| Автор: |
Irid@ [ 10 янв 2010, 17:04 ] |
| Заголовок сообщения: |
Разгрузочные дни после праздников |
Разгрузочные дни после праздников
http://www.zdorovieinfo.ru/pages/?id=370568
Долгие праздники, щедрый стол… В результате, появляются лишние килограммы. Возникает вопрос: «Что бы съесть, чтобы похудеть?» У руководителей проекта «Сбрось лишнее» есть готовый ответ – устройте три разгрузочных дня со специальным меню: овсянка с компотом, разбавленный сок, овощи.
Трехдневную разгрузочную диету представляют руководители проекта «Сбрось лишнее»:
врач-диетолог, кандидат медицинских наук, руководитель клиники «Риммарита» Мойсенко Р.
врач-диетолог, физиотерапевт Григорьева Н. С.
ХУДЕЕМ! ЭКСТРЕННО!!! Перед Праздником на 5 кг., за 10 дн.
"СЕМЬЯ худеющих ищет РОДСТВЕННЫЕ души"
|
| Автор: |
Irid@ [ 10 янв 2010, 17:06 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Первый день
•Овсяный отвар (5 столовых ложек овсяных хлопьев на 1 л воды)
•1 л компота
•Не менее 2 л воды
Овсяные хлопья помогут очистить кишечник, перегруженный за долгие выходные дни.
5 столовых ложек хлопьев (с горкой) сварите в 1 л воды; после закипания раствор должен томиться на маленьком огне 10 минут. Получившийся отвар будет напоминать не кашу, а скорее овсяной кисель.
Знакомый всем с детства компот варится из сухофруктов, но без добавления сахара.
Приемы овсяного отвара и компота чередуются каждый час равными порциями: 200 г отвара; через час – 200 мл компота; через час – снова 200 г отвара и так далее. Всего – 10 приемов пищи в течение дня.
Важно помнить, что овсяный отвар и компот – это именно пища; не забывайте между приемами пищи пить обычную воду. 2 л воды в день в дополнение к описанному меню – и очищение кишечника вам обеспечено.
|
| Автор: |
Irid@ [ 10 янв 2010, 17:07 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Второй день
•2 кг яблок
•2 кг моркови
•1 кг свеклы
•1 л воды
Второй разгрузочный день – соковый. Фруктово-овощная соковая смесь поможет вывести токсины и шлаки, которые накопились за дни праздников.
Приготовьте 2 л смешанного сока из свежих яблок, моркови и свеклы. Яблочный и морковный сок добавьте примерно в равных пропорциях, а свекольного сока должно быть меньше. Готовый смешанный сок обязательно разбавьте водой, чтобы получить объем 3 л. Употребляйте получившийся напиток по 1 стакану в час.
|
| Автор: |
Irid@ [ 10 янв 2010, 17:09 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Третий день
•1,5 кг овощей
•Не менее 2 л воды
Третий разгрузочный день – овощной. Выберите разнообразные овощи по вкусу.
Сладкий перец, огурцы, томаты, белокочанную капусту употребляйте сырыми. Цветную капусту и кабачки лучше подвергнуть термической обработке. Нарежьте овощи мелкими кусочками и добавьте зелень.
Утром выпейте стакан воды натощак. Через полчаса – первый прием пищи. 1,5 кг овощей разделите на 10 равных порций (примерно по 150 г); каждый час ешьте по одной порции.
|
| Автор: |
Миниатюрная [ 10 янв 2010, 21:36 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
 постою послушаю, после 10 дней присяду тут на три дня
|
| Автор: |
Irid@ [ 10 янв 2010, 21:37 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Миниатюрная
А там, дальше, с нами на калорийку! 
|
| Автор: |
Миниатюрная [ 10 янв 2010, 21:39 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Irid@ писал(а): МиниатюрнаяА там, дальше, с нами на калорийку!
Ой никогда не пробовала не знаю получиться ли у меня? Как все высчитывать не знаю кухонных весов у меня нет 
|
| Автор: |
Irid@ [ 10 янв 2010, 21:41 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Девочки, как Вы думаете, а можно Овсяные хлопья заменить кашей Здоровяк 
|
| Автор: |
Блестяшка [ 10 янв 2010, 21:44 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Вот и я наверно тоже, только соковыжималки нету 
|
| Автор: |
Миниатюрная [ 10 янв 2010, 21:44 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Meyk писал(а): Миниатюрная писал(а): после 10 дней присяду тут на три дня там чуток, тут чуток - так и станешь стройняшкой
Да осталось то всего ничего - 1-ку скинуть, вот 17 уже одолела, осталось чуток, настроена решительно. Если б не сорвалась на НГ была бы ближе к цели, а так 
|
| Автор: |
Миниатюрная [ 10 янв 2010, 21:46 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Irid@ писал(а): Девочки, как Вы думаете, а можно Овсяные хлопья заменить кашей Здоровяк
Думаю нельзя, готовая каша и хлопья -это как небо и земля. Так что покупайте хлопья 
|
| Автор: |
Irid@ [ 10 янв 2010, 21:47 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Миниатюрная
К нам обешала присоедениться Лена Fox, у нее хорошие, просчитаные рецепты, с хорошим описанием кол-ва. А про весы кухон. я тоже думала. Нужно кинуть клич, может кто знает, где есть недорогие. 
