Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: САХАР, ХЛЕБ И КАРТОФЕЛЬ.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Предыдущая темка:
Атомная диета...

Всем привет..я, наверно, присоеденюсь...если сил хватит...нужно 10 кг до лета убрать..а лучше 13

Добавлено спустя 40 секунд:
Девочки кто и как боролся с тягой к сладкому? Если совсем совсем невмоготу без сладостей?

НЕЗЕМНАЯ
Спасибо за дом

Добавлено спустя 1 минуту:
ALARA
На стадии активного похудения я бы убрала и сметану. В сосисках белка, т.е мяса как бэ нет И солёные они очень, воду задерживают... А со сметаной вы, скорее всего, съели всю дневную норму жира((

Есть же полезные сладости. Ягоды,фрукты,я кушаю еще батончики фрутилад. Они вкусные и сладкие и не вредные))

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Девочки,а какие супы варите?
Я вот люблю очень грибочный(так доча называет его) крем суп. Но он со сливками. Жирновато наверное для белкового дня.

НЕЗЕМНАЯ
За домик спасибо!

смысла убирать сметану я не вижу, главное не маноез! Сосиски, это да воду задерживают, хотя может и не в этом причина

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:

я была ужасная сластена, без шоколада жить не могла, прям ломка была . Сейчас и не тянет, сегодня тортик ела первый раз за месяц и нет уже такого удовольствия как раньше:sh_ok:

Добавлено спустя 5 минут 38 секунд:

я либо курочку варю и просто бульон выпиваю в прикуску с курочкой, или яйцо вареное добавляю. 2 Сосиски или колбаску порезала в кастрюльку закинула, кипятком залила только закипело все, сыр плавленный туда и усе. Можно фрикадельки с сыром как супчик

Варю бульн с фрикодельками и яйцом, сырный суп с семгой, сырный грибной.

А сырный грибной как? Сварить грибы и туда сыр?

pobasenok26
Я тоже сладкоежка и еще булкоежка еще та. Вот никак не могу отказаться от сладкого чая. Но сократила количество сахара в чае и количество чашек чая в день))) мне подруга подсказала, что если очень хочется шоколада, значит не хватает магния в организме. Кто бы еще подсказал, чего не хватает в организме, когда на булочки тянет)))

Я майонез оооочень редко ем, только в салатах на праздниках. Может это из-за того, что до этого в угли почти весь день ничего не ела...

Я уж не помню сколько я вообще чай и пр пью без сахара Только мне от этого ни холодно ни жарко, не худеется

Я в чай вместо сахар кладу мед, немного можно...

Да, верно.

Девочки, я с вами с сегодняшнего дня. Решила начать с белкового дня. Честно говоря, тяжеловато. Хочется хлеба и чай с печеньками.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Вопрос сразу назрел. Грибы в какой день можно есть?

Добавлено спустя 17 секунд:
Вопрос сразу назрел. Грибы в какой день можно есть?

Светуся*
На белковом еще ничего...На углях тяжелее...

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

Это нашт враги

я тоже практикую бульоны с яйцом - в белковый день, когда процесс пойдет хорошо, подключила овощные супы без картохи, мои домашние такую бурдымагу а я уже привыкла

Если бы мои домашние хоть раз попробовали что я ем, они бы может, меня хоть жалеть стали

в овощные супы вместо картохи могу добавить чуток фасоли, но бобовыми лучше не увлекаться часто

Светуся*
Грибы в белковый день

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Прекратите о вкусняшках))) дети принесли домой печенье, хожу, облизываюсь. Хорошо, что оно запаковано. Иначе стырила бы одну

у меня за белки -500,весы показывают 52,1

НЕЗЕМНАЯ
мы с вами примерно одной комплекции, тоже никак 3 кг не можете придушить?))) какой у вас рост,что у вас в лосинах прям "ляхи" при таком весе? может у меня тоже, а я не вижу уже?)))

У меня после углей привес... Видимо, еще приближающиеся КД влияют.. пока не буду в теме писать, чтобы других не расстраивать..
Наташа (РоНа).. в воскресенье для таблички отпишусь

ОООО, друх ты мой сердешный и у меня сегодня плюс и начались КД