Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

katkon

Point писал(а) 03 мар 2014, 19:32:

Для тех, кто в танке :ps_ih:

300 за час или 20-минутное занятие?

за всё занятие (с разминкой и заминкой), там больше 20 минут получается вроде
интервальные тренировки за час 500-600 ккал сжигают, а за метаболизм все 800 улетит :-)

Juliya VZH

Ducika
Я захожу на сайт Финессера, выбираю нужную тренировку, кликаю мышкой, чтобы она запустилась, и ставлю на паузу. Когда запускается видео, слева напротив выплывает окошечко Download, нажимаю на него, предлагается путь куда качать, выбираю, нажимаю Ок и начинается закачка.
В шаре многого нет!

П.с. мне не удобно с компа смотреть, да и ребенок вечно норовить по клавишам потыкать. Так что у меня без вариантов, только качать, на ТВ выводить и пульт прятать, я на жесткий скидываю и подключаюсь.

katkon

Немного солнца писал(а) 03 мар 2014, 21:18:

Реально после метаболизма? Я кусочками глянула, испугалась шибко

реально конечно :-)

, глаза боятся, а руки-ноги делают :obdol_bysh:

Point

katkon
Понял :ki_ss:

Завтра начинается 3-й уровень. Сейчас решила посмотреть что там :ps_ih:

В общем решила для себя так. Доделываю эту 30-ти дневку с Анитой. А потом по второму кругу за Натали :dan_ser:

Т.к.понимаю, что моя физ.форма оставляет желать лучшего - сразу на полную катушку меня не хватает. А хочется заниматься в полную силу.
А потом уже буду замахиваться на что-то посложней :nez-nayu:

Juliya VZH

Point
Правильно! Мне кажется очень даже верное решение! :co_ol:

У меня завтра 9 день 2 уровня. Я пару дней делала йогу, думала она легче :ps_ih:

наивная! После нее все болит! Просто ВСЕ! :-)

наверное после 30ти дневки на перейду на Йога Сбрось лишний вес с Джиллиан, подключу пресс Дженкинс, у меня как таковой задачи похудеть нет, подтянуться бы.

P.S. скоро начнутся фотоотчеты после 30-ти дневок! :hi_hi_hi:

Кудесница

Всем трям! Ну вы спортсменки наболтали :smile:

.

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
Про форму для попрыгушек: у меня спортивный топ, труселя и кроссовки. В штанах мне жарко.

Tatalexx

Здравствуйте, и я с вами. После двух занятий стройная фигура, три дня хромала, сегодня опять начала :-)

надеюсь легче будет. Не ожидала, что у меня все так запущено. Смотрю на ваши фото, тоже хочу такой животик :shout:

впечатляет.

CLUBничная

Девочки а вы прыгаете, соседи не жалуются?

Баклан

Arctika писал(а) 03 мар 2014, 20:11:

Ну что... Сделала я первый этап революции. Мой организм ааааааааааще не понял, что за дрыгания. После яжелой треньки в 50 минут, это просто деградация какая-то. Т

Да, начало ошарашивает. ну попробуй не перепрыгивать сразу первый месяц, а сделай каждый день подряд первые 4 тренировки, и посмотри - что пропустить. Второй месяц точно уже можно делать, но и к нему я добавляла что-нить.
Хотя, кто его знает, может и в конце тебе не покажется ахтунгом, хотя, там непростые упражнения, но и мы на месте не стояли все это время.
А с потением засада, раньше сразу потом обливалась, а сейчас Т25 делаю - выматывает, но потеть только к концу начинаю. Хочется добавить еще что-то. Прям просится продолжение, мало мне получаса этого, хотя и очень интенсивного.

Нася

Arctika писал(а) 03 мар 2014, 20:11:

Ну что... Сделала я первый этап революции. Мой организм ааааааааааще не понял, что за дрыгания. После яжелой треньки в 50 минут, это просто деградация какая-то.

Мне тоже он легким и неполноценным показался... этот первый этап. Поэтому добавляю плоский живот или "тихо сам с собой" делаю любимые упражнения. Любопытно что дальше. Баклан обещала, что в конце будет весело

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

CLUBничная писал(а) 04 мар 2014, 06:37:

вы прыгаете, соседи не жалуются?

