Ирик2005
Кто сочиняет слова))

Добавлено спустя 7 секунд:
Мне мой тренер сказал, что максимум на 3 кг можно похудеть, а то будет не красиво

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
Мой рацион сегодня: Утром овсянка, Обед я делю на два приема рис и грудка, помидоры, огурцы. В перекус съела немного орех. Пью воду. Вечером на тренировку, после тренировки творог поем.

Цель сушки это "высушивание" тела, минимализировать процент жира и слить воду с организма, для того чтобы максимально был виден рельеф. Как только выйдите из этого состояния, все вернется на свои места. С модой на спорт и фитнес, пришла мода и на "сушку", хотя большинство из этих программ просто направлены на похудение. Если регулярно заниматься и правильно питаться, то проблем ни с чем лишним не будет.

aaaa1983
Ок....

От такой "сушки" можно и поднабрать

Ого вы тут интенсивно болтаете!!! Прям как никогда
Открутила свое кардио на свежем воздухе,красотаааааа
February
Катя,с вступлением тебя в наши стройные ряды!!

Pipa sweet
Привет! )))) Спасибо! ) Я вчера бегала ) Классно, тепло ))

Я решила как только захочу сладкого, сразу сюда
Сейчас с дочей поели гранат. Думаю на вечер салат из овощей и все

А теперь всем пока, я на тренировку ) Сегодня ножки у меня

Я пока решила отложить бег из за ноги)) а педальки можно крутить

Pipa sweet
Точно у тебя же нога... Смотри осторожней! )

Pipa sweet
А я вечером в зал пойду, у меня сегодня спина-пресс-кардио, буду бегать на дорожке))

лопаю творог с ложкой малокалорийноуглеводного йогурта(не могу просто творог сухой )..вечером тренировочка сейчас по максимуму работаю днем,чтобы на ночь поменьше работать. Тк уже читала про, что сон и вес тоже ох как взаимосвязаны. Девочки,меня мучает вопрос-я в отпуск уезжала на 3 недели и через 3 недели с 54 до 50.7 стала..это же не могут так быстро за 3 недели пропасть мышцы? очень мнго ходили, ели все подряд, но больше конечно мясо,зелень, овощи..но и мороженое лопали,соки пили. До сих пор с мужем спорим.он мне говорит,что просто ты наконец то отоспалась, вот организм и отдохнул и скинул все ...

И я с тренировочки на ужин была кура с овощами.

Светланка83
Согласна с мужем! Организм отдохнул, плюс не сидели, гуляли, двигались!
Я из отпуска только однажды привезла с собой килограммы: из Праги. Там пиво и мяско. Никакого движения не хватит с такой бомбой справиться))

Рапунцель*
Марина,ты в какой тренажерный зал пошла?
Я несколько страниц ранее прочитала,отвлеклась,забыла спросить)
С тренером занимаешься?

ух я тоже на элипсоиде оттарабанила 30 минут. аж до пояса майка вся мокрая здоровски зато.. сейчас чаю попью и все на сегодня тренировка прям на ура сегодня прошла -за 2 часа управилась
Рапунцель* вот и мне муж сказал,что ты просто вы-с-па-ла-сь и организм стал скидывать то,что он копил

мммм а мне можно..мне заверните

Всем доброе утро! Как настрой? У кого сегодня треньки?

Anna-SkaZka
Доброе! Я вот сижу и думаю, куда пойти. Через 40 минут тренировка на выбор:
1) Ноги-опа 1 час
2) Йога 1,5 часа
Ни то, ни другое не нра. Размышляю уже час. На йогу ходила раз в жизни и тогда она мне не понравилась.

Всем привет!

опа-это что такое?