Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

У меня плюс 1 кг, диетчица, блин все выходные сытые и пьяные были

девочки, а чечевица, семечки, бобовые, разве это не белки?

Алю
Оля я вчера ела тыквенные семечки)

насчет тыквенных не знаю, не читала, а вот на обычных семечках написано, что там белка больше, чем углеводов

фигня! девочки я с пятницы набрала 3200гр Как, твою мать, можно набрать за 3 дня столько?! я месяц скидывала это все!!! Вот тебе и отметили ДР дочи

как, как.. легко.

Алю
у тчквы жиров больше) но и много белка

Алю
Ну беременная это одно...Я тоже набирала быстрее чем ела))
Но тут...Блин...Ну ладно кг, ну два. Но три с половиной почти это жесть весь месяц на смарку.

Всем привет!Девочки,возьмите меня к себе
Я уже 4 дня сижу на этой диетке...Но вот почему-то вес изначально плохо уходит На белках скину немного, потом столько же набираю на углеводах.Сижу вроде правильно, не нарушаю.

Пробуйте, пробуйте и не забывайте делиться результатом

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

Фрукты до обеда, овощи после. У меня во все дни уходит по маленьку.

Добавлено спустя 26 минут 17 секунд:

Спасибо что просветили, а то что это не диета а система питания не о чем не говорит? В системе -60 девченок предупредили, а то вдруг они тоже не в курсе.

Как показала практика я тоже так могу
Завязывай ремешок по туже и в бой кстати такой привес слетает быстрее, ну если конечно не закрепить его временем и сладеньким

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Anzhela5
ты в теме?

спокойствие, только спокойствие ничего, будет чем далее заниматься.. 3 кило - это не так уж и много. Возможно, КД или еще что.. жидкость если задерживается, то много веса добавляет.


так куды ж их тогда.. в белки или в угли?!



Совершенно верно, фрукты до 12 дня лучше и немного, там фруктоза... я как-то на фруктах даже набрала.
тут девочки писали, что в углеводные дни хорошо и крупы есть.. кстати, диетологи советуют от макарон из твердых сортов пшеницы не отказываться, просто не доваривать их, чтобы они были твердыми, естесственно, без масла и минимум соли

верно, верно

Здравствуйте девочки И я с вами со вчера. Вчера ела белки
з - яйцо
о - камбала паровая
у- индейка в духовке.
Честно говоря было голодновато и сильно хотелось овощей, хотелки запивала водой, а забыла уже перед сном не выдержала и съела сушеную спинку минтая (муж морщился и обзывался ) думала будет задержка воды, но с утра -600 г. Сегодня угли, потушила овощей, на ужин салат из пекинской капусты с фасолью в томатном соусе. Всем нам удачи

Kiriechka
я тоже с морковкой и луком делала. Но это был обед, а на ужин я поехала к маме старшего забирать, а там пицца две пиццы
Так что сегодня у меня молокочай, завтра вместе с белками снова в бой

Добавлено спустя 31 секунду:
Новеньким дрбро пожаловать

Расскажите, пожалуйста, про молокочай...только его надо весь день пить?Раз в две недели?

ALARA
Это разгрузочный день. Можно раз в неделю.
Рецепт приготовлени
http://islimming.ru/3157/molokochai-pohudet/
Я сорвалась кстати у меня белковый день сегодня)))

Эрлеа
Спасибо

Новеньким добро пожаловать

Это растительные белки, по этому в угли, так же как и фасоль в борщ добавляют вместо картофеля.
Разгруз на Атомке не желателен, вес может встать
Что то у меня сегодня рацион писец, с утра сыр с сосиськой, в обед рулетики куриные с грибами, на ужин снежок, маловато как то. С ребенком в больницу ездили на УЗИ и столько времени потеряли

А почему, организм "обидится"?
Спасибо, что предупредили, а то я уже начинала планировать это дело

Я макароны кушаю в углеводный день,даже с маслом. И хорошо уходит вес. Ну почти хорошо))) а приходит еще лучше. думала может весы глюканули,пришла с работы взвешалась,нифига не весы