Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Point

Манюша87
Нася
Пасиб девы :ki_ss:

надо взять себя в руки ':roll:'

Метаболизм пока не потяну, не та форма :ne_vi_del:

но хочу добавить пресс
Я если честно позавчера фоталась. Сравнивала фото до и сейчас, изменений нет. Это меня и подкосило :-)

Манюша87

Point
конечно бери,такие труды,столько потов сошло уже и без результата...мне б обидно было :ni_zia:

Dashulya

annaflower писал(а) 12 мар 2014, 18:12:

Девочки отчитываюсь после курса 30 дневки:
Вес -2,5кг; талия -4см, бедра -2, ляжка-1. Начало положено тренируемся дальше)

Результаты впечатляют :co_ol:

Сейчас только закончила 30дневку, за все 30 дней был только один перерыв 8ое марта :smu:sche_nie:

С самого начала гантели по 2кг. Вес тот же, причем давно я столько не весила, наверно только перед Б., не знаю почему так сейчас :du_ma_et:

Завтра конечно с утра взвешусь, но в чудо не очень верю...
С Вашими и так хорошими данными и такие результаты, супер!!! :dan_ser:

Делали фото До и Сейчас? Для мотивации бы :smu:sche_nie:

Нася

Жемчужный микс писал(а) 12 мар 2014, 21:32:

стоять на одной руке и ноге жеееесть

Эта поза из йоги. Без поднятия нижней ноги конечно. Но поза сама по себе сложная.
Попробую описать. Нужно распределить вес тела по всему телу, а не только чтобы вес падал на руку. Для этого, когда уже встали на руку и обе ноги, нужно качнуться всем телом к ногам. При этом должны напрячься мышцы всего тела - спины, живота, бедер, икр. Рука при этом окажется прямо под плечом, и вы должны почувствовать что напряжение с рук постепенно уходит и распределяется по всему телу.
Вот нужно поймать эту напряженность, прочувствовать в стоячем состоянии, а уж потом дрыгать нижней ногой.
Еще важно, чтобы не повредить локтевой сустав, его немного, самую-самую чуточку "возвращать", т.е. делать движение на сгиб но самое-самое начало. Тогда тело будет держать не локтевой сустав (что вреднго для сустава), а мышцы

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:

Жемчужный микс писал(а) 12 мар 2014, 21:32:

еще рука потеет и скользит постоянно

Есть коврик для йоги. Вещь :co_ol:

Point

Нася писал(а) 12 мар 2014, 22:09:

Есть коврик для йоги. Вещь

кстати, все хотела спросить у кого какой коврик. Спасибо за напоминание :ki_ss:

Так где его купить можно?

Нася

Point писал(а) 12 мар 2014, 22:11:

Так где его купить можно?

В любом спортивном магазине

Манюша87

я на детском коврике занимаюсь,который как пазл :-)

Point

Нася
а они готовые? ну отрезанные там? Или можно нужного размера попросить отрезать?
Давно когда-то дочери на танцы покупала в каком-то туристическом магазе - отрезали нужную длину :du_ma_et:

Нася

Point
Которые отрезные чаще всего фигня. Они напоминают коврики для ванной (а чаще всего их и выдают за спортивные коврики). Разлетаются за месяц тренировок.
Покупайте готовые, с этикетками. Примерно такие.

Вложение:

4c4e2be662553f2707d8d0b53e58f876.jpg [ 55.14 КБ | Просмотров: 410 ]

У китайцев кстати неплохие есть в районе 500-600рэ. В магазинах они же в 2 раза дороже

Жемчужный микс

Нася
а коврик для йоги и мат для йоги одно и тоже?

Нася

Жемчужный микс писал(а) 12 мар 2014, 22:28:

коврик для йоги и мат для йоги одно и тоже?