неа, я на первом этаже... Может слесари в подвале и недовольны, но пока не жаловались

Arctika

БакланКак не странно, мышцы плеч и ягодицы слегка побаливают)))) Но, там было одно упр стоял на одной ноге, вторую сгибать и разгибать, видимо оно и дало о себе знать. Я вчера подумала о том, чтобы повторять за парнем (прыжки\гантели), а после просто кардио еще делать))))) Должна получиться неплохая нагрузка в принципе)))))

Баклан

Arctika
Я тоже там брала гантели где только можно, прыгала выше, приседала ниже.
У меня сейчас после Т25 постоянно болят ноги в месте, откуда они растут и плечи. И мышцы спины. Хотя, вроде, первый месяц Т25 вполне посилен и вообще без гантелей.

Arctika

БакланЧую тоже скоро пойду искать что-то потяжелее и посложнее))) Шонов всяких и прочее))) Все-таки нельзя с тренек по 20-30 минут, переходить на треньки в 50 минут, в противном случае только наращивать и усложнять.

Нася

Arctika писал(а) 04 мар 2014, 08:17:

скоро пойду искать что-то потяжелее и посложнее)))

ага, и через год на первой странице темы будут красоваться накаченными мускулами фоты двух накаченных бодибилдерш :-)

Баклан

Нася писал(а) 04 мар 2014, 08:19:

ага, и через год на первой странице темы будут красоваться накаченными мускулами фоты двух накаченных бодибилдерш

Да нефига. Организм привыкает и чтобы поддерживать то, что есть, надо увеличивать нагрузку. Ничего не накачается.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

Arctika писал(а) 04 мар 2014, 08:17:

Чую тоже скоро пойду искать что-то потяжелее и посложнее))) Шонов всяких и прочее)))

Капец, куда мы катимся)) Вот наглядный пример - все хорошо постепенно, не надо новичкам искать сразу, что посложнее.

Axanka

Февраль писал(а) 03 мар 2014, 21:34:

Например Джанет Дженкинс "аппетитные бедра и ягодицы" вообще без рук

Февраль
пасиба :ro_za:

Погляжу - интересно ))

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
CLUBничная
не жалуются пока соседи :rolleyes:

я тихо прыгаю ...
сынок пару раз попрыгал - вот это слон, в нем весу-то 40 кг. По-мойму, от техники зависит - можно не шуметь, прыгая :ps_ih:

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

Juliya VZH писал(а) 03 мар 2014, 23:26:

Я пару дней делала йогу, думала она легче наивная! После нее все болит! Просто ВСЕ!

Juliya VZH
и мне йога понравилась :smile:

после первого раза 2 дня все болело; а после второго - ничего )) уже 4 раза делала - все отлично

Кудесница

CLUBничная

CLUBничная писал(а) 04 мар 2014, 06:37:

Девочки а вы прыгаете, соседи не жалуются?

Пущай только попробуют

. Я им за их ремонт мщу :-)

. 6 месяцев слушали как этот чудо-парень, каждый кирпичик в прихожей молоточком

выстукивал. Рельефные стены делал. Терь пусть слушает, как я себе фигуру ваяю.

Манюша87

Axanka
А можно ссылку на йогу? Или как называется?
Что то я совсем расклеилась, даже не смогла отпрыгать до конца...думаю йогу пока буду делать...

katkon

Манюша87 писал(а) 04 мар 2014, 10:02:

Что то я совсем расклеилась, даже не смогла отпрыгать до конца...думаю йогу пока буду делать...

вы бы выздоровели для начала
нельзя заниматься, когда болеешь, толку нет от такой тренировки, да и нагрузка на сердце повышена

Axanka

Манюша87
я вот эту делаю http://www.youtube.com/watch?v=-ovGBPAP12Q
скачал из шары, прямо написала в поисковик "йога Джиллиан Майклз"
Поправляйтесь :ro_za:

сильно не напрягайтесь пока ))

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кто сейчас на конференции