Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Баклан

Arctika
Маньячки! Вы щас еще и к плоскому животу попривыкаете! :sh_ok:

Juliya VZH

Тоже скачала Калькулятор каллорий, записала все что съела за день и офигела! :sh_ok:

В 50 гр Краковской колбасы и ложки майонеза, каллорий больше чем в трех шоколадных конфетах и двух ложках сахара в кофе!
Кошмар!!!
Ну не могу я без колбасы(((( конфеты и прочие сладости даром не нужны, но вот колбаска и сардельки, не могу отказаться :ny_tik:

Как|тус

Juliya VZH
а у меня мало :du_ma_et:

на данный момент 809 ккал

К.О.В

А я не нашла в приложении счетчик калорий((
у меня папа с прошлого февраля на подсчете калорий сидел, до осени стабильно все считал, сейчас просто меньше ест и похудел со 113 кг. Сейчас чуток набрал, весит 84кг

Juliya VZH

Как|тус
У меня пока еще тоже около 800, при лимите в 1300.
Но я туда уже нагрузку за день вбила, на будущее :-)

Только мне не совсем понятно какую нагрузку из списка выбирать...там так много всего :du_ma_et:

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
К.О.В
Какой молодец ваш папа!!!! :co_ol:

Я в PlayMarket забила в поиск калькулятор каллорий, он выдал кучу приложений. Я скачала саму первую с зеленым человечком на логотипе)))

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Пытаюсь не есть после 18, но что-то да засуну в рот! :de_vil:

вчера зачем то наелась попкорна за просмотром фильма! Вот прибила бы себя, да жалко :-)

Нася

Плоский живот 2 уровень прям такой ужасный? :sh_ok:

Я хочу на него переходить дня через 2-3. Первый уровень мне очень понравился, делаю его после 2 или третьего уровня 30-дневки

К.О.В

Juliya VZH
видимо в моем маркете нет похожих программ((( поищу в инете тогда.
Девочки, скажите пожалуйста, мне вот надо с 58 кг похудеть и убрать живот (даже не могу понять что с ним после родов, как будто брюшная стенка растянутая сильно). Это надо на кардио больше налягать?

Juliya VZH

Поделитесь секретом, как вы себя держите в руках после шести? Я когда вижу, что стрелка часов подбирается к шести, у меня начинается паника и мне сразу хочется что-нибудь съесть!!!
По мойму это диагноз... :ps_ih:

Как|тус

и у меня с зеленным человечком

katkon

Девочки, ну что вы так зациклены на " не есть после шести" - это не правильно
Вот вырезка из статьи:
Ничего не есть или не есть после 6-и.
Не менее распространенная ошибка. Нужно есть и нужно есть много и часто. Как странно вам бы не казалось, но это так. Хочется отметить, что нужно есть правильную пищу и не калорийную. Жир уходит, когда в организме нулевой или отрицательный баланс калорий. Именно поэтому многие люди не могут уйти в этот баланс и не худеют. А уйти в него и вправду сложно, потому что физические упражнения сжигают мало калорий, а с вредной пищей этих же калорий получается на порядок больше. Если ничего не есть или есть одни салаты с супами (предположим, вы отказались от сладкого и мучного), вы конечно сбросите, но сбросите именно вес, а не жир. И в первую очередь уйдут мышцы. Напомню, мышцы составляют 40-50 % веса у обычного человека. И они уйдут, прежде всего, из-за нехватки питательных веществ. Так как при голоде организм испытывает стресс, а ему ведь надо как то выживать. Питательные вещества не поступают, и он их берет из мышц, это как инстинкт самосохранения. А лишь только в последнюю очередь вход пойдет жир, так как его по-другому называют “запас” и он уходит в самый последний момент. Думаю, вы сталкивались с понятием анорексией. Именно это явный пример, когда человек ничего не ест или сидит на супчиках и салатиках. Поэтому, повторюсь, нужно есть низкокалорийную пищу, богатую белками. Именно белки похожи по своей структуре на мышцы человека.