не знаю таких тонкостей :nez-nayu:

Point

Нася писал(а) 12 мар 2014, 22:23:

У китайцев кстати неплохие есть в районе 500-600рэ. В магазинах они же в 2 раза дороже

а у китов они нормальные? не расползутся быстро?
эх знала бы, сегодня купила, была рядом с Бачуриным

Жемчужный микс

Point
в спорт мастере щас смотрю за 700 руб есть...http://www.sportmaster.ru/catalog/trena ... a/1191908/

Нася

Point писал(а) 12 мар 2014, 22:34:

а у китов они нормальные? не расползутся быстро?

Мне китайский привезли. Правда эксплуатируется он всего 2 месяца. Признаков расползания не вижу.... зато вижу признаки того, что кот его драл и дети использовали вместо альбома для рисования :-)

Point

Нася писал(а) 12 мар 2014, 22:40:

кот его драл и дети использовали вместо альбома для рисования

Меня это тоже ждет

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Нася
А у него толщина какая?
Меня почему интересует - я половину отжиманий еще делаю на коленях. И на пледе котором сейчас занимаюсь - он продавливается и коленям жестко, потом болят :-(

Нася

Point
Толщина примерно 5 мм. Коленям (моим) комфортно - не сравнить с одеялами

Энджи

Февраль писал(а) 08 мар 2014, 11:17:

ЭнджиВы знаете, практика показывает, что если совсем не занимался спортом и потом начал, то что-то будет болеть. У кого лодыжки, колени - мне кажется, что вам как раз колени и отдают в голени.

Теперь стало сразу после тренировки прям выкручивать ногу, особенно если стоять на месте, я достаточно терпима к боли, а тут прям рычу иногда ... в течение часа проходит. Была у хирурга, сказали, что растяжение мышц, отправили к травматологу исключать что-то более серьезное типа разрыва. А мне так понравилось заниаматься, даже появилось ощущение проявления рельефа )) по фото не видно ничего, а в зеркале картинка нравится ))
Но второй уровень киллер абс пока нравится меньше первого, кажется, что меньше нагрузки на пресс, добавились отжимания. После этого курса хочу чередовать плоский живот и ягодицы с бедрами (очень уж слабые у меня ноги).

Helenka писал(а) 12 мар 2014, 20:00:

Ну принимайте в свою компанию. рост 170, вес 53, ОГ 89, ОТ 72 ОБ 94.

У меня почти так же ... 172/53/88/66/93 причем талия не меняется уже 17 лет (исключая беременности))), даже когда в 11 классе было 172/60/93/66/98 ... животик было дело появлялся, но он ниже талии проходит, поэтому на измерения не влиял (эта информация может поможет тем, у кого талия по см на месте стоит).

Point писал(а) 12 мар 2014, 22:11:

кстати, все хотела спросить у кого какой коврик.

лежа делаю на сложенном в несколько раз покрывале )) у меня копчик выпирает, не могу я на ковриках, больно мне

А вообще любое движение - это хорошо. Делаетесь вы от этого меньше или нет. У меня мама в свои 64 года так не запыхивается, как я ... когда, например, вместе по лестнице поднимаемся ... зарядку она правда делала не всегда и не силовую, а так для себя ... где-то с 35 до 42 лет еще и бегала каждое утро ... сейчас зарядку старается делать каждый день.

сероглазка

Point

Axanka

У меня в качестве коврика пенка туристическая :smile:

не знаю, отличается ли она чем-то от коврика для йоги? на вид похожа
делала я поначалу все на голом полу... много косточек на своей спине и шее выпирающих прочувствовала :ps_ih:

На пенке заниматься гораздо комфортнее ))

Энджи писал(а) 12 мар 2014, 23:17:

А вообще любое движение - это хорошо. Делаетесь вы от этого меньше или нет. У меня мама в свои 64 года так не запыхивается, как я ... когда, например, вместе по лестнице поднимаемся ... зарядку она правда делала не всегда и не силовую, а так для себя ... где-то с 35 до 42 лет еще и бегала каждое утро ... сейчас зарядку старается делать каждый день.

Энджи
какая молодец ваша мама :ro_za:

очень позитивная информация ))

Dashulya

Думала зайду в темку с утра, а тут уже фото для мотивации :rolleyes:

Еще подскажите, метаболизм есть в русском переводе?

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кто сейчас на конференции