Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Arctika

katkonНе вводи человека в заблуждение. Кардио не только жир сгоняет и но и мышцы. Силовые тоже жир хорошо топят. Кардио повышают выносливость сердца и легких.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Рекомендуется кардио не чаще двух раз в неделю))))) На мой, сугубо личный взгляд, кардио усиливают пищеварительные процессы))))))

Элизабет

Arctika писал(а) 19 мар 2014, 13:12:

кардио усиливают пищеварительные процессы))))))

А я думаю, чего это я от холодильника не отхожу. ':roll:'

Сливочная ириска

Arctika писал(а) 19 мар 2014, 13:12:

Силовые тоже жир хорошо топят. Кардио повышают выносливость сердца и легких.

+1000
В последнее время читаю на эту тему всякие блоги и сайты...Практически в один голос твердится то, что на самом деле силовыми жир сгоняется куда лучше, чем кардио. Относительно обруча и бега идет такая же песня...Бег может быть эффективным при поддержании во время беготни у женщин чсс 120-130.
Со своих заметок на эту темы -
- После силовой тренировки повышенный расход каллорий продолжается до 8 часов!!!, в то время как при кардио он заканчивается сразу после первой порции еды. :ti_pa:

А самым наилучшим вариантом считается такая тренировка, как - 60 минут силовая+30 минут кардио сразу после нее, и так 3-4 раза в неделю! При силовой начинается хороший расход каллорий, при переходе на кардио в этом случае жгется хорошо жирок сразу же. :-ok-:

Долечка

Когда на работе читаю нашу ветку, прям такой заряд и позитифф. Думаю, приду-горы сверну-отскачу как боевая лань :hi_hi_hi:

сразу две программы... И прихожу домой и просто заставляю себя отскакать хотя бы свою программу по графику. Прм сил нет. Так обидно, капец. Вот в выходные скачу с большим рвением, а в рабочие дни прям засада. :ny_tik:

Мата Хари

Долечка писал(а) 19 мар 2014, 14:45:

а в рабочие дни прям засада.

Это нормально. Во-первых, весна. Во-вторых, дела домашние никто не отменял.

Долечка

Разведчица
видимо, да. Плюс, скакать после 20 и 21 - не мое ':roll:'

Мата Хари

Долечка писал(а) 19 мар 2014, 14:52:

Плюс, скакать после 20 и 21 - не мое

а для меня самое оптимальное время.

Долечка

Разведчица писал(а) 19 мар 2014, 14:54:

Долечка писал(а) 19 мар 2014, 14:52:

Плюс, скакать после 20 и 21 - не мое

а для меня самое оптимальное время.

Жемчужный микс

Juliya VZH писал(а) 19 мар 2014, 09:31:

не особо соблюдала диету, сижу на ней только два дня)),

зачем тебе диета :sh_ok:

у тебя и так все супер :co_ol:

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:

Разведчица писал(а) 19 мар 2014, 14:54:

Долечка писал(а) 19 мар 2014, 14:52:

Плюс, скакать после 20 и 21 - не мое

а для меня самое оптимальное время.

и для меня... щас в отпуске, а все равно скачу после 21, как то попробовала днем, прям не понравилось, кое как до конца до делала

Мата Хари

Жемчужный микс писал(а) 19 мар 2014, 15:39:

и для меня... щас в отпуске, а все равно скачу после 21, как то попробовала днем, прям не понравилось, кое как до конца до делала

Ну, я даже в выходне дни вечером скачу. Привычка.

Juliya VZH

Жемчужный микс писал(а) 19 мар 2014, 15:39:

зачем тебе диета

мне уже так сладенького охота :-)

хотя б кусочек шоколадки)))
я та еще диетчица :-)

Arctika

Juliya VZHМужу Вашему бы намотать кой че на нос... Прямо в шок вводят подобные вещи.

Juliya VZH

Arctika
Что самое интересное...говорит, что не помнит такого... :de_vil:

annaflower

А я заболела :cry_ing:

да так сильно(( кости, мышцы ломят, голова шумит, сопли(( второй день еле живая хожу и еще на работе головняки. Метоболизм сделала, он мне очень понравился, мокрая была как мышь, а тут муж сестры позвонил пакет забрать надо было ему срочно, а я раздетая на улицу выскочила и все((утром встала чую заболела((

Жемчужный микс

Juliya VZH писал(а) 19 мар 2014, 16:22:

уже так сладенького охота хотя б кусочек шоколадки)))

так и кушай, нет у тебя жира, спортом просто оформишь фигуру и все, у тебя рост какой?

Juliya VZH писал(а) 19 мар 2014, 17:07:

говорит, что не помнит такого...

так может и правда не помнит, ляпнул просто так, они это часто делают ':roll:'

Arctika

annaflowerВыздоравливайте))))
Juliya VZH Выборочная амнезия)))))

Манюша87

Сливочная ириска писал(а) 19 мар 2014, 14:39:

Arctika писал(а) 19 мар 2014, 13:12:

Силовые тоже жир хорошо топят. Кардио повышают выносливость сердца и легких.

+1000
В последнее время читаю на эту тему всякие блоги и сайты...Практически в один голос твердится то, что на самом деле силовыми жир сгоняется куда лучше, чем кардио. Относительно обруча и бега идет такая же песня...Бег может быть эффективным при поддержании во время беготни у женщин чсс 120-130.
Со своих заметок на эту темы -
- После силовой тренировки повышенный расход каллорий продолжается до 8 часов!!!, в то время как при кардио он заканчивается сразу после первой порции еды. :ti_pa:

А самым наилучшим вариантом считается такая тренировка, как - 60 минут силовая+30 минут кардио сразу после нее, и так 3-4 раза в неделю! При силовой начинается хороший расход каллорий, при переходе на кардио в этом случае жгется хорошо жирок сразу же. :-ok-:

Я что то совсем запуталась...мне очень надо согнать жир.я думала скакать кардио каждый день....теперь незнаю что делать и как правильно. И можно названия силовых тренек?

Arctika

Манюша87А в чем запутанность-то? Кардио тренировки повышают общую выносливость, но, вместе с жиганием жира, сжигают еще и мышцы. Силовые треньки сжигают жир, я подробно расписывать не буду, но, кардио злоупотреблять не рекомендуют. Да же элементарно. Далеко ходить не будем. У Джилиан программе слимдаун кардио два раза в неделю, в программе революция, два раза в неделю.В других программах, нигде нет акцента
на кардио.

Манюша87

Arctika
Получается каждый день надо силовые? А кардио 3р в нед добавлять? А какие силоаые чисто есть у джильки? Или не у нее? Все таки хочется жир убрать и мыщцы подкачать

Arctika

Манюша87Не озадачивайтесь. Возьмите революцию тела делайте)))))

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кто сейчас на конференции