ХУДЕЕМ ПО ПРОГРАММЕ
Чтобы добиться стабильных результатов в снижении веса с помощью ED, нужно последовательно пройти три этапа.
1. ПРОГРАММА «СТАРТ»
2. ПРОГРАММА «ЗКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА»
3. ПРОГРАММА «КОНТРОЛЬ»
Программа ED для снижения веса
- Ограничивают углеводы и жиры, но при этом поддерживают поступление аминокислот, витаминов и минералов, необходимых организму для полноценного функционирования.
- Заставляют организм использовать свои жировые запасы, сохраняя при этом нежировую массу тела – мышцы, кости, сердце.
- Исключают чувство усталости, голода и нервозности, которыми часто сопровождаются ограничительные режимы питания, поддерживают чувство сытости, бодрость и работоспособность.
- Обеспечивают потерю веса, которая не затрагивает мышечную массу, а при сочетании с программой тренировок позволяет ее увеличить.
- Способствуют нормализации показателей липидного обмена и артериального давления, снижению уровня холестерина.
ИТАК, НАЧНЕМ…
«СТАРТ»
Программа «Старт» ED – это несколько дней, когда вы употребляете ED по схеме, контролируя происходящие перемены. Программа изменят ритм питания, восполняет дефицитные пищевые компоненты, оптимизирует обмен веществ. Организм получает толчок к снижению веса, программа «Старт» запускает процесс похудения.
Употребление ED по программе «Старт» предусматривает рацион в 1200-1500 ккал в день. Учитывая, что в среднем человек тратит около 2500-2700 ккал, суточный отрицательный баланс состоит около 1300 ккал. Необходимую разницу организм добывает из собственной жировой ткани (сжигание 200 г жира в день обеспечивает не менее 1300 ккал.)
СХЕМА
- 4-5 полноценных приемов ED в день,
- 1-2 раза в день – разрешенные овощи,
- продолжительность приема 3-5 дней.
Если лишний вес менее 10 кг.
3 дня: 5 приемов ED или
1 день: 5 приемов ED, затем
2 дня: по 3 приема ED.
Если нужно сбросить более 10 кг.
5 дней: 5 приемов ED или
2 дня: 5 приемов ED, затем
3 дня: по 3 приема ED.
ВАЖНО!
1. Обязательное условие программы «Старт» - употребление продуктов ED с различными вкусами, чтобы избежать приедания и не спровоцировать срыв.
2. Питьевой режим: 2 литра жидкости в сутки (список разрешенных напитков см. ниже).
Ежедневно производите замеры веса и объемов тела. Вы потратите совсем немного времени, но полученная информация действительно важна. Во-первых, уже при очевидных успехах ваша мотивация усилится, и идти к цели вам будет значительно проще. Часто люди контролируют только свой вес, и, не замечая быстрого эффекта, отчаиваются. На самом деле, иногда вес «стоит» на месте, а объемы «тают», и эту динамику полезно отслеживать.
ОБРАЗЕЦ МЕНЮ НА ДЕНЬ:
ЗАВТРАК: 1 порция ED. Например «Красные фрукты» или «Клубника», «Кофе» или «Капучино»
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: ½ - порции ED, например «Курица»
ОБЕД: 1 порция ED, например «Омлет» или «Овощи» + разрешенные овощи (не более одной тарелки)
ПОЛДНИК: ½ - 1 порция ED, например «Шоколад» или «Ваниль»
УЖИН : 1 порция ED, например «Томат» или «Грибы» + разрешенные овощи (не более 1 тарелки)
РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ (около 400 г в сутки = приблизительно 2 тарелки):
Баклажаны, брокколи, цветная капуста, спаржа, листья свеклы, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды листового салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.
РАЗРЕШЕННЫЕ НАПИТКИ: негазированная вода; зеленый, красный или черный чай; кофе без кофеина или слабый кофе; травяные чаи.
Все напитки – без сахара, возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.
РЕКОМЕНДУЕМ И СОВЕТУЕМ:
1. Овощи употребляйте в сыром, вареном или тушеном виде как самостоятельно, так и для приготовления салатов, винегретов, гарниров и супов.
2. Для заправки салатов используйте небольшое количество нерафинированного растительного масла, добавляя при необходимости специи, лимонный сок или яблочный уксус.
3. В супы ED добавляйте при желании горсть мелконарезанной зелени (укроп, петрушка, зеленые салаты). Зелень улучшает вкус пищи и снижает потребность в использовании соли.
Овощи и зелень во время прохождения программы «Старт» (и вообще в рационе) – просто незаменимы. В них нет жиров, очень мало калорий, но при этом – большое количество витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ.
- за месяц 7 кг долой.
А между какими сомневаетесь, может посоветую 
