Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Маркиза Карабаса

Arctika
какой классный результат! :co_ol:

Пална

Dashulya

Не, это не мой вариант. Мне проще в понедельник вечером две тренировки отскакать, утром я зомби :ps_ih:

Iranis

Мне когда-то тоже так казалось, а сейчас, после Метаболизма, Проблемных зон и т.д. уже не страшно. И у Вас все получится :a_g_a:

К.О.В

Я приноровилась начинать скакать Метаболизм в утяжелителях на ногах. Потом минуте на 15, я их снимаю, и сразу такая легкость появляется, как будто второе дыхание скакать открывается :-)

Добавлено спустя 52 секунды:
Девочки, а кто-нибудь может поделиться Quick Проблемными зонами? :smu:sche_nie:

Iranis

Пална
Спасибо на добром слове. Буду делать, конечно. Хочется уже 30го дня. Чтобы на результат посмотреть. :a_g_a:

Arctika

Пална
Можно элементарно на скакалке скакать, если на какую-нибудь природу выезжаете. Или просто бегать :du_ma_et:

Но, если допустим, активные выхи, много ходите пешком, велосипед, ролики или что-то там еще, имхо, я бы и не заморачивалась на счет кардио :ne_vi_del:

Но, это я.

Juliya VZH

Arctika
Я конечно видела ваше фото "до", но ради интереса, глянула снова.....и :sh_ok:

супер! Восхищаюсь такими людьми! На полном серьезе! Это ж нужно не только найти силы на занятия, но и в целом мировоззрение поменять на некоторые вещи (еду, привычки, лень и прочее)!
:ro_za:

Добавлено спустя 6 минут:
а я блин ничего не понимаю, вес гуляет то 55, то 56 :ny_tik:

, а я хочу 54.
Я уже и не ем ничего! Сладкое очень редко, а если и ем, то по утрам, хлеб и мучное вообще не ем, картошку, макароны, рис и вообще крупы тоже не ем! Вообще нифига не ем, а вес сволочь не уходит!
Овощи ем и фрукты (до 16), ну и белок, правда в виде сосисок, наверное в этом подвох? :smu:sche_nie:

Молочку тоже не ем, творог перестала есть. Короче кранты, рот зашила, а толку нет! :shout:

Вот только кофе пью с молоком и 1 ложкой сахара.
Девочки, миленькие, ну в чем причина может быть? И занимаюсь каждый день, Революцию делаю. Даже вчера был выходной, но я бедра Дженкинс делала.

Iranis

Arctika
Можно, конечно, но лично просто кардио в виде бега не помогает. :-(

Вернее, раньше результат был, а теперь, видимо, нужно менять нагрузку.

Arctika

Juliya VZH
Из всего поста у меня перед глазами пестрела фраза "не ем", спрашивается, что Вашему организму отдавать, если он в полной уверенности, что живет в блокадном Ленинграде? Естественно вес стоять будет :nez-nayu:

Попробуйте покушать, самый легкий и простой способ :mi_ga_et:

Juliya VZH

Arctika
ко мне можно на ты :smile:

я когда ем, сразу мысли о лишних кг :ps_ih:

ненормальная :ps_ih:

но я попробую :-)

Arctika

Iranis
Нагрузки нужно менять, конечно. Но, бег хорошее кардио, и если правильно бегать, оч неплохо помогает. Мне бег не помогает, когда я тупо один темп держу, и могу бегать хоть час, хоть полтора. А если еще + ускорения, тогда очень даже вариант. И потом, Пална, насколько я поняла, бегом не увлекается. Так что у неё будет неплохое кардио.

Маркиза Карабаса

Juliya VZH писал(а) 07 июл 2014, 13:07:

белок, правда в виде сосисок

и

Juliya VZH писал(а) 07 июл 2014, 13:07:

1 ложкой сахара.

главное оставили, а

Juliya VZH писал(а) 07 июл 2014, 13:07:

Молочку тоже не ем, творог перестала есть.

исключили

Пална

Arctika писал(а) 07 июл 2014, 13:00:

много ходите пешком, велосипед, ролики

Вот, это мой вариант - я много хожу пешком и катаюсь на роликах, вот этим и буду заменять субботнее кардио :a_g_a:

Juliya VZH

Маркиза Карабаса
ну вот да...в этом вся причина. Ем не правильные продукты. :smu:sche_nie:

Маркиза Карабаса

Juliya VZH
скорее всего недобор калорий у вас. + занятия спортом требуют все-таки нормального питания.
вот чем вам каши с утра не угодили? :nez-nayu:

katkon

Juliya VZH,
посчитайте дневной каллораж.
сдается мне вы слишком мало едите. Когда каллораж меньше 1200 - худеть не будете, организм включает режим сохранения запасов и ничего не отдаст

Arctika

Juliya VZH
Когда МЫ ВСЕ (имеется ввиду болтушка), едим, у нас у ВСЕХ такие мысли. Теперь не есть? Осознаете, что загоняете, отлично. Загоны спрячьте подальше, а то потом только анорексия и болезни с летальным исходом. Самый первый способ сдвинуть плато, это покушать, нормально и хорошо. Хотя бы дня три. Никто же не просит есть торт ложкой и мороженным закусывать. Крупы, макароны, овощные салаты. Только в объеме, чтобы чувствовал организм насыщение.

Пална

К.О.В писал(а) 07 июл 2014, 12:51:

Девочки, а кто-нибудь может поделиться Quick Проблемными зонами?

Я могу попробовать переслать тот файл, что есть у меня, только вечером, из дому. Напишите мне в личку свой e-mail.

katkon

Juliya VZH писал(а) 07 июл 2014, 13:07:

и вообще крупы тоже не ем

крупы обязательно!
это сложные углеводы, они насыщают на длительное время, при этом не повышают уровень сахара в крови, как простые угли

Цера

Juliya VZH
:sh_ok:

почитайте о правильном питание, вашим весом и ростом для активного похудения каллораж должен быть 1200-1400, для комфортного похудения 1300-1500 ккал в день. Делим день на 2 части с утра до 16:00 сложные углевод - крупы, овощи, на перекус можно фрукты, но их отдельно от пищи, кофе с сахаро и десерты можно до 12 в небольшом количестве. После 16:00 отдайте предпочтение белковым продуктам - творог, нежирная молочка, птица и постное мясо в отварном, парном и запеченом виде. Если выбрали на ужин мясо или птицу можно добавить сырых овощей или овощной салат. Если творог его можно заправить кефиром или молоком и добавить ложку меда. Перед сном можно стакан кефира.

Мата Хари

Arctika
нифика! Все прекрасно!
:ki_ss:

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Кто сейчас на конференции