Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Всем доброго утра!
Продолжаю борьбу с весом, сытно и вкусно
На обед цветная капуста с морковью, запечённая в духовке. И салатик. В перерывах фрукты. Пью зеленый чай в прикуску с хлебцами.

Девы, привет!
Я вчера на овощах и фруктах была. Ела спаржу тушеную, поужинала фруктами и той же спаржей, пила много.
Сегодня на весах плюс 300 гр!!!
Чуть не расплакалась(((((
Что это????

kovtata
ой ну первое время на углеродных днях идет незначительная прибавка , на белках отвесы , вот даже не парьтесь по этому поводу у всех так было и все хорошо похудели в итоге . у меня бывает всю неделю вес на месте потом бац за один день и киллограма нет

К_Аня

Это точно у меня вчера на овощах фруктах -400 ! А раньше всегда плюс был

А я не взвешиваюсь. В пятницу встану, посмотрю. Чтобы сразу "АХ" и поразится результатам

Новиковская

Я тоже по пятницам в табличку взвешиваюсь

ИришаТ.
ты смотри не расстай там окончательно , а то прочитала что ты еще и молокочаишься сегодня , скоро просаяиваться в любую щель сможешь

К_Аня

Нееее.. Я ем все подряд сейчас, ну кроме сахара муки... Оставила только разгруз и не ем после семи.. Воду естессно.. Ну и делю белки и угли... Вес держится 57-58 и это меня устраивает! Меньше мне не надо)))

Я пока без молокочая... думаю на след неделе, и то в выходной. А то работать не смогу нормально

Ну спасибо, успокоили))))

я сейчас пообедала своей капустой цветной с морковкой... вот же вкуснятина!
Я так каждый день кушать могу И оказывается без майонеза, тоже ничего

блин... белкойвый день - легко... а вот углеводный - че жрать то??? одни овощи и фрукты??? еще вопрос.. каши это углеводы?? значит только безмолочные да?? а супчик когда есть то???можно картоху не есть... но ведь на бульоне мясном - белке, а та же капуста в борще - углевод... что всю жизнь без супа???

У меня за неделю -1,5 кг , продолжаю белковым днем. Куриная грудка запеченая, омлет с творогом и яйца. На закуску молочка.
Алинка-Малинка
Ну почему без супа? Сварите овощной на цветной капусте с броколли и морковкой, очень вкусно. Рагу делайте из кабачков, баклажанов и т.д.

Добавлено спустя 34 секунды:
Сделайте суп-пюре из спаржи или сельдерея со свеклой. Тоже неплохо.

Новиковская
можно голову сломать, что ж поесть в углеводный день - шоколадку (тоже углевод)

Если так рассуждать, то можно просто питаться одним шоколадом
Я бы тоже не отказалась

А что до углеводного, почитай в инете, там много всяких рецептов.
Для меня сложность, что нельзя эти овощи нечем приправить, типа сметаны или сыра.
Делаю просто на воде (тушу, запекаю, варю), но с приправами (соль, перец)
Вот завтра опять буду делать рагу. Бросаю туда все, что можно. И баклы и кабачки, перец болгарский, морковь, помидоры, лук. Для вкуса добавляю немного соевого соуса. В прошлый раз добавили стрелки чеснока. Получается прям нямка!

я таким могу целый день питаться
для меня сложно от винограда отказываться, поэтому стараюсь его с утра пораньше поесть

А мне так всю жизнь! Каждый день бы ела и ела, ела

Sugary
Так, так... а виноград-то нельзя по моему

Новиковская
виноград и бананы вообще нельзя в диет питании
вот сегодня виноград доела, пока покупать не буду
а когда он есть, я не могу себя побороть слаба

Sugary
Чуть-чуть можно, для души. Только так, никому

Новиковская
виноград помимо огромного количества сахара и абсолютной бесполезности еще и газообразование повышает
вообщем хуже шоколадки