о, спасибо, а за чо ей такая честь?
да на третьем году жизни я б изза диет не парилась)

Есть и красная, и зеленая, и просто коричневая, она дешевле. Обычно в супермаркетах бывает, рядом с рисом и прочим

Алю
спасибо, но я интересуюсь почему именно чечевица) некалорийная что ли? пойду погуглю)

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
погуглила - не поняла почему именно она, но ладно.

Астра
в некоторых диетах ее запрещают, т.к. там крахмала много, но в этой, вроде, разрешено . Это чтобы совсем в обморок от голода не упасть, наверное

ааа вона чо))))
подразумевается она в какой день? в овощной, видимо?

ДОбрый день ) как говориться начинать диет с понедельника нельзя, решила со среды я к вам присоедениться) правда вес изначальный не знаю) забыла взвеситься)))) начала с белкового дня, утром гребешок 5 медальончиков
у меня вопрос а молоко можно?

конечно можно, но не очень жирное

Неделя прошла, а тут тихо? У кого какие результаты делитесь. У меня минус 600 грамм, сейчас взвешиваюсь только раз в неделю.

Я решила к вам - хоть не заморачиваться что ешь)
надо минимум 6 кг, лучше больше)

у меня сегодня 7 день. за 6 дней сбросила 3,1 кг
нужно еще 6,9 кг надеюсь за месяц уйдут.
из вкусного готовила: запеканку из филе минтая, куриную грудку обжаренную в листах магги, печеночные котлетки. в овощные дни кушаю капусту тушеную или на пару, фрукты и овощи, перекусываю ягодой. готовила винегрет, но что-то он мне совсем не понравился, то ли из-за отсутствия картошки, то ли от недостатка масла и соли.
в меню у меня наступает кризис, хочется что то очень вкусное, но чтоб легко готовилось, на ум ничего не приходит. Начала осваивать в магазинах заморозку с овощными смесями, пока вроде нормально, уже попробовала гарнир с баклажанами, на сегодня лечо лежит.

Я спасаюсь морепродуктами ( кальмар, краб), творог, рыбка под сыром ( фитнес лайт, совсем немного), омлеты с разными мясными начинками; из овощей салаты , запечённые брокколи, цветная капуста, кабачки, ещё фасоль в разных вариациях, борщ постный.

ЯГОДК@,
В каком виде вы кальмар употребляете, варите?
а творог с чем едите?

и тут поподробнее, пожалуйста

Кальмар отвариваю, делаю салаты: краб, яйцо, кальмар; курица, кальмар, яйцо; заправляю йогуртом плюс 1 чайную ложку горчицы; капусту просто немного подсаливаю, сбрызгиваю яблочным уксусом плюс оливковое масло и запекаю. Творог ем с натуральным йогуртом или кефиром 1%. Давайте делиться рецептами! Раньше все писали своё меню было удобно подглядывать друг у друга.

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
Недавно делала оладьи очень вкусные ( можно иногда себя побаловать):
Краб, сыр, яйцо . Все измельчаем и жарим на сковороде, смазанной капелькой масла. Очень вкусно!
Ещё баклажанные рулетики:
Баклажаны нарезаем длинными полосками, я запекала в гриле, пассируем начинку - лук, морковь ( можно ещё что-нибудь), сворачиваем рулетики и в духовку на 15 минут.

ЯГОДК@,
спасибо за рецепты! нужно будет попробовать, я пока из морепродуктов только минтай один раз ела. хочу купить замороженную красную икру и потушить в сметане, как вы считаете это блюдо подойдет в белковый день или жирное очень?
на счет рецептом поддерживаю!
у меня вчера угли были:
з: кофе+замороженная вишня без косточек
о: тушеная капуста
п: кофе+апельсин
у: салат из огурцов и помидоров заправленный каплей олив.масла

сегодня планирую:
з: кофе+сыр фитнес чиз 25%
о: говядина запеченая + омлет
п: кофе+сыр фитнес чиз 25% (либо перепелиные яйца)
у: либо доем говядину (если будет вкусной), либо курочку запеку в духовке.

на сегодня это только планы, поэтому может еще все изменится)

записываю свое питание в спец.программку на телефоне и меня пугают цифры. суточная калорийность на углях не дотягивает до 1000, а именно 800-900 кк, в белковые дни 1100-1200. Я знаю , что это очень мало, но больше съесть не могу. Какие последствия могут быть от этого? я угроблю обменку? или все нормально и так и должно быть? суточный калораж у меня по самым скромным рассчетам 1800 кк

Девочки, кто ни будь стройнеет на атомной, только перечитала все 51 срт. и тишина, хочу попробовать.
Сегодня белки:
З: кофе с мол. сыр 30гр, 2 яйца отв.
П: стакан кефира
О: кальмар фаршированный шампиньонами, яйцом, сыр и сметаной
П: холодец куриный
У: творог со сметаной.
Привыкла к 5-6 раз. питанию, скинуть надо кг 3-4, присоединяйтесь кто стройнеет

Я снова с вами))
Сегодня в обед решила что я начинаю атомку))) съела яйцо, 3 кусочка дикого мяса. На полдник творог достала. Нужно скинуть 2,5 ненавистных кг

Скачала прикольную прогу fatsecret, играюсь с ней
За вчера ушла водичка - минус 1 кг
Сегодня на завтрак :3 Хлебца, банан, груша, чай с сахаром
Обед :винегрет без картошки

ВишнЁвая,
У меня вопрос про хлебцы? Вы их к любому из дней добавляете? И можно ли отруби? Которые шариками.
Я решили завтра начну. По зарез как нужно. Раньше на ней никогда не была. Понравилась простота в готовке. Нет особых проблем в меню.
Но вот к отрубями привыкла. И в салат овощной, как бы вместо хлеба и к кофе вместо прикуски

Мне кажется, что их к углеводам можно отнести... я иногда ела отруби, кстати, сейчас просто они надоели