Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Доброе утро) взвесилась для хорошего настроения минус 1 кг, как это всегда и бывает на японке , в следующий раз в субботу.

У меня тоже -1 кг. Так легко!!!

Привет всем худеющим)
В том году я тоже сидела на японской диете)скинула 6 кг))
что могу сказать диета сложная..На ней мне всегда не хватало овощей и фруктов стартовала я с веса 70 кг..по окончании диеты я весила 64..На этой диете обязательно надо пить кофе!!!Без него результат хуже
я очень люблю кофе с молоком и сиропом..а тут надо было пить простой кофе...
По вкусу он напоминал мне землю разведенную в кипятке...пила залпом без всякого удовольствия после диеты перешла на правильное питание вес держался на той же цифре (иногда скакал на пол кг) ну а потом случился зажор начала есть все что под руку попадалось...очень любила кока колу, еще и чипсики)а утром и горячий бутерброд с майонезом можно слопать)да еще и шоколадку
итог ,все вернулось на свои места...даже был такой момент,когда вес был 73 кг.стыд и позор
Дальше как то само собой вес стал 70 кг,ела все что хотела и когда хотела...
в августе этого года я решила,что мне надоело тоскать с собой эти лишние кг и я должна избавиться от них.
Выбор сразу пал на диету.Хотя все отговаривали типо ты лучше сядь на правильное питание и все будет ок.
Но я была решительно настроена на то чтобы сначала посидеть на диете,а потом перейти на пп.Так я и сделала выбор стоял между 2 диетами японская и яичная..на японской я уже сидела поэтому я решила попробовать что то новое.
5 августа я взвесилась мой рост был 70 кг.
с 5 по 18 августа я перешла на правильное питание ,чтоб легче было начинать диету
за этот промежуток я скинула 2 кг.
к яичной диете я перешла с весом 68кг. Вот позавчера я закончила диету
Могу сказать что яичная диета намного легче японки..мне она больше понравилась тк я люблю фрукты и овощи. Сидела с нарушениями была неделя когда я ела вообще другие продукты . Серьезным ни чем не нарушала. Нарушения были свежим гребешком крабами медведкой и арбузом))
Это уж точно полезнее и лучше всяких булок и шоколадок)
итог на данный момент мой вес составляет 60(пол кг скачет)
Сейчас я на правильном питании.Настрой решительный и больше я не допущу такой ошибки как после японки не буду есть.
Так ,что выбирайте диету сами ,что японка ,что яичная диеты просто супер

hater
Спасибо вам за опыт!!! Я за это лето рас тянула желудок видимо шашлыками и арбузами. Но сейчас беру себя в руки

хороший результат!

hater
А мне яичная совсем никак несколько раз пробовала, не моя диета. Я год назад на японке похудела, набрала только 1кг, но очень долго не могла собраться с силами на новый подвиг

Мне фруктов на ней не хватало ..а так в целом хорошо))

За вчерашний день у меня только -200...
У брата -1 кг, но у него оч много веса.

puzik
Да это нормальный результат для такого веса. Мне вчера пришлось магазинную рыбу есть гриль, но с солью, и вечером было не мясо а котлета, правда из "чистого" фарша, но все равно -900г

Сегодня -600 грамм)

Отлично! У меня опять - 1 кг. Как жаль, что это скоро кончится и придется бороться за каждый грамм

Сегодня -500, итого за 5 дней 2300

puzik
Почему за 5? за 4, мы же с понедельника, сегодня только 5 пошел. Вообще супер результат , а я сегодня не взвешивалась, завтра буду.

lelichca
Да правильно за 4))

lelichca
Как у вас успех? Выходные нормально?
У меня на сегодня -3200. Продолжаю)))

о, ё-моё, я бы сдохла на такой диете бы сразу после завтрака , девушки, вы - героини. медаль и памятник при жизни каждой.

Много лет назад сидела на этой диете, когда она только появилась, результат был отличный, хотя первые дни тяжело. Сейчас бы тоже не помешала диета, надо настроиться.

Итог за диету -4 кг

Очень действенная диета! Моя начальница по ней худела после родов. НО я вот бралась за нее пару раз и так и не осилила :( Не могу без соли...меня прям силы покидают ужас как! Уж лучше я буду бегать и прыгать)
Сейчас подруга на ней сидит, я каждый день звоню на ночь - спрашиваю, как она чувствует себя - говорит, голова кружится ) уснуть из-за голода не может ) Это потому что только 2 дня прошло. Начало самое тяжелое!

Всех поддерживаю, сама не могу )))) вот такие дела )))