Добро пожаловать всем последователям диеты Кима Протасова. В этой темке мы, совместно с mama_to_be будем выкадывать интересные материалы, касаемые этой системы питания. Диета помогает не только избавится от лишних кг, как утверждаю некоторые авторы - это лиь побочный эффект, организ после такого питания востанавливает нормальный обмен веществ, отвы каешь от обилия сладостей и булок, кожа становится заметно более чистая и красивая. Вот основа этой диеты.
В 1999 году впервые была опубликована диета Кима Протасова. Подкупила она многих простотой выполнения и разнообразием включенных в эту диету привычных продуктов – любого объема и не строгого соблюдения времени употребления. Т.е. если выполнять рекомендации по диете Протасова, меню, привычное вашей семье, можно лишь только немного подкорректировать, а не менять кардинально, как этого требует большинство «быстрых» диет. 5 недель вы должны выполнять все тонкости этой диеты. В результате можно сбросить до 11 кг лишнего веса.
При применении диеты Протасова результаты будут замечены не так скоро, как обещает, например, гречневая диета. Но похудеть быстро без какого-либо ущерба для здоровья удается не так уж и часто. А вот правильное питание – это уже немаловажный критерий при выборе именно такой диеты, как диета Протасова.
Диета Кима Протасова – весьма полезный метод похудения, поскольку приводит в порядок обмен веществ. Овощи восполняют недостаток клетчатки, витаминов и минералов. Молочные продукты дают организму достаточное количество качественно натурального белка, а белок в них находится в естественной пропорции с углеводами. Также в них много кальция и лактозы – сочетание, улучшающее окисление жиров в клетке. К тому же, диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем, как многие другие диеты. Жиры необходимы организму человека, ведь без них страдают кожа, сердце, гормональная система.
В целом диета Протасова способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Не подходит она тем, у кого аллергия на кисломолочные продукты и страдающим серьезными нарушениями обмена веществ. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек диета Протасова не противопоказана. Однако им необходимо ограничивать жидкость, так как от большого количества воды может подняться давление.
Ниже приведена понедельная Диета Протасова. Отзывы, рекомендации, пожелания просим оставлять на форуме нашего сайта.
1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта.
4 и 5 недели диеты
Вы едите овощи, сыры, постное мясо, мясо птицы или рыбы, яйцо и яблоки. В это время происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Немаловажный этап по завершению диеты Протасова – это выход из неё! Основу вашего питания будут составлять овощи и молочные продукты. Часть молочных продуктов – йогурты и творог - должна быть обезжиренной (0,5-1% жирности). Животные жиры по возможности замените на растительные - добавляйте в салаты по 3-4 чайные ложки растительного масла. Обязательно включите в рацион орехи. Следите, чтобы потребление жиров в день не превышало 40 г.
Обязательным блюдом на вашем столе должны стать каши: овсяная, пшенная и гречневая. Если хочется себя побаловать, кашу можно сделать на молоке. Овощи и фрукты по большей части должны быть несладкими и некрахмалистыми, к примеру, идеально впишутся в «послепротасовское» меню груши, киви, лесные ягоды, смородина, крыжовник. От мяса отказываться не нужно, но лучше его варить. Вполне разрешены блюда из бобовых культур.
Как часто можно применять диету Кима Протасова? Раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством этой неутомительной диеты рекомендуется очищать свой организм.
Часовой пояс: UTC + 10 часов |
Лето, овощи, Протасов
Модератор: Хома
[ Сообщений: 498 ] Страница 1 из 25 1, 2, 3, 4, 5 ... 25След. |
|
Автор | Сообщение | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|||||||
С нами с: 23 июл 2008 Сообщений: 5523 Благодарил (а): 745 раз Поблагодарили: 630 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||||
С нами с: 23 июл 2008 Сообщений: 5523 Благодарил (а): 745 раз Поблагодарили: 630 раз |
|
|||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 23 июл 2008 Сообщений: 5523 Благодарил (а): 745 раз Поблагодарили: 630 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 445 Откуда: 1000 мелочей Благодарил (а): 2 раза Поблагодарили: 3 раза |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 3144 Откуда: Vladivostok Благодарил (а): 227 раз Поблагодарили: 103 раза |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 23 июл 2008 Сообщений: 5523 Благодарил (а): 745 раз Поблагодарили: 630 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 23 июл 2008 Сообщений: 5523 Благодарил (а): 745 раз Поблагодарили: 630 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 3144 Откуда: Vladivostok Благодарил (а): 227 раз Поблагодарили: 103 раза |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 24 янв 2009 Сообщений: 5700 Откуда: Паттайа Поблагодарили: 3 раза |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 3498 Изображений: 1 Благодарил (а): 678 раз Поблагодарили: 208 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 23 июл 2008 Сообщений: 5523 Благодарил (а): 745 раз Поблагодарили: 630 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 11440 Изображений: 0 Откуда: Vl Благодарил (а): 260 раз Поблагодарили: 375 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 9900 Откуда: Тигровая сопка Благодарил (а): 276 раз Поблагодарили: 610 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
С нами с: 24 янв 2009 Сообщений: 5700 Откуда: Паттайа Поблагодарили: 3 раза |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 23 июл 2008 Сообщений: 5523 Благодарил (а): 745 раз Поблагодарили: 630 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 8669 Откуда: Владивосток,2-речка,Лесной Квартал Благодарил (а): 242 раза Поблагодарили: 664 раза |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 8669 Откуда: Владивосток,2-речка,Лесной Квартал Благодарил (а): 242 раза Поблагодарили: 664 раза |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 8669 Откуда: Владивосток,2-речка,Лесной Квартал Благодарил (а): 242 раза Поблагодарили: 664 раза |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 23 июл 2008 Сообщений: 5523 Благодарил (а): 745 раз Поблагодарили: 630 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
С нами с: 24 янв 2009 Сообщений: 5700 Откуда: Паттайа Поблагодарили: 3 раза |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
[ Сообщений: 498 ] Страница 1 из 25 1, 2, 3, 4, 5 ... 25След. |
Часовой пояс: UTC + 10 часов |
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3 |
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |
|
Мнение авторов сообщений не является мнением администрации портала
и может отличаться от ее официальной позиции. Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи. Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели. |