Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1965 ]  Страница 66 из 99  Пред.1 ... 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17515
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Еще один скромный герой, разница между фотами 1,2 и 3,4 - 4 месяца.
ИзображениеИзображение ИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 5


Последний раз редактировалось Баклан 18 июл 2014, 09:19, всего редактировалось 9 раз.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 4 mai taiShantiSugaryПочучуля
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 28 окт 2010
Сообщений: 140
Откуда: Кузнецова
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 4 раза
Пална
Аквапарк открылся на Садгороде в Лесной поляне



За это сообщение автора Kap RIZZ поблагодарил: Пална
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 04 мар 2011
Сообщений: 21707
Откуда: Артем
Благодарил (а): 2178 раз
Поблагодарили: 2372 раза
ремарочка.
может никому Америки и не открою.
как-то смотрела одного фитнес видеоблогера, она рассказывала что показателем нормального занятия (здесь речь о кардио скорее) является покраснение шеи, груди, плеч, вот, мол, это показывает что процесс жиросжигания запущен.
вспомнила об этом сегодня после Джильки, посмотрев на себя в зеркало. во время 1го этапа 30дневки такого не было, конечно уставала, потела, морда краснела :-) но сейчас середина 2го этапа и началось! :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2010
Сообщений: 2237
Откуда: Владивосток, р-н Луговой
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 163 раза
katkon писал(а) 17 июл 2014, 12:27:
Dashulya писал(а) 17 июл 2014, 12:24:
еще яблоко , потом своего часа ждет куриная грудка с бурым рисом и 3 огурца
Завтракала овсянной кашей на молоке 3,2%+хлеб бородинский 2 кусочка с маслом

ну всё же фрукты лучше на перекус, а обедать нормально (тем, что ждет своего часа))), это ужин?)

Да, я в 16.30-17.00 ужинаю :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Dashulya писал(а) 17 июл 2014, 12:42:
Да, я в 16.30-17.00 ужинаю

это последний прием пищи?
учитывая, что ложишься после полуночи?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 04 июн 2008
Сообщений: 2307
Откуда: у моря
Благодарил (а): 73 раза
Поблагодарили: 305 раз
а я сейчас ем черешню
а на обед у меня будет крем суп из шампиньонов :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2010
Сообщений: 2237
Откуда: Владивосток, р-н Луговой
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 163 раза
katkon писал(а) 17 июл 2014, 12:43:
Dashulya писал(а) 17 июл 2014, 12:42:
Да, я в 16.30-17.00 ужинаю

это последний прием пищи?
учитывая, что ложишься после полуночи?

После 22.00 могу выпить ряженку/бифилактам/кефир или заехать в кафе часиков в 19-20 (редко) поесть супчика том-ям :rolleyes:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Dashulya
Капец. Я завидую... :rolleyes:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юка
С нами с: 09 июн 2012
Сообщений: 1766
Благодарил (а): 182 раза
Поблагодарили: 160 раз
Маркиза Карабаса
У меня тоже во время занятий красная физиономия. :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 30 май 2009
Сообщений: 6595
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1704 раза
Поблагодарили: 1038 раз
А у меня бордовая :-) Сосуды очень близко.
Так хотела, чтобы доче не передалось, но у нее тоже на жаре щечки сильно краснеют :-(


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1569
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 588 раз
Поблагодарили: 274 раза
Девочки, привет! Я сегодня еле как отзанималась, даже не до конца доделала НПЗ. Прям сил нет и все тут. Вчера метаболизм с таким удовольствием отпыхтела, а сегодня прям растройство.
Iranis писал(а) 17 июл 2014, 13:02:
У меня тоже во время занятий красная физиономия.

