Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1967 ]  Страница 81 из 99  Пред.1 ... 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17515
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

Изображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Вложение:
арктика.jpg
арктика.jpg [ 15.79 КБ | Просмотров: 28979 ]

"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.


Последний раз редактировалось Баклан 11 мар 2014, 11:50, всего редактировалось 3 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 3 БаSяняАспидЭрлеа
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Я тоже установила себе счетчик калорий наконец-то Myfitnesspal, ничего сложного оказывается, зато поняла, что мои перекусы - это зло :-) .
Теперь еще надо весы кухонные купить.



За это сообщение автора katkon поблагодарил: Shine*
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
С нами с: 18 фев 2013
Сообщений: 500
Благодарил (а): 81 раз
Поблагодарили: 59 раз
Девочки, а счетчики калорий только на айфоны и планшеты есть? Я что-то чаще с ноутом работаю, планшет валяется.....
Еще подскажите- в счетчиках белки, жиры, углеводы считаются?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Анюта
С нами с: 04 окт 2010
Сообщений: 577
Благодарил (а): 147 раз
Поблагодарили: 65 раз
katkon писал(а) 25 мар 2014, 12:34:
мои перекусы - это зло :-) .

Я тоже это поняла, когда думала, а что тут такого овсяное печенье с изюмом это же таки полезно и всего то 100 грамм!! Ага 405 калорий :ps_ih: почти пол моей суточной нормы калорий.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Ирик2005
Все считает, все видно чего переел) есть проги на комп точно, поищите в инете, думаю можно скачать бесплатно). Знаю, что на диет.ру можно зарегистрироваться и там считать.
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
С нами с: 18 фев 2013
Сообщений: 500
Благодарил (а): 81 раз
Поблагодарили: 59 раз
annaflower писал(а) 25 мар 2014, 12:57:
Ирик2005
Все считает, все видно чего переел) есть проги на комп точно, поищите в инете, думаю можно скачать бесплатно). Знаю, что на диет.ру можно зарегистрироваться и там считать.


Сенкс! Пойду на просторы инета-искать програмулину!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 12 мар 2007
Сообщений: 1042
Откуда: Москва, СЗАО
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 15 раз
katkon писал(а) 25 мар 2014, 12:34:
Я тоже установила себе счетчик калорий наконец-то Myfitnesspal

Я тоже сейчас установила. Приятная программка!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
Dashulya писал(а) 25 мар 2014, 11:37:
Какого питания придерживаетесь?

Ем на полведра меньше :-)
На самом деле, ем все как и раньше ела, сладеньким балуюсь. Единственное, что совершенно исключила алкоголь, потому как после бокала шампанского на 8 марта и бокала вина на Д.Р. дочи была прибавка по 1кг, которые сгонялись по неделе. А раньше бокальчик-другой в выходной - милое дело, а еще думала, от чего поправляюсь...
Стараюсь есть кашу или яичницу на завтрак вместо колбаски с сыром. Вечером больше овощей на гарнир и салат. Вечером ем в районе 6-7, потом около 9 перекус, занимаюсь где-то с 22 до 23.
Эти чудеса творят только регулярные тренировки. Теперь начинаю задумываться о смене рациона, потому что вес стоит, а хочется скинуть больше

Добавлено спустя 20 секунд:
Ах, да, ко мне на ты


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
ShushaKonst
Ой я с 22 до 23 вообще не могу :-(


представляете, вчера так душевно позанималась, не долго, но оченна катчественна. :a_g_a:
И пошла съела кусок тОрта (для сведения, торт 3 кг)-потому что есть некому, а такое добро не могу допустить, чтобы пропало :hi_hi_hi:
Сегодня вернула сына от бабушки, сказала возвращайся и ешь торт, иначе мои поскакушки насмарку все


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2010
Сообщений: 2237
Откуда: Владивосток, р-н Луговой
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 163 раза
Долечка
У меня на завтра тоже ассорти тортовое :smu:sche_nie: не сдержалась, заказала, муж обещал помочь в поедании :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юка
С нами с: 09 июн 2012
Сообщений: 1766
Благодарил (а): 182 раза
Поблагодарили: 160 раз
katkon писал(а) 19 мар 2014, 10:21:
Баклан писал(а) 19 мар 2014, 10:14:
А те, у кого сильная воля, навернео, так и доходят до анорексии

анорексичкам не до спорта :-) , у них сил ни на что нет

Многие анорексики тоже спортом добиваются результата.
Я вот до недавнего времени думала, что когда усиленно занималась спортом (+ПП) и весила 43 кг, то это было нормально. И даже "чуточку похудеть бы не мешало". :-) И даже убеждала себя, что проблем со здоровьем не было. Сейчас вспоминаю, что жутко выпадали волосы (чего я только не делала, чтобы остановить этот процесс), а ещё ногти слоились.
И ещё я спросила своих знакомых, как я в то время выглядела. Большинство из них ответили, что я была тощая.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2008
Сообщений: 2664
Изображений: 3
Откуда: Надеждинский район
Благодарил (а): 336 раз
Поблагодарили: 339 раз
Девочки, я тоже с вами, скачала несколько тренировок. Сейчас думаю как бы их совместить с трежеркой, в эти же дни или чередовать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
slavyanka* писал(а) 25 мар 2014, 16:23:
Девочки, я тоже с вами, скачала несколько тренировок. Сейчас думаю как бы их совместить с трежеркой, в эти же дни или чередовать.

