Вспомнился этот ролик, ой, не могу
http://vk.com/id143477375?z=video143477 ... 8b0f3a48eb

Galvig
ну опоздала она на свою групповую тренировку - решила сама поимпровизировать со свободными весами))

Девочки,я зеленая была не после кардио. А после суперсетов - просто устала. в зал хожу больше года, треня меньше 2,5 часов никак не занимает. у нас в зале на кардио народ в среднем по часу торчит. У каждого тренера свой подход - и мне это действительно доставляет радость, иначе бы не ходила.

у нас одновременно работает два тренера. Так вот про кардио и жиросжигание :
один считает что не меньше 80 минут должно быть на кардио в начале тренировки. а другой что достаточно 20 минут в начале и 20 в конце.

Прикольно!

зачем вначале больше 10 минут на дорожке - вообще не понимаю... 80 минут - вообще нереальная цифра, хоть в начале, хоть в конце

Здравствуйте, примите мнение скромного реабилитолога:
1. Мы все очень разные и набор болячек у всех свой, здоровых нет, есть недообследованные или относительноздоровые.еще в ПК не очень хорошая экологи, овощи, фрукты тоже оставляют желать лучшего, мясо и мясные изделия тоже бывают плохого качества в большинстве своём...это 1 удар по иммунитету...
2 ненормированная работа, работа по ночам (+ "работа мамой" с дитём дошкольного возраста.....да и школьного) ... второй удар
Предлагаю прям реально изнурять себя тренировками на пределе возможностей и лет через 20 вы меня озолотите за занятия лечебной физической культурой. Потому что органы и их системы имеют свойство изнашиваться, а иммунитет не сможет давить раковые клетки, которые образуются ежедневно, но это, так сказать, лирика и отдалёные последствия.
Но если жалко отдавать потом честно заработанные денежки жадному реабилитологу , то
Высыпайтесь, ну или старайтесь высыпаться.
Питайтесь дробно
В тренировках не кидайтесь в крайности.
И спросите у тренера об образовании. Ну ей-богу, никто не убедит меня, что с утра бухгалтер вечером может стать хорошим тренером. Обычно такие тренеры 10 шкур дерут даже тогда, когда клиент посинел уже. Просто они пока относительно здоровы и не понимают, почему вы не можете как они рвануть побольше, скакануть подальше. Тренер с мед или поофильным образованием по определенным признакам увидит, можно ли с вас еще одну шкуру содрать или ограничить нагрузку сегодня.
Всем желаю здоровья и адекватных нагрузок.

Это точно 60 максимум

А чем питаетесь?
У меня было подобное примерно год назад. После второй беременности не могла набрать вес. Перешла на белковую диету+тренажерка, чтобы нарастить мышечную массу и набрать вес. Ела и продолжаю есть - мясо, рыба творог, яйца, сыр каждый день в достаточных объемах. В результате набрала 5 кг.

да вы правы у меня не большие веса, но мне новичку порой эти многоповторные кажутся капец какими тяжелыми... особенно слабый верх у меня...

Я так же занимаюсь

Мне ноги тяжелее всего даются )))

Anna-SkaZka
это правильно - Вы должны уставать либо от 7-8 с большим весом, либо от 20 с меньшим весом))) цели разные - многоповторка направлена на похудение, поэтому у Вас такая программа. Работали бы на силовые показатели - были бы большие веса, меньше повторений и больше времени для отдыха.

мне тоже...
жуткий тремор... последний раз вообще плакала..

А у меня спина подросла немного! И я счастлива!

Galvig
Молодец. По-моему очень красиво.

может это такая разминка?

Людмила Петровна
Алена, вот я тоже считаю,что в точку-нет единого организма, у всех свой уровень физ.подготовки, болячки. У меня тренер всегда,зная мой ритм жизни, спрашивает сколько я спала или как мое самочуствие. У меня особенность организма-если мне прям резко жарко,то меня и затошнить может,тогда я останавливаюсь и выхожу в прохладный предбанник. 5 минут и я в строю и не бьют меня из за этого
Anna-SkaZka
держись,Анют, у меня тоже многоповторка,но в основном низ,тк я дама на попу богатая и тоже некоторые упражнения для меня прям очень тяжело даются-шаги,разножка.Но разножка просто так сказать язык на плече,но шаги это смерть моя..я в конце спрашиваю-ползанье считается? сегодня весь зад болит ,словно меня отлупили...хорошо отзанималась

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Galvig


мне хвастаться нечем. Пишу дневник всего,что ем.Сама решила писать,чтобы 1)контроль того,что попало в рот 2)примерно хоть посчитать суточный рацион. По итогу тренер сказала показать

Такая-же ситуация.
Однако, мой тренер уехал на пару недель и перед отъездом обсудили примерно над чем я должна работать.
В программе есть упражнения на бицепсы и трицепсы, и я как порядочная усе делаю.
Вчера делала упражнение на бицепс, идет дядька, который постоянно в зал ходит и так ехидненько улыбается. Спрашиваю его, что такое?
А он мне-да зачем уже на бицепс-то, ужо вроде и не надо.
Я в замешательстве...... Вечером мужа пытала надо мне еще бицепс прорабатывать или уже хорош....
И тренера жду.......

Светланка83
Хороший у тебя тренер
Очень я таких тренеров уважаю, а то дадут в каждую руку по гантеле 10 кг и по длинному коридору выпадами.....у девки уже лицо бордовое, губы синие, странно меняется траектория движения, а этот придурок ( прости господи) тренер про ещё 2 подхода говорит.

Чем там Мисс фитнесс-бикини закончилось вчера?

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Все, нашла, Юля Рахимова выиграла

Если кому интересно:
http://instagram.com/yuliyarakhimova

ручная
Это та же,что и в Хабаровском несколько дней назад? Молодец,девчонка!
Все молодцы,это ж какая работа над србой

Galvig
Галя, у тебя есть Инста?