отличная статья фитнес-блогера mjonaus Что такое хорошо и что такое плохо? , также читайте комменты

Fairlady*
Я в МД с января хожу на акву и кардио. Сейчас еще с тренером после аквы занимаюсь в тренажерке. Посмотрим на результат))
После 4 месяцев тело чуть подтянулось, но ни вес ни объемы не уменьшились

Уменьшились!

Galvig
February
Я вот это упражнение делала пару раз то всего..но мысленно представила себя с такой постановкой как Катя говорит и думаю должны ягодичные неплохо включаться, больше чем квадры и колени,но они конечно участвуют

я в Гакке приседаю широким и не до пола - качается именно опа.
либо обратным приседом как у Миро
http://www.youtube.com/watch?v=qEu41m-vUDk

Девочки, кто в тренажорке занимается, просветите, плиз..... Сегодня пока малышня была на своей спортивное аэробики, я подсматривала за тренировками по кроссфиту, там девица со штангой приседала, и делала она это на полную катюшку, попа в приседе ниже коленей была....
это же хана коленям!!???....
О!.. Тут оказывается коленям предыдущая страница была посвящена

Что-то про приседания пропустила. Я приседаю со штангой. В начале мне маленький гриф давал тренер, теперь 30 рабочий вес. Про попу рано говорить, а ноги подтянулись. А у др девочки начали вместе, но она раньше занималась. У нее веса больше и попа прям круглая стала, рез-т налицо. Просто нужно правтльно делать и не заваливаться.

Crystallina

Это самый правильный присед в пол))

Monami
Хоть один человек нашелся ))) ссылка что то у меня не открылась(

Добавлено спустя 39 секунд:
Pipa sweet

February
попробуйте в поиске на ютубе набрать : Лена Миро: гакк-приседания для красивой попы

Monami
Спасибо! Посмотрю )

А я сегодня с мужем 26 км. проехала на велике. Неплохая такая кардио получилась, при том, что ветер был такой, что велик с горки не ехал

Изумрудинк@*

какие вы молодцы

Изумрудинк@*
Я тож 2-3 раза в неделю кручу педальки)) вчера с мужем катались,так он быстрее меня устал

Спасибо, девочки. Вот жду машину и вернусь в зал. Очень тяжко пропускать

Девочки, пою оду виброплатформе
За этот месяц трижды была на тренировке - виброплатформа+джурине+инфрасауна (по купону), минус 3 кило правда режим должен быть убийственный вчера включила максимальный, думала все внутренние органы вылетят, но лимфодренаж
правда мне пару недель назад еще сложный зуб удалили, и неделя почти полной голодовки, 3 дня ела протертые супчики чайной ложечкой .
Итог после вчерашней тренировки - 57 кг

а был какой вес?? а то нипанятна

Чёткая
Ну ежели похудела на 3 и стала 57 ( в одежде и кроссовках)......
рост 170, возраст 40 ( профф спортсменка-тенниситка на пенсии ), 4 года без тренировок вообще...вот, читая вас, начала сама...
постоянный вес до Бер был 55-56, после рождения дочери- около 60, и стабильный, да еще и покушать люблююююю....
вот начну тренироваться с середины мая. верну бицепс на прежнее место, можно и фотой хвастаться..а пока киселек-с

Crystallina
Отлично! Хороший результат!
Мне с моим весом виброплатформа не светит.

Crystallina
Межпозвонковых грыж нет? А то натрясете на виброплатформе