Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

katkon

Разведчица писал(а) 17 фев 2014, 11:34:

а боковую?
в той ктоорая прямая я стою...
а на боковую моего преса недостаточно

ой, про боковую я не подумала, там да прессом не удержишь :-)

Как|тус

АнгелOK писал(а) 17 фев 2014, 11:20:

Спасибо за наводку про кеды

Мата Хари

девочки, теперь вопрос что такое три кота и где это?

Добавлено спустя 19 секунд:

katkon писал(а) 17 фев 2014, 11:39:

ой, про боковую я не подумала, там да прессом не удержишь

вот-вот... ноги скользя капец...

Как|тус

Разведчица писал(а) 17 фев 2014, 11:43:

девочки, теперь вопрос что такое три кота и где это?

девочки, молчим и не говорим, а то мне кед не достанется :shout:

Point

Как|тус

жадная

Мата Хари

Как|тус писал(а) 17 фев 2014, 11:44:

Разведчица писал(а) 17 фев 2014, 11:43:

девочки, теперь вопрос что такое три кота и где это?

девочки, молчим и не говорим, а то мне кед не достанется :shout:

Как|тус

Разведчица писал(а) 17 фев 2014, 11:48:

ах ты слово нехорошее

Мата Хари

Как|тус писал(а) 17 фев 2014, 11:51:

нууу..давай..говори кто я, а то я одна без подписи

Баклан

Разведчица писал(а) 17 фев 2014, 11:43:

девочки, теперь вопрос что такое три кота и где это?

Это магазин такой, где продаются кроме дешевой еды, дешевые шмотки соотв. качества :ps_ih:

Но чтоб дома прыгать, думаю, тех кед достаточно должно быть, сегодня гляну :ps_ih:

Вот такая я добрая сегодня, все явки сдала. Мои три кота на Бородинской, если чо)))

К.О.В

мне уже 30-и дневки кажутся не сложными, хотя когда начинала только делать тоже умирала на них)))
Единственное, что есть пара упражнений, которых я не делаю, и пока они там из делают, я делаю что-нибудь другое, лишь бы не стоять на месте

Point

К.О.В
Например? Какие не делаете?

Лавровый лис

Point
Нормально все))) я прыгала первый уровень месяц, а потом второй уровень еще дней 20, тогда только натренировалась чуток и к более сложным тренировкам перешла. Точно по той же причине - очень я неспортивная. Была :-)

Бархатная

К.О.В писал(а) 17 фев 2014, 12:00:

Единственное, что есть пара упражнений, которых я не делаю, и пока они там из делают, я делаю что-нибудь другое,

а так можно разве? :du_ma_et:

я думала, все упражнения подобраны так, что нужно выполнять все и в такой последовательности, как показывают... :ne_vi_del:

Жемчужный микс

АнгелOK писал(а) 17 фев 2014, 12:14:

а так можно разве?

даже Джиллиан во 2м уровне говорит, что у кого проблемы с суставами, то упражнение заменить.

Эрлеа

Отпрыгала я первый уровень :co_ol:

И чо я себя насиловала на велике по часу ':roll:'

скушна

А тут просто прелесть - 30 мин пролетели быстро, главное по утрам прыгать - вечером соседи попутают :ps_ih:

К.О.В

Point
я не делаю боковые приседы в стороны с поднятием гантель. Заменяю их просто поднятием гантель в стороны и вперед.
Еще какие-то заменяла на свои упражнения, сейчас на работе не вспомню.
Просто мне с моими суставами такое очень болезненно дается и колени долго болят потом

Пална

Вопрос к знатокам и гуру :smile:

Посоветуйте, пожалуйста, какую программу лучше и целесообразнее делать после 30-дневки. Исходные данные - 50 лет, физическая форма - вполне. Цели похудеть не ставлю, но если удастся, буду рада. Программа-минимум - укрепить мышцы и поддерживать форму. Программа-максимум - подкачать пресс, чтобы живот не напоминал собою желе, а был хотя бы как мармелад :-)

Бархатная

Жемчужный микс писал(а) 17 фев 2014, 12:17:

даже Джиллиан во 2м уровне говорит, что у кого проблемы с суставами, то упражнение заменить.

ну это понятно, я подумала, что имелось ввиду, что именно не хочется делать какое-то упражнение ':roll:'

Баклан

Пална писал(а) 17 фев 2014, 12:31:

Вопрос к знатокам и гуру Посоветуйте, пожалуйста, какую программу лучше и целесообразнее делать после 30-дневки. Исходные данные - 50 лет, физическая форма - вполне. Цели похудеть не ставлю, но если удастся, буду рада. Программа-минимум - укрепить мышцы и поддерживать форму. Программа-максимум - подкачать пресс, чтобы живот не напоминал собою желе, а был хотя бы как мармелад

А начните Революцию тела, это на 3 месяца, начало несложное, постепенно тренировки выходят на очень приличный уровень, каждая не дольше 35 мин. Я сделала полностью, под конец было очень тяжело, но интересно, понравилось. И на прессе появились даже какие-то рельефы, которых до того небыло.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

К.О.В писал(а) 17 фев 2014, 12:26:

я не делаю боковые приседы в стороны с поднятием гантель. Заменяю их просто поднятием гантель в стороны и вперед.Еще какие-то заменяла на свои упражнения, сейчас на работе не вспомню.Просто мне с моими суставами такое очень болезненно дается и колени долго болят потом

Один в один, тоже именно боковые выпады не делаю из-за колен. Заменяю разными упражнениями.

Манюша87

К.О.В писал(а) 17 фев 2014, 12:26:

Point
я не делаю боковые приседы в стороны с поднятием гантель. Заменяю их просто поднятием гантель в стороны и вперед.
Еще какие-то заменяла на свои упражнения, сейчас на работе не вспомню.
Просто мне с моими суставами такое очень болезненно дается и колени долго болят потом

а у меня ноги трясутся на этом упражнении как будто упаду сейчас :ps_ih:

Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Кто сейчас на конференции