Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

LiyaS

Почучуля
да я представляю )) у меня младшенький тоже ни в какую не дает заниматься, если не спит (( просто я вот сейчас у родителей кайфую, детей оставляю и в спортзал ))) так и отрываюсь по длинным треням
Мне вот оч нравится ПЖ! вчера сделала после перерыва 2й уровень....думала, что после НПЗ он мне покажется простым...нифига, вспотела как лошадь ))) и это-то за 25-30мин

Сарсапарилла

Я сегодня с утра отпрыгала кардио - 2е из Революции, по такой духоте оно очень даже выматывает, а ближе к вечеру - делать было нечего, дай, думаю, сделаю пресс от Дженкинс, все так его хвалят... Ну что, сделала, очень понравилось, тяжело было в упражнениях на прямые мышцы, на косые мышцы совсем легко, решила - буду раза два в неделю делать как раз в добавление к кардио. Все-таки пресс у Джиллиан в тренировках напрямую почти не качается, даже в Киллер ABC...
А еще...купила себе вчера фитнес-подарочки по случаю ухода в отпуск. Буду усиленно заниматься, потом уедем отдыхать, на отдыхе отъемся и потом опять буду усиленно заниматься :-)

купила в Спортмастере утяжелители на руки по 0,5 кг и на ноги по 0,75 кг, с полукилограммовыми делала сегодня кардио с утра, 2 круга на руках они были и 1 круг на ногах, в итоге ноги чувствуются очень...
А еще купила разборные гантели - 5 кг максимальный вес, 2 кг минимальный. Бодрый ценник в Спортмастере на железные разборные меня не вдохновил, так что нашла на фарпосте прорезиненные, 800 р одна штука, доставка бесплатно, оплата при получении, позавчера заказала, вчера привезли. Буду с 5 кг одной гантелей силовую делать. И вообще прочитала сегодня у Лены Миро в блоге про то, что надо нагрузку увеличивать постоянно, либо упражнения усложнять, либо утяжеление делать, вот думаю теперь все тренировки просто начать постепенно делать с бОльшими весами, кардио с утяжелителями, можно и Революцию потом опять начать, но с более тяжелыми весами... В общем планов масса :smile:

план-минимум на первую неделю отпуска сделать наконец Бикини, о котором тоже так много отзывов.

Вложение:

IMG_3474.JPG [ 38.72 КБ | Просмотров: 523 ]

Вложение:

IMG_3478.JPG [ 54.86 КБ | Просмотров: 523 ]

Почучуля

Сарсапарилла
С оновочками! !!!

LiyaS
Да капец))) не спит дама моя толком)))

КошкаМэ

Сарсапарилла
Отличные покупки :co_ol:

Point

Сарсапарилла
С обновками! :co_ol:

Я сегодня сачкую, вызолеой :smile:

Маркиза Карабаса

Гарпына Дормыдонтовна писал(а) 19 июл 2014, 10:44:

мне тут сказали, что лучший эффект от тренировок достигается если их делать через день.? Кто в курсе это так?

вообще-то да, тк мышцы должны восстанавливаться. НО мне кажется 30дневку нужно делать каждый день, главное ведь-втянуться, и даже если какой-то день не получилось позаниматься-не страшно, а если занимаешься через день, да по к-л причине пропускаешь треньку,это уже 2 дня пропуска. но я уже на себя,лентоса равняю. :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 8 минут 18 секунд:
наконец-то! на 7й день 2го этапа 30дневки, я увидела в зеркале некое подобие результатов-пузяка начала убирать жир с боков и складировать его в момон :-)

еще пахать и пахать конечно, но радостно, черт побери!

Iranis

Маркиза Карабаса
Оу! Мы с Вами почти одновременно 30дневку закончим! Собираетесь делиться фото в конце? :mi_ga_et:

Лавровый лис

Вообще-то и через день часто))) три раза в неделю - это нормальное время для того, чтобы мышцы успели от нагрузок отдохнуть. Но это вроде только для наращивания мышц актуально, т.к. они растут-то не во время тренировок, а между ними. А жиры горят от потраченных калорий, так что скачем)))
Я, правда, не скачу. Проблемы с давлением от погоды, нервы, работа - заниматься получается только в поддерживающем режиме... эх. Но похудела чуток за последнее время, т.к. аппетита тоже нет.

