Тоже самое. День худею, на следующий день что-то попадает вкусное на глаза и все Но стала больше двигаться, дома делаю небольшую тренировку (ходьба на месте, наклоны, небольшая растяжка) минут на 30-40, и еще сверху стараюсь 5-6 тысяч шагов находить. Но и есть больше хочется.

Для худеющих есть два важных правила и одно из них вытекающее:
1. Хочешь есть - попей воды
2. Хочешь есть - ешь яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь есть

3. Эти правила работают только в перерывах между полноценными приемами пищи, но не заменяют их

Niwa,
едите мало белка, попробуйте увеличить дозу, голод обычно пропадает. Но не мясо с макаронами, а просто мяско.
Также творог мне помогает, хотя и пишут, что молочка вредна, кто как, но я в обед ем после трени, теперь хочется меньше сладкого.

Отвлекитесь)
И из дома бы убрать все гадости. Вы одна на ПП или у вас есть соучастники?

Из того, что мне помогло:
1. Найти тренера. По настоящему заплатить за персоналки и ходить несмотря ни на что!
2. Фотографироваться раз в неделю. И на каждом новом фота искать хоть маленькие, но достижения.
3. Хвалить себя. Рассматривать в зеркале и находить, что нравится
4. Никого, кроме тренера, не слушать. Все эти тебе надо больше/меньше/перестать/начать в топку сразу
5. Из еды выбрать то что полезно и нравится, спасаться этим.
5. Оценить наконец ПП вкусняшки) Они с чаем столько раз спасали меня от тортика и прочей фигни! Ищите, в таком разнообразие найдете что по вкусу именно вам.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

Куличи я тож ПП заказываю))
Нашла вкусного кондитера. За выпечкой только к ней

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:
А, ну и поставьте цель
Отпуск, новые брюки или нос, может, кому - то утереть)

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
А в качестве отвлечения я выбрала курсы которые мне интересны. Вечерами смотрела видео обучающие. Не на кухне и без еды
Еще гулять ходила. Надолго. В наушниках с любимой музычкой.

HoroShaya,
У меня нет цели. Есть желание не поправляться. Ну и мир во всём мире

S@пфир,
Хорошие желания, но как цели, мне кажется, не сработают

Нравится мне этот доктор. Сергей Вялов гастроэнтеролог с кучей званий. Пишет с юмором. В последнее время проводит бесплатные марафоны. Я думаю собирает базу по пищевому поведению с заболеваниями ЖКТ

Раньше никогда не попадались китайские марафоны стройности , а сейчас часто мелькает аккаунт где Китаянка проводит трененовки
Ритмичные движения животом, бедрами...
Это не новинка! Но я раньше не встречала
Видали?

Плюсую

Я с 20-21г за год скинула почти 30ку... на ПП,была работа с диетологом (не инста раскрученым, а просто скажем так лечебным). Ничего нового конечно не скажут чистое питание, старание менять привычки, образ жизни. И еще что помогло - это подключить витамины (сдавала анализы), и фото мотивация, когда видишь результат - настрой еще лучше а то я вообще не фоткалась, не любила....даже селфи, ибо не могла смотреть на себя такую. После НГ (2023) немного подраслабилась ( особенно +алкоголь, и смена работы где есть питание) и вот +7кг, хочу скинуть...буду рада общению

зачем вам эти 7 кг обратно
Как со спортом у вас?
С фотографиями отлично работает. Можно сфотографироваться и отложить на некоторое время, если фото еще не настолько хорошее)) Ожидаешь же там увидеть как минимум Барби. Но не удалять. Позже рассмотреть и отметить прогресс.

Хожу в ГФ уже 3,5 года, я сама по себе активная, просто в «прошлом» я могла после тренировки пойти в Оки доки например.

Мутная_здесь,
Мне тоже 7 кг не помешало бы

да самое тяжелое убирать вес 3-5-7кг...
Китаянку кст. не видела, а что у нее домашние тренировки?

Мутная_здесь,
Вот эта

О молоке

Я очередной раз начинаю битву с весом

И я) Докатилась до 62. Хочу 58, а лучше 57. 56 наверное мало, лица не останется
Усилила спорт, облагородила меню сегодня утром уже не 61, а 59,5.
Попутно взялась за собаку - ей надо сбросить пару кг по мед.показаниям. Купила ей корм для похудения, взвешиваю порции. Гоняю всех домашних, чтоб не бросали ей куски, особенно муж молодец - насыпал собаченьке полную миску с горкой корма, а на мои возражения сказал - а что? - он же для похудения!

Баклан,
Мы всей семьёй . Коту тоже пайку урезали

S@пфир,
У нас кот тощий, ему все лучшее

Я в прошлом году скинула 11кг с июля по декабрь, сначала под контролем диетолога докмеда 4 месяца, потом сама еще 2 месяца. А потом случился Новый год, день рождения, февральские и мартовские праздники, масленница. Вот убийственный для меня период, январь-март Выбилась из налаженной уже, вроде, системы питания, и снова +2, и вниз ни в какую (конечно, ни в какую, если каждый вечер кофе с конфеткой залетает на ура ).