Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

я уже не первый раз сижу на этой диете и всегда слабость, головокружения... Но результат от диеты всегда превосходный! После нее не хочется кушать всякие вредные штуки, хочется полезной еды, помимо веса уходят хорошо объемы. Диета сложная, но результат все муки компенсирует) Потерпеть 2 недели можно! Я в Вас верю!!!
. Всем Удачи

5 день. за вчера -300.
Девочки, как у вас дела?

У меня сегодня -400. итого за 3 дня -1400.
Сегодня на ужин яблоки, а мне после них кушать хочется, буду запекать.

Я все сошла с дистанции , что то очень плохо стало, тошнит постоянно.

Девочки вам удачи!

Пишите как результаты, буду следить за вашими успехами

Привет всем!
куда все потерялись? Как дела? Как успехи?

Девочки Привет!
У доченьки первый зубик прорезался Время нет даже написать) Требует максимум внимания))))
У меня 10 день. все хорошо, головокружения прошли день на 6 по моему. Объемы уходят, вес потихоньку падает вниз)))
Но я с нарушениями, каждое утро с 7 дня я пью кофе с кусочком черного хлеба. Но не смотря на это все хорошо) Диета отличная. Мне подходит, хотя моей маме она не помогла и скинула она на ней по моему кг 2.5 всего, вес у нее 73 при росте 159.... Хотя возможно она заменяла продукты(она любит это делать )
вот мой отчет вам за все дни
1 - 60
2 - 59,2 0,8
3 - 58,3 0,9
4 - 57,7 0,6
5 - 57,4 0,3
6 - 57,5 -0,1
7 - 56,9 0,6
8 - 57,2 -0,3
9 - 56,5 0,7
10-56,5 0

Хорошо вес снижается ,
Я тоже три года назад сидела на японке, хорошо скинула. После нее ограничивала питание, спорт, два года продержалась, но тяжко было. Пол года назад еще раз пробовала , сорвалась. Вот сижу, читаю настраиваюсь, надо повторить.

Я подсчитала так что бы не было никаких праздников, вечеринок и т.п ...))) Мужа на рыбалку на выходные .. и никакого пива дома с рыбкой

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
да, без спорта никуда.... Похудеть похудела, а шкура до сих пор висит после родов... попы нет... а ляжки есть так что я в зал через пару недель, пока нельзя по здоровью.

А какие сухарики с кофе пить ,самим делать или какие то покупные можно ?

Aki,Мне кажется что лучше самому делать. Покупать хлеб черный, желательно грубого помола, и сушить... обычный, белый не подходит и те сухарики, с вкусовыми добавками однозначно под запретом...не говоря уже о сухарях с маком и изюмом..

Алю,
Я вот подумала хлебцы наверное тоже можно?! А кофе обязательно,заменить можно ,кто то может заменял,чем?

В принципе, можно... насчет кофе, не знаю

Кто со мной на японку? Впереди лето! Весна наступила, но еще успеть можно
Прошлый раз на ней скинула 6 кг, и набрала 2 кг. И то, это был новый год. После праздников скинула 1 кг и забеременела. Прошло 2 беременностей и 2 родов. Бегают мальчик и девочка. А фигура не та. Кто со мной? Айда!
Я с завтрашнего, вернее с сегодняшнего 3.03, стартую

Я тоже планирую, но после 16 марта. Не выдержу на праздниках+2 дня рождения