Коза2307

А я вынужденно сачкую :-(

заболель я, температура 37 с утра держится, слабость, горло болит... Поправлюсь и опять в строй :a_g_a:

Маркиза Карабаса

Iranis
неа, дабы слабонервных не провоцировать :-)

на самом деле, думаю результат будет настолько минимальным что вряд ли будет интересен кому-либо кроме меня. :smile:

уж оочень все запущено

ShushaKonst

valevsska писал(а) 19 июл 2014, 06:56:

Блин, как вы не засыпаете в это время
я в 10 вечера уже хожу сонная жуть, баиньки тянет сильносильно

Я как и Point конкретная сова и тоже раньше двух не усну, хоть в 6 утром вставать, хоть в 12.
И вообще, я у Джиллиан на сайте на какую-то рассылку подписалась про фитнесс и здоровье, так вот мне как раз вчера прислали статейку, в которой говорится, что даже если вы делаете тренировку после 22.00 вы все равно будете лучше спать, чем если вообще ничего не сделаете. Ну и ссылаются на какие-то там исследования. По себе могу сказать, что хоть засыпаю я поздно, но спать я стала реально лучше.
И кстати мои домашние как раз и спят все в это время, поэтому и я могу поскакать. Я в плане площади везунчик - у нас дом, все спят на втором этаже, а я прыгаю на первом. Если вдруг помру, только утром обнаружат :)-(:

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:

Маркиза Карабаса писал(а) 19 июл 2014, 20:53:

Гарпына Дормыдонтовна писал(а) Вчера, 11:44:
мне тут сказали, что лучший эффект от тренировок достигается если их делать через день.? Кто в курсе это так?

вообще-то да, тк мышцы должны восстанавливаться. НО мне кажется 30дневку нужно делать каждый день, главное ведь-втянуться, и даже если какой-то день не получилось позаниматься-не страшно, а если занимаешься через день, да по к-л причине пропускаешь треньку,это уже 2 дня пропуска. но я уже на себя,лентоса равняю.

В той же рассылке была статья о том, что если тренироваться только 30-40 минут, то можно ежедневно, и результат будет и "перетренированности" не будет

Добавлено спустя 8 минут 2 секунды:
И еще хотела поделиться: кардио 1 из Революции в моем исполнении тянет на 337 калорий. Больше, чем у Кати Кatkon, но меньше значительно, чем тренировка 2 вчера. Это к вопросу, о том кому легче кардио, а кому и силовую. Мне кардио легче дается, теперь у меня и доказательства в цифрах есть :-)

LiyaS

ShushaKonst писал(а) 19 июл 2014, 23:17:

если тренироваться только 30-40 минут, то можно ежедневно

как раз об этом и хотела написать :hi_hi_hi:

одно дело когда в тренажерке с хорошим весом занимаешься по полтора часа...конечно, не чаще 3 раз в неделю надо, чтоб мышцы восстановились, а если просто скачешь кардио или кардио+упры с легким весом, то, имхо, это просто компенсация нехватки активности в теч дня - при нашем-то малоподвижном образе жизни (не беру редкие исключения), так что можно таким и ежедневно :smile:

Коза2307
поправляйся :ro_za:

лето ведь

ShushaKonst

Gorka писал(а) 19 июл 2014, 08:56:

Да вот мне хочется, чтоб попа скорее ушла (ОБ 108 )

Кто бы знал, как я с большей частью своей хочу попрощаться! Не все так быстро к сожалению, не в один же день мы такое богатство наели :-)

У меня со 117 см бедра до 102 см за 6 месяцев ушли. :smu:sche_nie:

Хочу еще сантиметров 6 убрать, а там видно будет надо еще убирать или дальше худоба начинается.

Point

Point писал(а) 19 июл 2014, 20:03:

вызолеой

сама же написала, сама и не поняла :-)

выходной
Коза2307
Здороветь скорей! :ro_za:

ShushaKonst писал(а) 19 июл 2014, 23:17:

Если вдруг помру, только утром обнаружат

если что,хоть сюда телеграфировать надо :-)

ShushaKonst

Point писал(а) 19 июл 2014, 23:25:

если что,хоть сюда телеграфировать надо

А толку-то, я на Сахалине :-)

А так вроде жива :-)

раз пишу

Point

ShushaKonst
:-)

не тогда пиши чаще, чтоб знали, что жива :-)

а то переживать будем

ShushaKonst

Хорошо

Axanka

ShushaKonst писал(а) 19 июл 2014, 23:23:

У меня со 117 см бедра до 102 см за 6 месяцев ушли.

ShushaKonst
вот это результат :co_ol:

умничка

Цера

Физкульт привет! А я вчера герой, не смотря на то что в деревню мы приехали в 5 вечера и там лил дождь, стоило ему закончиться в 10 вечера я вышла на пробежку и одолела на круг больше обычного, а круг у меня 1.5км :-)

итого пробежала где-то 4.5км с гантельками 0.5кг ::yaz-yk:

Ваниль

ShushaKonst
Какой хороший результат!!!! Так держать :co_ol:

Цера
Точно герой! ! ! я б померла столько бегать.
А я вчера тоже пришла с дня рождения в полдесятого вечером и сделала вторую силовую из революции. А сегодня утром замесила тесто на блины и пока оно выстаивалось отскакала кардио. Почему-то упахалась больше, чем обычно вечером. А потом напекла своим блинов, а сама даже не попробовала :rolleyes:

не хотелось даже

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Кто сейчас на конференции