Нася

Скачала Революцию тела, там такая сложная схема - запуталась.
Теперь надо распечатать таблицу с фитнессера и повесить на стенку. И отмечать галочками, а то ж запутаюсь

Juliya VZH

katkon
Мне надо с 56 кг, сбросить до 53 кг...вроде жира не много. И как же тогда питаться? Я блин запуталась уже...есть или не есть))) или есть, но не жирную пищу, а белковую. Мясо, овощи, фрукты..

Pipa sweet

katkon
+10500
Juliya VZH
Юля, почитайте про правильное питание..ЗОЖ :hi_hi_hi:

Джейси

Боб Харпер с ссылками на рутрекер (много) http://hellolenin.livejournal.com/19361.html

К.О.В

Нася писал(а) 26 фев 2014, 15:42:

распечатать таблицу с фитнессера и повесить на стенку. И отмечать галочками, а то ж запутаюсь

я в календаре тоже кресты рисую)

Жемчужный микс

Juliya VZH писал(а) 26 фев 2014, 15:20:

конфеты и прочие сладости даром не нужны, но вот колбаска и сардельки, не могу отказаться

тогда вам на кремлевскую диету надо...

katkon

Juliya VZH писал(а) 26 фев 2014, 15:47:

Мне надо с 56 кг, сбросить до 53 кг...вроде жира не много. И как же тогда питаться? Я блин запуталась уже...есть или не есть))) или есть, но не жирную пищу, а белковую. Мясо, овощи, фрукты..

питаться надо правильно)), вы поймите, если вы будет до 6 наворачивать колбаску с тортиками - то никакого толка тоже не будет

Немного солнца

Juliya VZH писал(а) 26 фев 2014, 15:36:

Поделитесь секретом, как вы себя держите в руках после шести?

Никак. Не есть после 18 и потом завтракать в 7-8 это не здорОво, 14 часов в сутки без еды, желудочный сок там всякий, образование камней и прочая чепуха... Ешьте курагрудь с овощем за 3 часа до сна и не парьтесь.
Еду взвешивала около месяца, сейчас периодически взвешиваю и я вам скажу, что 150 грамм мяса и 100 грамм риса выглядят иначе, чем мне кажется, да и 100 грамм зерненого творога грустное зрелище :-)

Все, заканчиваю метаболизм, месяц отскакала, нужно менять, на некоторых блоках стала улетать в мыслях, привыкла значит к этим упражнениям. Девочки, на что похожее пойти- Шона? Джексонская бикини ( расскажите подробнее, плиз), что еще хорошее из кардио?

katkon

Немного солнца писал(а) 26 фев 2014, 16:31:

Все, заканчиваю метаболизм, месяц отскакала, нужно менять,

а как часто его делали? только метаболизм, ни с чем не чередовали?
Шона я не пробовала, но его очень хвалят, он сложнее чем Метаболизм у Джиллиан.
А Джексонскую Бикини я люблю))) там не только кардио, там и силовая тоже - выматывает очень хорошо, но она и длинная (75 мин)

Немного солнца

katkon
6 дней в неделю, только его. В прошлом году делала из майклз "нет проблемным зонам" и " избавимся от булок, или как то так". Одна понравилась, другая нет, а какая понравилась я забыла :-)

, а пробовать не люблю, люблю брать и заниматься хотя бы месяц. Результат по метаболизму в кг- минус 2, по цифрам слабый ( девчонки в соседней ветке за 10 дней 10 кг теряют без скачков :hi_hi_hi:

), визуально отличный, еще пару-тройку месяцев сохранения такой динамики и можно переходить на поддерживающий режим :rolleyes:

.
В Бикини силовая с гантелями? Тренировка сложнее Метаболизма?

Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Кто сейчас на конференции