Сегодня я победила лень в очередной раз

еще несколько десятиминуток отдельно на руки, ноги и корпус. Есть варианты с гантелями и с эспандером. https://vk.com/videos-76918508?section=album_11
сегодня была первая тренировка с гантелями Т25 riptcurcout - необычно, что каждое упражнение по минуте, в принципе, живенько прошло. Попец болит у меня еще с понедельника с Core cardio - не припомню даже, чего именно я там делала на нее, но болит))
коврик кстати новый (со Спортмастера) просто супер - мягкий, если лежать, и не скользят ноги по нему вообще

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
дамы, кто делает массаж антицеллюлитный самостоятельно с кремами всякими, скажите мне, у вас на всех частях тела чувствуются "последствия" массажа одинаково? просто я себя утром после тренировки и душа растираю массажером с гелем (до недавнего времени без массажера), бедра, ягодицы и живот, одинаковое количество времени на каждую зону, так вот, бедра и ягодицы чувствуются потом еще час (разогревающий эффект от крема и ощущения от массажа), а живот всего минут 10... почему так? с бедрами-то как раз все нормально, я их мажу чисто для профилактики, а вот живот не хочет вообще ни на что реагировать... до массажа в душе мочалкой растираюсь...

Сарсапарилла Почему так, я не знаю, но видимо не зря живот проблемной зоной называют.
Катя katkon, у меня к тебе вопрос, ну или может кто еще знает. Ты вроде подсчетом увлекалась, ккал в овсянке как считать? По сухому продукту, перед завариванием или по конечному результату? Как-то обидно, если поконечному((((((

Arctika
почему обидно если по конечному? Она ведь увеличивается в количестве и ее уже столько, сколько было в сухом не скушать

Arctika
вроде по сухому, если варите на воде, то калорий не прибавляется, вода-то не калорийная
если варите на молоке, то прибавляйте калорийность молока

Люда!!! Дай рецепт, а то я умру

Баклан

Вот, а меня вчера Юлька чуть до обморока не довела, я еле-еле вечера дождалась Рецептов много всяких-разных, но вчера я делала вот по этому: http://www.say7.info/cook/recipe/45-Tor ... eynik.html
Только я тесто не отщипывала комочками, а прокрутила через мясорубку, полученные крокозябы испекла, а потом их толкушкой измельчила.

Пална
О, спасибо! Надеюсь, больше одного куска этой красоты я съесть не успею

по сухому конечно же)))
я вот обычно себе завариваю 25-30 гр сухого продукта (это чуть больше 100 ккал). Сколько выходит вместе с водой (молоком) - не знаю даже, на глаз развожу. Просто молоко еще плюсую в мл (если молоко добавляю)

у меня все также было...прям обидно

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Сегодня опять приступила к занятиям...Капееееееец...Уши закладывало как в первый месяц занятий.А всего то 11 дней перерыва..Аж страшно,если б больше

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:

дома у меня есть фитбол..очень хороший покупала..больше на нем детям массаж делала ..Раньше на пилатесе занимались с фитболом.Очень тяжко было.Надо попробовать как нить

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Девонькиииииииииииии,ну как ...как вы умудряетесь и печь столько и заниматься ....и силу воли не есть это после обеда....я в шокЕ

И я в шоке
Вот если я такой испеку, то никто кроме меня не успеет попробовать, ну не остановлюсь же

я поэтому и не пеку вообще

Где все? Такое ощущение,что все ушли есть муравейник
Я вчера в рассылке от Джиллиан прочитала, что если у вас плато и никак не уходят последние пару кг, то нужно добавить к свои ежедневным силовым еще час высокоинтенсивного кардио с пульсом 85-95 % от максимального. И таким образм нужно минимум 5 часов кардио в неделю делать. Проще застрелиться, чем похудеть
На фоне прочитанного решила сделать метаболизм, не делала с лета. Пришла к выводу, что стала выносливее. Но однако все равно 691 ккал за треньку. У меня больше только бег на лыжах в горку по расходу калорий. Там за час под 900 получается.
Пойду тоже муравейник печь с горя.

Arctika Юля, все с тебя началось

Я честно отпрыгала с гантельками с Полом Катами, потом поделала себе талию с Валери Турпин, а потом попила чаю с Муравейником

Пална
А я уж испугалась, что все променяли гантели на столовые приборы
но рецептик в закладки кинула и тортик в план недельный поставила

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

выкладываю фото своего пузика, не утреннее, но тоже неплохо получилось... кубиков по-прежнему не наблюдается, зато боковые мышцы красивые

Сарсапарилла
Катя,, мне фотку не видно.
Капец, до полуночи пекла муравейник
Уставшая как собака с тренировки. Счас буду его ЕСТЬ!!!