Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

ВишнЁвая
Хитрая ты Катенька, мы так не договаривались, кровь то специально сдавать поехала, небось литр отдала....так и хош стройней меня быть

Чет я тоже солянки хочу

Короче план сорвался по солянке, я в больнице проторчала с 9 до 3...съела пол яблока, мандарин и сухофруктов пол пачки
Приехала домой, съела 2 кукурузы, 1,5 помидора, ранетку и пол граната))
Скорее бы завтра хоть сыром и сметаной наесться)))
А то у меня на овощах и фруктах вечное чуство голода((

Элин_ка
Фсе.. Завтра я к вам начинаю с курыцы возьмете? ( а то с лепестков сразу кг вернулся падлюка)

ИришаТ.
Конечно возьмем, пишите подробно что кушаете, интересно как у других идет процесс)

ВишнЁвая

Сегодня все вместе лупила грудку + салат овощной, йогурт.. А завтра буду отдельно -начну с разгруза на куриной грудке т.к. в среду у меня разгрузочный день обычно

Назрел вопрос, а крупы есть можно или нет?
И можно ли хоть ложечку меда с утра в чай ложить

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
ИришаТ.
Получается завтра только одной грудкой питаться будете? Или как по системе все белковое будете кушать?

ВишнЁвая

Нет, только грудка это самый лучший разгруз для меня... Уходит 1.5 кг

ВишнЁвая
Крупы нельзя, их можно будет ввести когда добьешься желаемого результата....

Ложечку меда можно, утром и в углеводный день....хотя попробуй и в белковый возможно на весе не отразится...

ИришаТ.
Давай к нам завтра у тебя белок( разгруз) должна скинуть хорошо, но готовься к тому, что следующий углеводный можешь плюсануть...главное не отчаиваться и не бросать ... Посиди по системе хотя бы недельку и выводы сделаешь твое или нет

Элин_ка

Ок.

У меня сегодня все по плану из задач остался только стадион...
На ужин покупала себе папоротник соленый зараза оказался, но я пару ложек все же проглотила, посмотрим завтра на весы, хочу минус, но как получится углеводы все же...и ещё сегодня практически не пила воду а-я-яй

Ой, девочки, читаю вас и к вам захотелось)))) завтра с вами! Начну с белкового дня! Сейчас только меню про думаю на завтра!

Уйдут 1,5 а придут потом сколько?))
Не, я себя насиловать не буду, я ем разное, но как по дням, скорее бы утро))
На завтра себе уже готовлю)

PILLIGRIM
Конечно к нам давай

Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:
ВишнЁвая
Чего готовишь? Может я тоже это захочу)))

ВишнЁвая

Надеюсь не прийдут... Один день в неделю это не насилие даже врачи рекомендуют разгрузочные дни

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Затарилась овощами на послезавтра.. Буду солянку и салатики

Я за сегодня съела 4 вареных яйца и три кружки зеленого чая.. посмотрим сколько грамулек уйдет утром

Куриные конвертики с сыром

Куриное филе отбить и завернуть в него кусочек сыра, можно скрепить конвертик зубочисткой.
Обмакнуть  во взбитое яйцо и обвалять в клетчатке.
Обжарить с двух сторон на растительном масле, влить столовую ложку воды и закрыть сковороду крышкой.
Через пару минут вода выпарится и вкуснейшее блюдо готово.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

Элин_ка
У меня на завтра окорок в духовке, рыбка из супа, яйца, кефир, сыр кобасный, брынза, молочная колбаса, чай с молоком

Девульки, а вот ещё ссыль здесь ваще куча рецептов клевых

http://forum.updiet.info/showthread.php?t=1399

ИришаТ.
Да это как раз тот сайт откуда я это стрельнула)))

Как думаете, рецепты просто в первое сообщение выкладывать под сполер или тупо ссылку эту добавить ?
Свои то рецептики тоже будут, надо все в одно место архивировать, чтоб удобней было.....

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:
ВишнЁвая
Ого как ты вкусно трапезничаешь))))
Хищный зайка
Енто кто сюда пришел рада очень я...Ленчик, встать свои пять копеек, по твоей наводке иду)))

Добавлено спустя 7 минут 48 секунд:
Samantha Jones
Должно уйти, у тебя разгруз? Почему такой скудный рацион?