Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Point

Жемчужный микс
Надеюсь :-)

и трудно прыгать с махами руками - дыхания не хватает :ps_ih:

а "со скакалкой" нормально :ne_vi_del:

Жемчужный микс

Point писал(а) 13 фев 2014, 13:41:

и трудно прыгать с махами руками

это для меня самое сложное :ps_ih:

Point писал(а) 13 фев 2014, 13:41:

"со скакалкой" нормально

и мне

Juliya VZH

Point
Вот и мне уже легче...тело видать привыкает к нагрузкам, поэтому и хочу Плоский живот добавить.

Кудесница

Манюша87

Манюша87 писал(а) 13 фев 2014, 12:32:

Расскажите про массаж плиз

Я перед тренировкой, руками массажными движениями разминала икры, переднюю часть бедер, плечи, шею (у меня именно эти места сильно болели). Потом после трени, душа, разминаю массажером (у меня relax tone, купленный пару лет назад у китайцев за 650руб.), эта штука мня выручала хорошо.

Бархатная

о, Боже, я жива даже :ps_ih:

отпрыгала, перед этим зафоталась, надеюсь больше себя в таком виде я не увижу :-)

Такое ощущение, что меня избили, радости и легкости в теле пока нет :hi_hi_hi:

katkon писал(а) 13 фев 2014, 08:59:

Есть нельзя за 3 часа до сна

спасибо, просто думала, может это увеличивает эффект :rolleyes:

а так я обычно и не ем за 3 часа до сна :a_g_a:

Манюша87 писал(а) 13 фев 2014, 10:17:

когда примерно боль будет уходить?

Как|тус писал(а) 13 фев 2014, 10:18:

дня через 3

lazolya

ПРивет. У меня сегодня четвертый день первый уровень. Уже почти хорошо. Завтра планирую что-то добавить к основной тренировке. У меня основной проблемой было ярко-красное лицо в первые два дня, сильно и надолго кровь приливала к лицу. Сегодня только здоровый румянец на моське после тренировки)))

Juliya VZH

lazolya
Привет. И у меня четвертый. Уже ничего не болит :co_ol:

но вес стоит...навергое потому что мне нужно всего 2-3 кг сбросить. :du_ma_et:

lazolya

А у меня весов нет))) точнее сломались. Буду оценивать визуально объемы и по тому, как привычная одежда на мне сидит. Как замечу первую разницу - куплю весы, чтобы обрадоваться :-)

Dashulya

Всем привет! Писала вчера, писала и инет завис :de_vil:

У меня сегодня 5ый день будет, вчера утром отвес был 1кг за 3дня, но вечером после треньки... наелась креветок, что аж так противно стало, обожралась :)-(:

Итог сегодня +300гр. :ny_tik:

Случайно увидела тему, прочитала, посмотрела на результаты девочек и решила поставить эксперимент, т.к. всегда ходила на групповые занятия, мне казалось, что это так, дома для развлечения поскакать :hi_hi_hi:

на работе посмотрела видео, 20 минут обычные упражнения, чего сложного :ne_vi_del:

но после первой тренировки я прочувствовала все прелести :-)

на 3ю треньку ноги не гнулись :ps_ih:

но я еще на массаж хожу 2р. в нед, вот сегодня после треньки будет кайф, разомнут мне мои мыщцы :dan_ser:

Себя зафотала ДО, посмотрим, как будет, скачала другие треньки Джилиан, хочу пресс добавить, а то мне маловато его в 30дневке и растягиваюсь подольше в конце. Ну и стараюсь здоровое питание соблюдать :rolleyes:

P.s. сбросить не много надо, 3-ну 5кг (48кг для меня идеально было) и общий тонус организма поднять :dan_ser:

Спасибо девочки за эту тему, воодушевляет!!!!! :ya_hoo_oo:

Манюша87

девочки а расскажите кто как питается?не могу никак в худеющее меню войти вместе с треньками...пните меня :-)

lazolya
весов у меня тоже нет,я по одежде ориентироваться буду :-)

Лавровый лис

Сделала только что тренировку Джиллиан силовую, где гирями машут.
Вместо гири скрутила две свои гантели по 2 кг.
Сперва даже скучно стало, ибо легко показалось.
А с десятой минуты с меня так хлынул пот, что я на ходу майку стащила, чтобы воздухом охлаждаться чуток :hi_hi_hi:

Но доделала )
Сижу, ручки трясутся. Мне понравилось.

Juliya VZH

Манюша87
Я тоже не могу войти в худеющее меню, не могу категорически исключить какой-нибудь продукт :nez-nayu:

мне проще после 6 не есть, хотя не всегда получается, т.к. спать ложусь не раньше часа ночи, что-нибудь да слопаю :hi_hi_hi:

Может потому и не уходят мои 2 лишних кг... а сегодня встала, так вообще +500гр. :-(

грешу на соленые огурчики и задержанную воду, ну или мышцы наросли :-)

Баклан

Февраль писал(а) 14 фев 2014, 12:09:

Сперва даже скучно стало, ибо легко показалось.

Не знаю, как Вам будет, мне эта тренировка тоже показалась ерундой, но я вообще с 2 кг делала. Зато на следующий день болело все - руки, ноги, плечи особенно :smile:

там еще второй уровень есть, тоже на вид без напряга, но чуть сложнее.

lazolya

Девочки ,что можно добавить к "30-ти дневке" , чтобы по времени около 30 минут было и чтобы приседаний поменьше? С похудательной целью)))

Dashulya

Манюша87 писал(а) 14 фев 2014, 12:04:

девочки а расскажите кто как питается?не могу никак в худеющее меню войти вместе с треньками...пните меня :-)

lazolya
весов у меня тоже нет,я по одежде ориентироваться буду :-)

Стараюсь питаться как в ссылке кто-то давал на тему о "здоровом питании", уже давно привыкла не запивать еду, организм сам требует минут через 40 после еды воду, пью много (именно воды, чай реже), перестала лопать конфеты (на работе стоят для клиентов :smu:sche_nie:

), стала с собой брать то батончик мюсли/яблоко на перекус, творог. Хочется в любимое кафе всё сходить,но т.к. работаем без выходных, возможность сходить только вечером, но совесть после тренировки не позволяет пойти и наестся, поэтому мечтаю только :-)

может когда-нибудь будет выходной :rolleyes:

Манюша87

Juliya VZH
да вот и я вчера вечером поела,думаю все,а в 10 в кафе позвали и там я еще роллов съела :de_vil:

так же нельзя...

Баклан

lazolya
Кикбокс фаст фикс гляньте, три уровня по 20 мин, чистое кардио, не очень сложное - то, что надо.

valevsska

Баклан писал(а) 14 фев 2014, 12:45:

lazolya
Кикбокс фаст фикс гляньте, три уровня по 20 мин, чистое кардио, не очень сложное - то, что надо.

это тоже Джиллиан?

lazolya

Баклан
спасибо. Завтра попробую и доложусь.

Баклан

valevsska писал(а) 14 фев 2014, 12:50:

это тоже Джиллиан?

Да, она

Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Кто сейчас на конференции