У меня помимо лица и грудь и спина краснеют-видон еще тот :ti_pa: !
Кстати, я тут вчера все-таки себя сфотала ради интереса, хотя писала,что не буду в этом месяце т.к. особых изменений по замерам не произошло, но на фотках видно,что есть подвижки, только низ живота ну никак не поддается,гад такой! Я думаю,что это уже так и останется, как ни старайся
а может потому что ну не могу я от пива иногда отказаться,люблю его очень :smu:sche_nie:
.
Вот фотки июльские и одна июньская для сравнения,т.к. вид спереди есть в 1 сообщении.
[img][IMG]http://i038.radikal.ru/1407/ce/dd23cd2cc73e.jpg[/img]Изображение
Изображение
[/img] Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
mai tai писал(а) 17 июл 2014, 13:41:
а может потому что ну не могу я от пива иногда отказаться,люблю его очень

если хочется идеальную фигуру, алкоголь надо полностью исключать(((


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17515
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2726 раз
mai tai
А мне кажется, еще подтянулась тушка, правда, в самом деле :co_ol:
И как далека ты уже от того, с чего начинала! :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 04 мар 2011
Сообщений: 21707
Откуда: Артем
Благодарил (а): 2178 раз
Поблагодарили: 2372 раза
mai tai
клево! разница видна! :smile:
а живот после кесарева?

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
katkon писал(а) 17 июл 2014, 13:47:
если хочется идеальную фигуру, алкоголь надо полностью исключать(((

даже не потому что алко калорийный, я как выпью-теряю контроль и мечу все подряд :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1569
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 588 раз
Поблагодарили: 274 раза
Маркиза Карабаса писал(а) 17 июл 2014, 13:49:
а живот после кесарева?

После двух :smile: .
Баклан
Да, мне вот тоже так показалось. Еще месяц назад было порыхлее везде. Взвеситься бы еще, но негде.
katkon писал(а) 17 июл 2014, 13:47:
если хочется идеальную фигуру, алкоголь надо полностью исключать(((

Да для меня и это иделано, по сравнению с тем,что было. Я не готова полностью исключать алкоголь :sh_ok: - а как же праздники, гости, посиделки с мамой на даче в беседке, или с любимым мужем на кухне,когда все дети спят!!! Закидайте меня тапками, но выпить пивка или мартини я люблю по случаю ::yaz-yk: !


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
mai tai
От первоначальной вообще супер :co_ol: :co_ol: :co_ol: Разительная перемена.
А по сравнению с июньской, очень хорошо в принципе живот подтянулся, и прорисовался :bra_vo:

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
mai tai
Ну так и пей, никто ж не запрещает, чай не спортсмены и супер-форма требуется не каждой))))) И кого-то требования и попроще будут)))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юка
С нами с: 09 июн 2012
Сообщений: 1766
Благодарил (а): 182 раза
Поблагодарили: 160 раз
mai tai
Совсем другая фигурка. Подтянутая. :co_ol:



За это сообщение автора Iranis поблагодарил: mai tai
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Маркиза Карабаса писал(а) 17 июл 2014, 13:49:
даже не потому что алко калорийный, я как выпью-теряю контроль и мечу все подряд

да дело даже не в калорийности, то, что с алкоголем съедается доп. еда - это понятно, сам по себе алкоголь сильно снижает метаболизм и "жрет" мышцы (((


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юка
С нами с: 09 июн 2012
Сообщений: 1766
Благодарил (а): 182 раза
Поблагодарили: 160 раз
mai tai писал(а) 17 июл 2014, 13:57:
а как же праздники, гости, посиделки с мамой на даче в беседке, или с любимым мужем на кухне,когда все дети спят!!! Закидайте меня тапками, но выпить пивка или мартини я люблю по случаю ::yaz-yk: !

А мы чай пьем. При чём я - просто чай. С "ничем" :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1569
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 588 раз
Поблагодарили: 274 раза
Arctika писал(а) 17 июл 2014, 13:59:
по сравнению с июньской, очень хорошо в принципе живот подтянулся, и прорисовался

Хотя я там пропускала неделю в связи со свадьбой подруги и разъездами туда-сюда. Но уже неделю делаю каждый день пресс Дженкинс вместо разминки, наверное от этого и прорисовался. Значит буду и дальше так разминаться :a_g_a: .
Вот фотки все-таки наглядно показывают есть изменения или нет. В зеркало на себя смотришь,вроде бы все как и месяц назад :ne_vi_del: , а сфотаешься, сравнишь- ни фига не одинаково :ya_hoo_oo: !


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17515
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2726 раз
mai tai
Добавила на доску почета твою новую фотку :co_ol:
Разница потрясная, конечно :co_ol: :co_ol: :co_ol:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: mai tai
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1965 ]  Страница 66 из 99  Пред.1 ... 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]