Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...
Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)
Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: САХАР, ХЛЕБ И КАРТОФЕЛЬ.
За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!
День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...
Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.
Примерное меню диеты по дням
Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).
овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)
И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.
Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.
Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.
Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?
Предыдущая темка:
Атомная диета...
Часовой пояс: UTC + 10 часов |
Атомная диета-2. Продолжаем хорошеть!
Модератор: Хома
[ Сообщений: 1049 ] Страница 1 из 53 1, 2, 3, 4, 5 ... 53След. |
|
Автор | Сообщение | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|||||||
С нами с: 01 окт 2009 Сообщений: 3047 Откуда: Снеговая Падь Благодарил (а): 64 раза Поблагодарили: 60 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 2565 Изображений: 12 Благодарил (а): 230 раз Поблагодарили: 213 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
С нами с: 03 янв 2011 Сообщений: 6524 Изображений: 1 Откуда: Третья Рабочая Благодарил (а): 938 раз Поблагодарили: 839 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 01 окт 2009 Сообщений: 3047 Откуда: Снеговая Падь Благодарил (а): 64 раза Поблагодарили: 60 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 03 ноя 2008 Сообщений: 887 Откуда: Корнилова Благодарил (а): 119 раз Поблагодарили: 106 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 11795 Откуда: Владивосток Благодарил (а): 344 раза Поблагодарили: 530 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
С нами с: 01 окт 2009 Сообщений: 3047 Откуда: Снеговая Падь Благодарил (а): 64 раза Поблагодарили: 60 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 556 Изображений: 0 Благодарил (а): 37 раз Поблагодарили: 41 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
С нами с: 21 июл 2009 Сообщений: 397 Благодарил (а): 71 раз Поблагодарили: 12 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||
Сообщений: 12828 Изображений: 0 Благодарил (а): 1304 раза Поблагодарили: 560 раз |
|
||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||||
Сообщений: 11795 Откуда: Владивосток Благодарил (а): 344 раза Поблагодарили: 530 раз |
|
||||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||
Сообщений: 2166 Благодарил (а): 16 раз Поблагодарили: 51 раз |
|
||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
С нами с: 21 июл 2009 Сообщений: 397 Благодарил (а): 71 раз Поблагодарили: 12 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||
С нами с: 17 июл 2010 Сообщений: 7137 Откуда: Находка Благодарил (а): 152 раза Поблагодарили: 247 раз |
|
||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||
Сообщений: 12828 Изображений: 0 Благодарил (а): 1304 раза Поблагодарили: 560 раз |
|
||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||
С нами с: 17 июл 2010 Сообщений: 7137 Откуда: Находка Благодарил (а): 152 раза Поблагодарили: 247 раз |
|
||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
Сообщений: 556 Изображений: 0 Благодарил (а): 37 раз Поблагодарили: 41 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
||||||
С нами с: 11 апр 2012 Сообщений: 7407 Благодарил (а): 194 раза Поблагодарили: 595 раз |
|
|||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||
Сообщений: 12828 Изображений: 0 Благодарил (а): 1304 раза Поблагодарили: 560 раз |
|
||||
Вернуться к началу |
|
|
|||||
С нами с: 13 апр 2013 Сообщений: 327 Благодарил (а): 159 раз Поблагодарили: 50 раз |
|
||||
Вернуться к началу |
|
[ Сообщений: 1049 ] Страница 1 из 53 1, 2, 3, 4, 5 ... 53След. |
Часовой пояс: UTC + 10 часов |
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2 |
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |
|
Мнение авторов сообщений не является мнением администрации портала
и может отличаться от ее официальной позиции. Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи. Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели. |