Калорийка. Считаем калории.
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ КАЛОРИЙКИ! Только смотрим, не обсуждаем!!!
|
| Автор: |
Irid@ [ 10 янв 2010, 21:49 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
АлинаАнатольевна писал(а): Вот и я наверно тоже, только соковыжималки нету
Блин!  У меня же тоже нет соковыжималки. Пойду попрошусь к кому нибудь 
|
| Автор: |
Irid@ [ 10 янв 2010, 21:52 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Миниатюрная писал(а): Irid@ писал(а): Девочки, как Вы думаете, а можно Овсяные хлопья заменить кашей Здоровяк Думаю нельзя, готовая каша и хлопья -это как небо и земля. Так что покупайте хлопья
Каша Здоровяк, она не совсем каша, она как хлопья, но не Овсяные конечно  Ладно, магазин не далеко. Утром взвешусь и в магазин 
|
| Автор: |
Irid@ [ 10 янв 2010, 22:01 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Девочки, я слышала что, чтобы свекольный сок был не таким горьким, его лучше зделать с вечера, а потом соеденить сдругими соками. 
|
| Автор: |
losal [ 10 янв 2010, 22:29 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
отмечу темку 
|
| Автор: |
Gibiskus [ 11 янв 2010, 10:10 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Irid@ писал(а): Девочки, я слышала что, чтобы свекольный сок был не таким горьким, его лучше зделать с вечера, а потом соеденить сдругими соками.
А свекольный сок совсем не горький...просто много его нельзя..можно и сознание потерять. В вашей пропорции он получается очень вкусненький...я такие соки по стаканчику ежедневно натощак выпиваю.
|
| Автор: |
Irid@ [ 12 янв 2010, 02:31 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Gibiskus
Спасибо, успокоили!
|
| Автор: |
Gibiskus [ 12 янв 2010, 10:28 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Irid@
Только не готовьте весь сок заранее...он не должен храниться больше часа, потому как теряет все свои свойства...жмите непосредственно перед приемом.
|
| Автор: |
Irid@ [ 13 янв 2010, 00:41 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Gibiskus
А я планировала с утра надавить, и на целый день 
|
| Автор: |
Navigator NewYork [ 28 мар 2010, 01:11 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
a chto delat' nado, kogda p'esh sok, a jivot urchit ot goloda?
|
| Автор: |
Katsy [ 28 янв 2011, 09:22 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Подниму темку.
Решила, что пора заняться вплотную весом. Первый разгрузочный день был похож на один из написанных здесь, но отличия есть.
Что нужно. 300 г помидоров, 300 г огурцов, 300 г капусты (не уточнено, но я брала белокачанную), 300 г тыквы, 300 г кабачков.
Помидоры, огурцы порезать мелко. Капусту мелко нашинковать. Тыкву и кабачки натереть на крупной терке. Перемешать. Разделить на 6 порций. Есть в течении дня - 6 приемов. В каждую порцию можно добавить либо 1 чайную ложку растительного масла, либо 5-20 г сметаны.
Ну что могу сказать. За этот день я потеряла 1 кг веса. Но у меня не получилось 6 приемов. Я с трудом поела 4 раза. После 17:00 не ела. То ли получились такие большие порции  Толи такие сытные овощи... Пила несладкий чай (зеленый), воду. Честно признаюсь, вечером выпила полстакана варенца, ну не могу я без него жить.
Ну вот как-то так.
|
| Автор: |
Katsy [ 03 фев 2011, 10:52 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Разгрузочные дни после праздников |
Белковый разгрузочный день (на яйцах, извините).
То, что предложено (типа, правильно):
Завтрак
2 яйца, 1 апельсин, несладкий кофе
Обед
8 штук чернослива, замоченного в воде
Ужин
1 яйцо, 1 апельсин, чай
Таки как было у меня:
Завтрак
2 яйца, 1 апельсин, чай
Обед
1 яйцо, 1 апельсин, чай
Ужин
1 яйцо, 1 апельсин, чай
Итог - минус 2 кг  Теперь главная задача - за неделю (до следующей разгрузки) эти два кг не набрать
|
