целиком что-то есть? Мне приходит в голову пресс Дженкинс и Турпин на все тело - там можно выбрать.
Что бы еще? Лучше ссылками...

Добавлено спустя 6 минут 52 секунды:
А касаемо создания отдельного каталога ссылок и тренеровок - меня немного напрягает вот такой вопрос - авторские права. Многие трени, те, что покруче Джильки, тот же Шон, часто находятся в закрытых группах. И выкладывая ссылки где попало, не подведем ли мы себя сами под монастырь? Даже Джилькины трени ВК регулярно пропадают, изымаются.
Может быть, лучше без ссылок? Просто названия и описания. А кому надо, тот и по названию найдет, ну не беспомощные же, в конце концов.

Баклан
Если честно, я сразу ваши ссылки или в контакте добавляю или скачиваю, а потом уже смотрю что мне нужно... а отдельная тема, мне кажется, будет скучна просто

Баклан
отдельная тема все таки не айс...время тоже у всех не казеное..кому этим заниматься..да и все основные трени знают..а что непонятно-всегда все подскажут
А то вчера решила на Джильку ню глянуть на 40летие..забиваю в яндексе-а наша владмамовская тема 5 или 6 по счету поэтому,Люба,про ссыли ты права..мож не надо

Очень согласна. Кому надо - тот найдет. Мы все на разном уровне, кто-то непременно обсуждает Шона, кто-то Джильку - всегда есть, у кого спросить или просто прочитать.
Тем более, при определенном увлечении вопросом люди не делают бездумно, а идут в другие ресурсы, там читают описания, отзывы и составляют свое личное мнение...

Баклан
Люба, подруге я бы посоветовала пилатес разной степени "продвинутости", эту систему как раз придумали после войны для восстановления раненых. У меня знакомые девочки были, кто занимался, очень хвалили, там прыгалок нет, движения похожи на йогу, с небольшой амплитудой, но много повторные. Медленные занятия. Я такое вообще не могу делать из за проблем с шеей (там почти везде в упражнениях на корпус она напрягается, мне это никак, сразу тошнота подкатывает), и еще медленный темп все таки не мое. Но многим нравится
Я ВКонтакте видела тренировки Пилатес плюс йога, программа на несколько недель, называется PiYo, могу позже ссылку дать, если надо

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
Насчет отдельной темы - я ее заводить не буду точно)))
Про ссылки на тренировки. В принципе, я могу их и не давать, как хотите)) я все равно себе с контакта все на комп сохраняю, потому как оттуда уже точно не удалится.

Я, наоборот, читала, что обруч мышцы на талии наращивает

Катя, спасибо! Я совсем про пилатес забыла. Да, наверное, подойдет. Сама не занималась им, дай ссылку, какой хороший?
Ссылки давай, я себе все сохраняю