может, для начала, чередовать?

Добавлено спустя 46 секунд:
иначе день будет такой: тренировка-душ-тренировка-душ..скучнооо :shout:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
annaflower писал(а) 25 мар 2014, 12:57:
когда думала, а что тут такого овсяное печенье с изюмом это же таки полезно и всего то 100 грамм!! Ага 405 калорий почти пол моей суточной нормы калорий.

ну не половину, а на треть точно потянет
вот и я была в шоке, когда увидела, что чай с печенюшками тянет по калорийности больше, чем мой обед :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 23 май 2008
Сообщений: 5646
Откуда: Находка
Благодарил (а): 564 раза
Поблагодарили: 350 раз
Я сегодня сделала 2 уровень и идеальный пресс Джанет, после джильки вспотела аки лошадь и пресс мне оченна понравился, прям прочувствовала свой живот, думаю такая нагрузка самое оно


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мама в тренде
Аватара пользователя
Имя: машуля
С нами с: 16 авг 2009
Сообщений: 7065
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 337 раз
Поблагодарили: 373 раза
ShushaKonst
Блин а я никак от алкоголя отказаться не могу...курить бросила а вечером иногда выпиваю.стараюсь пить теперь сухое вино, в нем сахара немного.а то раньше пивко, а под пивко сухарики или кальмарчик и привет привес :)-(:

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
katkon писал(а) 25 мар 2014, 17:15:
annaflower писал(а) 25 мар 2014, 12:57:
когда думала, а что тут такого овсяное печенье с изюмом это же таки полезно и всего то 100 грамм!! Ага 405 калорий почти пол моей суточной нормы калорий.

ну не половину, а на треть точно потянет
вот и я была в шоке, когда увидела, что чай с печенюшками тянет по калорийности больше, чем мой обед :-)

Я сегодня тоже утром булочку с брусникой начала есть, как увидела калории, сразу отложила ее и стала огурец есть :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Манюша87 писал(а) 25 мар 2014, 18:45:
Блин а я никак от алкоголя отказаться не могу...курить бросила а вечером иногда выпиваю.стараюсь пить теперь сухое вино, в нем сахара немного

лучше отказаться вообще
один бокал сводит на нет целую тренировку
напиться до состояния опьянения - неделя тренировок


Последний раз редактировалось katkon 25 мар 2014, 19:41, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Юля-Ля
С нами с: 25 фев 2013
Сообщений: 925
Откуда: Ватутина
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 123 раза
katkon
Алкоголь влияет на вес?? Или на что? Почему такое сравнение с тренировками?
Просто я на выходных встречалась с подружками, выпили три бут шампуня на троих можно сказать :smu:sche_nie: , муж немного помог...
Утром встала на весы, вес как был так и остался. При том что я на кремлевской диете и в шампанском много углеводов.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщений: 33674
Благодарил (а): 1580 раз
Поблагодарили: 2253 раза
Juliya VZH писал(а) 25 мар 2014, 18:53:
Алкоголь влияет на вес?? Или на что?

ну алкоголь обычно разжигает аппетит и все начинают интенсивно закусывать...
если не жрать при употреблении алкоголя то ни какого привеса не будет. я после пары бокалов мартини или бейлиса на утро наоборот теряю в весе, тк не жру и алкоголь действует как мочегонное...
Желающие объяснить мне, какая я - расслабьтесь… Я в курсе своих достоинств!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
А у меня почему-то на следующий день после принятия алкоголя аппетит зверский. Именно поэтому сейчас тоже не пью.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мама в тренде
Аватара пользователя
Имя: машуля
С нами с: 16 авг 2009
Сообщений: 7065
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 337 раз
Поблагодарили: 373 раза
Жемчужный микс
Вот я тоже без еды пью теперь.но в весе тоже не прибавляю.Буду совсем убирать алкоголь конечно


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Юля-Ля
С нами с: 25 фев 2013
Сообщений: 925
Откуда: Ватутина
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 123 раза
Жемчужный микс писал(а) 25 мар 2014, 18:56:
Juliya VZH писал(а) 25 мар 2014, 18:53:
Алкоголь влияет на вес?? Или на что?

ну алкоголь обычно разжигает аппетит и все начинают интенсивно закусывать...
если не жрать при употреблении алкоголя то ни какого привеса не будет. я после пары бокалов мартини или бейлиса на утро наоборот теряю в весе, тк не жру и алкоголь действует как мочегонное...

вот я тоже ела только сыр, и еще куриный бульон)))
а если чего покрепче пить и не закусывать , так и свалиться можно быстро)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1967 ]  Страница 81 из 99  Пред.1 ... 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]