Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

К.О.В

[DETKA]
мне тоже кажется что результат очень заметен :-ok-:

Молодец!

[DETKA]

спасибо девочки ,главное что есть цель :de_vil:

понимаю,что для более видимого результата надо минимум 4 мес..к лету успеваю :ps_ih:

Баклан
потом кстати можно в первый пост и мои телеса выложить..когда результат будет на лицо :co_ol:

Добавлено спустя 51 секунду:
самое сложное это прыжки в позе отжимания :ps_ih:

Баклан

[DETKA]
Всех желающих выложу, месяца через три становятся оч.хорошо уже заметны результаты :)

Мать-волчица

Аспид, без труда не выловишь и рыбку из пруда. Ничего, поболит и перестанет!

Детка, так держать!

В конце месяца тоже свои фото покажу )

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Мне тоже в позе отжимания все трудно. А после подтгивания в прыжке под себя ног в переходе на высокое поднимание колен у меня такое ощущение что ноги как с гантелями, через силу поднимаю.

Сливочная ириска

[DETKA]
хорошие результаты!!! :ro_za:

----
Девочки, ну вот колено как начало хрустеть на втором уровне, хрустело-хрустело, потом вроде поутихло...Сейчас опять...И сегодня ночью стало болеть, даже сейчас побаливает, уже Найз приготовила - намазать.
Даже подумываю, что надо к травматологу наведаться, а то как-то не хочу такую бяку заполучить, раньше то такого не было... :nez-nayu:

Может что-то в качестве витаминов надо добавлять или в питание? :shout:

Кто знает?

Dashulya

Всем привееет!!!
С утра как обычно встала на весы ни на что не надеясь и :sh_ok:

51.7

Было 53 в начале :smu:sche_nie:

Думаю, дай-ка замерюсь, талия 64см :ya_hoo_oo:

(-2см), и над коленками в обхвате по минус 1см :dan_ser:

Пошел сдвиг!!! Пы.сы. начала делать идеальный живот за 6 недель (сегодня 4ый день будет :dan_ser:

), правда на радостях с утра заехала в любимое кафе перед работой и побаловала себя вкусняшками :smu:sche_nie:

Сейчас буду растрясывать свой завтрак, начну ка уборку на работе :-)

Добавлено спустя 11 минут 18 секунд:
Про витамины:
Я пью Кальцид+Магний, колени бывает иногда тянет как-будто, и стопу бывает тянет, но это всё из-за того,что ногу бывает не правильно ставлю, весь коврик уже изорвала ребенка,который в бубле продается, поэтому бывает в прыжке на порванное место приземлюсь и нога поедет :de_vil:

надо новый купить :-)

Аспид

Дамы, не увлекайтесь..

[DETKA]

Dashulya
здорово!! так держать :co_ol:

Juliya VZH

Блин, сейчас я выть начну! :cry_ing:

ну что за фихня такая.... вес плюс 500гр, талия по сравнению с началом занятий плюс 2 см! :sh_ok:

, зато грудь и бедра -2.
Ничего не понимаю...может у меня на талии косые мышцы качаются и от этого она расширяется.
При том что в целом живот подтянулся! :du_ma_et:

Жемчужный микс

Аспид писал(а) 16 мар 2014, 11:04:

не увлекайтесь..

почему?

Point

Утро вышло не айс :no:

нос течет, кашель, горло болит и общая слабость. Сегодня филоню :cry_ing:

Аспид

Жемчужный микс
Потому что все должно быть с учетом возможностей организма.
Если колени болят, надь приостановить треники.. не напрягать больные места. Эт не та боль, которую надо терпеть))

Мать-волчица

Надо нагрузку на коленку снизить. Приседать не глубоко.

Элизабет

Juliya VZH писал(а) 16 мар 2014, 11:09:

ну что за фихня такая.... вес плюс 500гр, талия по сравнению с началом занятий плюс 2 см!

Наверно это перед месячными.

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:
Метаболизма осилила только 14 мин. Мокрая как мышь, сильная одышка. На Талии жир начал плавиться. Программа супер! Буду стараться за неделю ее осилить. :rolleyes:

Выпила стакан воды и опять сильно вспотела. Вот Джиллиан дает. :smile:

Баклан

Элизабет
В метаболизме очень активная первая половина длится примерно 22 мин. Если это пережить, то потом идут упражнения для пресса на полу - считай, отдых))
Попробуй сделать этот интервал :smile:

Элизабет

Баклан писал(а) 16 мар 2014, 11:37:

Попробуй сделать этот интервал

Блин, не дотянула до 22 мин. Обещаю в др. раз выдержать.
В теле такая активность. Мне хочется Джуллиан М. расцеловать. :ps_ih:

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Хотела манго поесть после тренировки, а кушать-то не хочется. :ya_hoo_oo:

Лавровый лис

Всем трям)
Кто с результатами - поздравляю, кто пока без - девочки, все будет! Я кстати читала, что сначала уходит висцеральный жир - это который внутри брюшной полости и на органах. Так что может быть не сразу заметно, а с учетом увеличивающейся мышечной массы - и на весах не видно.
К.О.В
Оля (ничего что на ты?) - я бы посоветовала поменять ритм тренировок. Если есть силы, попробуй заниматься подряд больше часа, но три раза в неделю - ты же проблемные зоны и метаболизм скачешь - вот оставь их же, но делай в один день. Попробуй, домашние тренировки тем и прекрасны, что все сама решаешь - когда, что и как.
Девочки. Кто как питается, напишите, интересно. Я вот понимаю, что мне для моих целей надо съедать не меньше 100 г белка в чистом виде в сутки. Это полкило курицы :-)

Элизабет

Февраль писал(а) 16 мар 2014, 12:01:

Кто как питается, напишите, интересно.

Я на пути к сыроедению. :smile:

Полюбила сырые овощи и фрукты. А какие красивые сыроеды. :rolleyes:

Лавровый лис

Элизабет
Ого. А силы на спорт будут при такой диете?

Интересный тест нашла
Тест Руфье – простой способ оценить работу сердца при физической нагрузке и уровень перетренированности и утомления (в этом случае показатели резко падают).

Элизабет

Февраль писал(а) 16 мар 2014, 12:09:

А силы на спорт будут при такой диете?

Пока скачу. :hi_hi_hi:

Днем ем обычную пищу. От сырых овощей и фруктов наоборот большой прилив сил.

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кто сейчас на конференции