| Автор: |
nastiastar [ 24 ноя 2009, 16:32 ] |
| Заголовок сообщения: |
Фитболл |
Кто занимался, расскажите пожалуйста. Какой по диаметру мяч лучше подобрать? Какие упражнения выполнять? У меня мяч детский с рожками диаметром 45см, такой подойдет?
|
| Автор: |
Сиама [ 24 ноя 2009, 19:02 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Фитболл |
nastiastar
вобще-то побольше мячик надо, если упражнения выполнять. ну, а опрыгать и детский сгодится 
На словах упражнения сложно объяснить, посмотрите в журналах (шейп, к примеру) или видео-уроки или сходите один раз в фитнесклуб на фитбол. Я когда-то к Лапирам ходила, нравились именно эти занятия, сейчас есть ли - нет не знаю.
Скручивания: ложитесь на мя спиной, чтобы ноги образовывали в коленях прямой угол, а ступни стояли на полу или на стенку можно ими опереться, и поднимаете верхнюю часть туловища - качаете пресс.
Упр. для мышц спины: животом на мяч, чтобы грудь свешивалась, носками упираетесь в пол, поднимаете тулово вверх. Твут надо быть осторожной, чтобы спину не сорвать, высоко туловище не поднимайте.
|
| Автор: |
nastiastar [ 24 ноя 2009, 19:39 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Фитболл |
Сиама
спасибо
|
| Автор: |
Mira [ 26 ноя 2009, 00:20 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Фитболл |
nastiastar
Ваш мяч маленький, если вы среднего роста вам нужен мяч диаметром 65 см. Когда вы садитесь на мяч у вас в коленном суставе угол должен быть 90 градусов.
|
| Автор: |
Миниатюрная [ 05 окт 2010, 22:07 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Фитболл |
Вот тут с картинками упражнения http://www.galya.ru/cat_page.php?id=7746
И немного видео http://www.top4man.ru/telo/dvizhenie/up ... lom-video/
|
| Автор: |
Подарок судьбы [ 09 июн 2011, 11:32 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Фитболл |
А где у нас можно купить фитбол? и сколько стоит? Кто занимается, скажите, эффективно? Я хочу пресс качать на нем.
|
| Автор: |
Лорелея [ 10 июн 2011, 17:11 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Фитболл |
Cadeau писал(а): А где у нас можно купить фитбол? и сколько стоит? Кто занимается, скажите, эффективно? Я хочу пресс качать на нем.
Фитбол можно купить в любом спортивном магазине. Начальная цена примерно от 800 р. Если подобрать грамотно программу занятий, то думаю, будет эффективно.
|