Привет
Так и не смогла я скачать Т25, т.к в вк не зарегина. По-прежнему прошу ссыль на эту треню, если у кого есть не с контакта
А сегодня я делала The Biggest Loser Cardio Max c Бобом Харпером и Джиллиан Майклс это просто жесть. Сделала в 10 утра и до сих пор никакая, чуть живая)))

о, я тоже эту тренировку на той неделе в среду впервые сделала, так потом 2 дня садилась-вставала с трудом, задница отваливалась просто. а в субботу повторила - и все. Не болит уже ничего

Долечка
ага,я ждала..ну ничего страшного..инет вчера дали я отлично позанималась
Позавчера было два месяца моим трудам...Вечером фото выложу..ООООчень я довольная чередованием метаболизма и нет проблемным зонам..Муж у подруги меня вчера увидел в шортах и глаза на лоб..Вот это ляхи говорит,ты что-бодибилдерша что ли ...И вечером того же вечера выпрашивал занятия,по которым я так сделала себе ноги..Девоньки,не помню..Ну кто то же делала НЕТ ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ в сокращенном варианте..Где мне скачать..Подскажите плиз

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
И еще я поняла..что один день в неделю все таки надо отдыхать..я два месяца без перерыва занималась вообще..ток один день пропустила.а тут инет отрубили..и я три дня не занималась..И вчера я просто на ура сделала нет проблемным зонам без передышек,мышцы все чувствовали и я прям выносливей стала...

margosha2010
У меня есть сокращенный вариант "Нет проблемным зонам", но там файл большой, через почту не проходит, только через скайп. Есть скайп? Мне сказали, что можно через какое-то облако, но я в этом ничего не разумею

margosha2010
извини

Какая ж молодец! Такие результаты, что мужчины в восторге

Сарсапарилла
Так ещё завтра и упс отваливаться будет?!

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Девочки, а её желательно чередовать с какой-то силовой? Или и так рез-ты будут?

Эрлеа
ну да, там же выпадов столько было...

Пална
ой..вроде есть..если вспомню пароль,то попрошусь там .. как найти тебя?

margosha2010
Давай попробуем через Облако (я под руководством умного человека его туда загрузила), ссылка: https://cloud.mail.ru/public/4dfc04e61a ... %D1%8F.mpg

ПалнаСпасибо.вечером буду разбираться тоже

margosha2010

Я попробовала, все работает Открываешь ссылку, видишь там клип, кликаешь по нему, тебя спросят, открыть или сохранить, открываешь или сохраняешь

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
Девочки, если еще кому нужна сокращенная версия Проблемных зон, ее можно взять по ссылке, которую я выше дала.

Пална
спасибо,все получилось

margosha2010
Я сегодня на этой волне вместо Революции Проблемные зоны отпрыгала, прям в удовольствие

такс...два месяца усиленных занятий и вот что получилось

margosha2010
Ой животик четкий!!!
И попа округленькая, супер!!!

margosha2010

margosha2010
У меня тоже после 2 месяцев ноги были просто ужас как банки по сравнению с телом. Помогла растяжка я на нее тратила минут по 10 после трени, а на неделе один день делала йогу с Дженкинс, почти час по времени. Помогло очень. они прям сдулись, только рельеф красивый остался))

margosha2010
живот прекрасный!!! Вы вообще так похудели сильно, ребра видны над грудью даже...
а насчет ног - у меня тоже сильно накачиваются квадрицепсы, надо растяжку делать хорошую и приседать (а также выпады и т п) правильно и "осознанно", с упором на пятую точку, а не на ноги, прямо ощущая каждый раз напряжение именно в ягодицах, тогда квадрицепсы расти сильно не будут.

Добавлено спустя 4 минуты 17 секунд:
а я наконец купила себе кроссовки, сегодня отпрыгала в них - ну что, очень даже удобно, громче, правда, чем босиком (для меня актуально это, так как занимаюсь очень рано утром), но зато отжимания-прыжки всякие гораздо проще делать.
я перед отъездом и перерывом в занятиях планируемым ничего нового не начинаю, в вс смотрела свои закачанные на комп тренировки и вспомнила про Extreme Shed and Shred Джиллиан, я год назад их делала несколько раз, показались очень "замудреными". Вчера сделала 1й уровень, как-то ни о чем он, не сложный, кардио мало, силовых мало, непонятно, что за тренировка, не буду больше делать. А сегодня - 2й уровень - он и подлиннее, и посложнее, в общем, понравился, особенно с учетом того, что всякие отжимания в прыжке и на одной ноге у меня в кроссовках получаются "на ура" его еще повторю пару раз до отъезда. Завтра кардио новое какое-нибудь попробую.

margosha2010
Очень изменилась фигура, животик отличный получается
За два месяца прекрасный результат. Ну а что делать с ногами, уже сказали

margosha2010
Очень заметен результат, Вы молодец!