Диета на 7 дней

1 сутки.

Набор продуктов:
вареное куриное филе (200 гр.);
яблоки (2 шт);
апельсин (1 шт.);
нежирный творог (100 гр.);
нежирный йогурт (1 шт.);
1 порция овсяной каши (100 гр.);

2 сутки.

Набор продуктов:
1 порция гречневой каши (100 гр.);
грейпфрут (1 шт.);
вареная говядина (200 гр.);
1 стакан нежирного кефира;
чернослив (100 гр.);
томаты (2 шт.);

3 сутки.

Набор продуктов:
1 стакан молока;
мандарины (4 шт.);
груша (1 шт.);
1 порция рисовой каши (100 гр.);
болгарские перцы (4 шт.);
1 чашка зеленого чая;
вареная или запеченная рыба (200 гр.);

4 сутки.

Набор продуктов:
курага (100 гр.);
нежирный творог (150 гр.);
груши (2 шт.);
вареное филе (200 гр.);
капуста свежая белокочанная (200 гр.);
огурцы (5 шт.);

5 сутки.

Набор продуктов:
морская капуста (100 гр.);
сырая морковь (4 шт.);
яблоки (2 шт.);
1 порция гречневой каши (100 гр.);
2 чашки черного чая;
1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.);

6 сутки.

Набор продуктов:
ягоды, можно замороженные (200 гр.);
1 порция пшенной каши (100 гр.);
вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.);
вареная говядина (150 гр.);
апельсины (2 шт.);

7 сутки.

Набор продуктов:
нежирный йогурт (2 шт.);
1 порция овсяной каши (100 гр.);
изюм (100 гр.);
куриный бульон (300 мл.);
вареное филе (200 гр.);
груши (2 шт.);
яблоки (2 шт.);
свекла вареная (100 гр.);


Съедать ровно по одному продукту раз в 2-2,5 часа

Интересно. И как это всё есть?

plutovka
ну я так понимаю разбиваешь на 7 приемов и ешь, с перевывом в два час, а между вода

Кстати вкусное меню, кроме свёклы и тушеной капусты)

Вадимовна
меня капуста, томаты и курога смутили, но думаю это можно и заменить

Я уже 2-ю неделю сижу и даже привыкла. Между неделями был загрузочный день у родителей с чебуреками и шашлыками :((((
Вот сегодня у меня например 5 день 2-й недели
С утра была Гречка, потом в 12 часов морская капуста, в 2 часа яблоки, в 4 часа рыба в фольге будет ну и на вечер стакан молока и морковку грызть =)
При этом я выпиваю 2,5 литра воды обязательно (!!!)
Старайтесь всегда убеждаться в том, что вы не путаете голод с жаждой. Чувство голода и чувство жажды очень похожи.

Говорят, что следует выпивать до 2 л. воды в день. Откуда взялось количество 2 л? В среднем при весе 70 кг у человека в покое с мочой выводится примерно 1 л жидкости, с калом - 100 мл. За счет испарения и диффузии с поверхности кожи с выдыхаемым воздухом тратится еще 900 мл. Все в целом и составляет 2 л воды, которые и нужно восполнить.

ЗЫ при росте 154 я весила 75кг, а сегодня с утра уже 69 кг =) Но сейчас вес уходит уже медленнее, чем сразу. Мне очень нравится эта диета, я к ней даже привыкать начала...

Добавлено спустя 55 секунд:

Капусту можно заменить любым другим овощем, а вместо кураги я ела абрикосы :)

Добавлено спустя 51 секунду:


Согласна с вами, очень хорошее разнообразие. На этой диете не скучно :)

однозначно лучше монодиеты, может вес не так быстро будет уходить
Я в раздумьях пока

А вот эту диету буду пробовать после 6 лепестков. )))

да я бы это диетой и не назвала. Нормальное меню, собственно, как врачи и советуют, нет жирного, жаренного и углеводов в виде тортов и конфет

Я на ней сижу, очень нравится... это более правильный вид питания получается даже, а не просто диета, как написали выше.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Так оно и есть, но если взять меню среднестатистического человека, то для кого то эта диета может показаться каторгой :).
Это именно правильное питание и с моим слабым желудком я точно уверенна, что не сорву его. Да и результат есть

Наверно после 6-ти лепестков я тож сюда

Давайте вместе идти к идеалу! =)

Обязательно соблюдать очередность продуктов? Я бы овсяну утром съела , а не вечером(1 день)...

Baffi
Давайте
aponya
Я так понимаю, что нет...тебе дали разрешённые продукты, а употребляешь ты их, как хочешь, если я правильно понимаю

Ну что, сел кто-нить? Ск-ко за неделю? как объемы?

Чередуйте как хотите!

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

Я сижу уже 2 недели, между ними день разгрузочный (на воде) и день загрузочный... объемы ушли хорошо да и вес тоже

#№ п/п Наименование измерения 08/07 15/07 22/07
1 Вес 82,2 80,1 76,3
2 Обхват талии 103 100 96
3 Обхват груди 120 118 115
4 Обхват бёдер 115 110 106
5 Обхват бицепса 33 33 30
6 Обхват бедра 69 66 64

Baffi

помимо диеты спорт есть?

Добавлено спустя 40 минут 8 секунд:
Овсянка на молоке или на воде?

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
А для меня это много еды, можно ли сократить?

Спорта никакого :( сидячая ленивая работа за компом :(


На воде есессно! :)


Я по началу съедала, а сейчас уже не съедаю.. сократить можно количество продукта по весу, но не убрать весь продукт из рациона!

Baffi
вопрос к первопроходцу:):
как тут по соли,маслу и обработке? как положено - варено-несоленое? или разнообразнее? смешивать низзя? например, творог с фруктами.
как съесть 4 перца?

Сегодня стартую с веса 83,5
И сразу вопрос: каши солить-маслить можно?