Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

katkon

Немного солнца писал(а) 26 фев 2014, 16:49:

В Бикини силовая с гантелями? Тренировка сложнее Метаболизма?

с гантелями, сложнее

Добавлено спустя 51 секунду:

Немного солнца писал(а) 26 фев 2014, 16:49:

девчонки в соседней ветке за 10 дней 10 кг теряют без скачков

это в какой ветке? на диете теряют?

Ирик2005

Немного солнца писал(а) 26 фев 2014, 16:49:

девчонки в соседней ветке за 10 дней 10 кг теряют без скачков :hi_hi_hi:

Это название темы такое, а по статистике за 10 дней теряют в области 5 кг. Уже подумывают тему переименовать.

katkon

Ирик2005 писал(а) 26 фев 2014, 16:59:

Это название темы такое, а по статистике за 10 дней теряют в области 5 кг. Уже подумывают тему переименовать.

а, спасибо, просто я диетами вообще не интересуюсь, поэтому не в курсе :-)

Манюша87

Немного солнца
Я никого не заставляю не есть после 6.мне чтоб похудеть надо закрыть рот и скакать.я привыкла не есть вечером, максимум кефир и мне это подходит.

К.О.В

Отскакала Метаболизм (как обычно 40 мину). Ну не нравится он мне :smu:sche_nie:

Но заставляю себя его делать. Одно успокаивает, что завтра будет Нет проблемным зонам, мне силовые даются легче

Как|тус

Манюша87
я такая же, пока рот не закрою, кг не уходят

Juliya VZH

Всем спасибо за советы! :ro_za:

Axanka

У меня сегодня отдых на йоге :rolleyes:

+ разгруз на гречке с кефиром
после вчерашнего 2-го уровня 30-дневки, вообще расслабон )) Джиллиан говорит, что и на йоге вес уходит... неужели правда?

В тему про после 18 не есть: перерыв между ужином и завтраком должен быть не более 12 часов. Т.е. есть чего-то нужно, но не что попало ))

liena1981

Девочки, наткнулась в инстаграме: очень интересные и простые рецепты спортивной правильной еды http://instagram.com/love_sport_food

Сливочная ириска

Всем доброго вечера!
Вот читала сегодня немного блога Ярослава Брина...Даже и не думала, что, если утром делаешь треню, то надо на голодный желудок, если цель - сбросить вес. Точнее выпить аж 2 стакана воды и скакать...

Лавровый лис

Сливочная ириска
я поделюсь, что теория-теорией, а скакать - лучше, чем лежать на диване, хоть после еды, хоть после воды. Я работаю например, и физически все рекомендации соблюдать не могу. Конечно ,при системном подходе лучше придерживаться этих правил, но если не получается - значит, скачем как можем))

Сливочная ириска

Февраль
Насколько мне известно, лучше сразу после еды не тренироваться...Но, честно, мне даже не представляется, как можно скакать после 2 стаканов воды...это будет "буль-буль-буль" на всю квартиру :)-(:

Arctika

Сливочная ирискаЯ так скакала, выпила водичку утром и пошла скакать, как раз на 30-ке, не заметила я особо, чтобы жирок мой куда ушел. :nez-nayu:

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
А я отскакала кардио боксинг из силовой треньки, отполировала прессиком и меня сломало((((((

katkon

Сливочная ириска писал(а) 26 фев 2014, 19:55:

Значит, буду вообще натощак ...Просто там написано, что именно таким образом будет хорошо идти лесом скопившийся жирок.

вы попробуйте, может нормально будет, я не смогла делать кардио натощак - мне плохо становится, тем более, если цель похудеть, то в течение 2 часов после трени не надо есть и кофе пить, а с утра для меня это вообще нереально

Arctika

katkonА почему кофе нельзя? Я пила :du_ma_et:

katkon

Arctika писал(а) 26 фев 2014, 20:34:

А почему кофе нельзя?

он замедляет процесс расщепления жиров (нельзя так же шоколад, какао, крепкий чай),
лучше подождать 2 часа

Лавровый лис

Для меня вполне нормально в выходной до часу-двух ходить нежрамши, в такие дни я занимаюсь часов в десять, но перед этим между делами пью пару чашек кофе без сахара, чтоб приободриться. Брин кстати пишет, что кофе и другие сжиросжигатели - на пустой желудок перед тренировкой.
А в обычные дни я занимаюсь после работы и тоже на пустой желудок, прям прихожу в семь-восемь

и ничего не делаю, иду скакать, отзанимаюсь, под душ и все, иду шуршать по дому. Других вариантов у меня нет )) и конечно я еще что-то ем, т.к. спать ложусь в двенадцать минимум. По факту чтобы похудеть, мне нужно вечером есть только что-то белковое. Драмы не вижу, к весне если надумаю, то так и буду делать. Схуднуть можно пару килограммов.

katkon

http://miss-tramell.livejournal.com/465281.html#cutid1 вот тут про питание до и после тренировок

Добавлено спустя 41 секунду:

Февраль писал(а) 26 фев 2014, 20:43:

Брин кстати пишет, что кофе и другие сжиросжигатели - на пустой желудок перед тренировкой.

да, перед тренировкой кофе - это хорошо :)

Point

Я тоже скачала на телефон прогу, которая считает калории. Сейчас посчитала сколько съела за день и сколько нужно было :sh_ok:

удобная штука :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Девы, вот читаю, что кардио лучше всего сгоняет жир. А заменить их нельзя ничем? Я просто старая курилка и помираю и так на кардио у Джиллиан. А если еще доп скакать :obdol_bysh:

katkon

Point писал(а) 26 фев 2014, 20:51:

читаю, что кардио лучше всего сгоняет жир. А заменить их нельзя ничем?

да чем их заменишь, весь смысл то в том, что ускоряется пульс, организм впадет в шок (для него это экстренная ситуация), и он начинает забирать жир из клеток, переносить его в кровь и далее - в печень, где жир и перерабатывается (ну это если грубо)

Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Кто сейчас на конференции