Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Эрлеа

ручная писал(а) 20 фев 2014, 11:19:

так они вот... недавно только...

katkon писал(а) 20 фев 2014, 11:19:

игра с финнами закончилась в третьем часу сегодняшней ночи, вчера вечером он никак не мог вам этого сказать

Ну тогда у меня не всё так запущено))) А то я ему уже гневное письмо по скайпу строчу :-)

Ко мне на ты :ro_za:

Platinoid

Эрлеа писал(а) 20 фев 2014, 11:15:

katkon писал(а) 20 фев 2014, 11:06:

а есть люди, которые финала с кандцами ждут

Ога

есть такие люди... Я с детями своими совсем от жизни оторвалась((( Вот ехали же вчера с мужем с работы и чо он мне ничо скзал :za_da_va_la:

Про Юльку знаю, что упала(((
Platinoid
Безжалостно убили :de_vil:

Добавлено спустя 33 секунды:

Баклан писал(а) 20 фев 2014, 11:13:

и наш Кузенька, улетая в прекрасное далеко

Как жалко, что упала! А я как раз про нее вчера вспоминала. :smile:

Ну и по теме. Девочки я сейчас делаю третий этап 30-дневки и у меня начал вес падать то ли от упражнений или от измененного рациона питания :ya_hoo_oo:

. Я такая довольная. И сегодня мышцы побаливают немного.

Баклан

Platinoid писал(а) 20 фев 2014, 11:53:

Ну и по теме. Девочки я сейчас делаю третий этап 30-дневки и у меня начал вес падать то ли от упражнений или от измененного рациона питания

Аня, ну вот видишь, пошло! :ya_hoo_oo:

le_liss

у меня сегодня второй день тренировки. а я ниче не могу сделать. все болит :ps_ih:

кроме пресса :ny_tik:

Platinoid

Баклан писал(а) 20 фев 2014, 11:55:

Platinoid писал(а) 20 фев 2014, 11:53:

Ну и по теме. Девочки я сейчас делаю третий этап 30-дневки и у меня начал вес падать то ли от упражнений или от измененного рациона питания

Аня, ну вот видишь, пошло! :ya_hoo_oo:

буду надеяться, что так и дальше будет :-)

Манюша87

le_liss
И у меня пресс не болит :ny_tik:

болит голова...я наверное неправильно качаю пресс.помогаю шеей :de_vil:

Жемчужный микс

Манюша87 писал(а) 20 фев 2014, 13:02:

И у меня пресс не болит

у меня пресс только на 2 уровне болеть стал, там больше упражнений на пресс

Манюша87

Жемчужный микс
Скоро скоро 2 уровень у меня уже :dan_ser:

le_liss

девочки ну а как быть? как продолжить сегодня тренировку если ни руки ни ноги поднять не могу :ny_tik:

мож вчера перестаралась :smile:

katkon

le_liss писал(а) 20 фев 2014, 13:08:

девочки ну а как быть? как продолжить сегодня тренировку если ни руки ни ноги поднять не могу :ny_tik:

мож вчера перестаралась :smile:

ну вы начните заниматься, если совсем невмоготу - то лучше отдохнуть
обычно когда начинаешь заниматься, молочная кислота расходится по мышцам, и боль утихает

Point

le_liss
Потихоньку, слегка филоня. Если сегодня отзанимаешься не смотря ни на что, то мышцы скорей перестанут болеть :mi_ga_et:

у меня та же было
Сейчас отпрыгала - пот по лицу прямо :sh_ok:

раньше такого не было

le_liss

katkon
Point
спасибо. постараюсь сегодня хоть в пол силы но пройти занятие

Aleksiya

Присоединяясь, сегодня первый день 30 дневной программы. у меня видео на английском, я верно поняла, что три уровня по 10 дней каждый? или их чередовать каждый день?

Баклан

Aleksiya
Каждый 10 дней. Сперва первый 10 дней, потом второй, и в конце 10 дней третий.

Point

У меня еще маленький нюанс. На прыжках *обычно в середине или в конце) закладывает ухо. Не мешает, но неприятно. Потом пока в душ оно раскладывает

Эрлеа

Манюша87 писал(а) 20 фев 2014, 13:02:

болит голова...я наверное неправильно качаю пресс.помогаю шеей

Когда качаешь пресс
а) нельзя отрывать поясницу от пола, она должна быть плотно прижата
б) логти должны быть разведены в стороны широко, нельзя их сводить! (чаще шея болит именно поэтому)
в) представь, что у тебя на животе кубики и ты пытаешься как бы "наложить" верхние на нижние :mi_ga_et:

Манюша87

Point
С меня в 3 ручья льет всегда :ps_ih:

Может неправильно дышите? Задерживаете дыхание и поэтому уши закладывает :ne_vi_del:

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Эрлеа
Воот локти свожу ага...спасибо буду думать о кубиках :-)

Жемчужный микс

Эрлеа писал(а) 20 фев 2014, 13:42:

нельзя отрывать поясницу от пола, она должна быть плотно прижата

здрасте... там и в первом и во втором уровне есть пресс где нужно отрывать поясницу...

Point

Эрлеа писал(а) 20 фев 2014, 13:42:

логти должны быть разведены в стороны широко, нельзя их сводить

а как быть с упражнением, когда тянешься к ноге (я про то, когда у Аниты одна рука за головой, другая вытянута перпендикулярно телу)?
У меня тоже шея болела, но это я шею старалась не сгибать, и напрягала ее :hi_hi_hi:

Манюша87

Жемчужный микс
Ну имеется в виду наверное верхний пресс.на нижний то без отрыва не получится :-)

Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Кто сейчас на конференции