natie77 писал(а) 25 янв 2017, 00:58:
Мусичка писал(а) 24 янв 2017, 23:41:
Дешевле реально в зал ходить-и эффект будет лучше, быстрее и на все группы мыщц.
+100, стоит у меня на лоджии в сложенном виде с углом наклона и т.д. и т.п. муж продать не дает, но у всех членов семьи абонементы и все ходим в тренажерку, хотя и не регулярно.
white-lilia,
а кто Вам рекомендовал эллипсоид при 2 грыжах? у меня 1 и запрет был на него до определенного времени, как от нейрохирурга, так и от спорт врача в тренажерном зале. Хорошо, конечно, что помог. Вам беговая дорожка показана только для ходьбы!!! никакого бега. быстрый шаг 5,5-6 км/ч и в горку.
Я сама себе рекомендовала ( хочешь жить - ищи пути сам), основываясь на упражнениях ЛФК, которые идут для укрепления корсета спины. К тренажеру долго присматривалась, и в магазине просила попробовать, уходила, дома думала, опять приходила смотрела, пробовала, думала, в итоге купили. Похожие упражнения для укрепления спины получаются еще от беговых лыж, мы их тоже прикупили,когда погода позволяет ходим, также поможет скандинавская ходьба- но я правда не пробовала, только обувь нужна "амортизационная". Еще отлично помогает ходить в горку с одетыми горнолыжными ботинками (нагрузка) вместо подъема на подъемнике, корсет укрепляет на ура, если 1-2 раза в неделю по 3-4 часа таким образом кататься, то за месяц таких занятий корсет укрепляется на 8-10 месяцев, ни чего не вылезет и не зажмет нерв, болеть может, но без тяжелых рецедивов. Я так на горку без подъемника уже 7 лет хожу, потом скатываюсь , и опять пешочком в горку, польза огромная, если бы сама не прочуствовала на себе не советовала бы.